请试试骑自行车旅游

假如你有机会外出旅游，建议你不妨骑自行车去。在我们看来，骑自行车是体育旅游的一种好形式。因为这不仅经济方便，而且可以全面增强人的体质。

自行车越野途中会遇到各种各样的情况，如较大的坡度，急转的弯道，因雨泥泞而又狭窄的羊肠小路……这些都能大大增强人的体力，训练人们的适应能力和果断的判断能力，还能提高人们同各种困难作斗争的勇气。由于自行车旅游通常是集体进行的，在旅行中通过互相帮助、互相鼓励可以加强团结，培养革命集体主义精神。

自然，旅游中又可以饱览祖国的大好风光，可以目睹城乡的大好形势，学到许多平时不易学到的东西。

早在三十年代，上海就有一位名叫潘德明的青年，怀着为中华民族争光，替“东亚病夫”雪耻的壮志，只身骑自行车环游世界。一路上，他过瀚海，涉沼泽、爬荒丘，越野岭，克服了难以想象的艰难险阻，经过七年余，最终走完了全部行程。沿途，他考察了风土人情，同各国人民广交了友谊；也得到了海外侨胞的赞扬与资助，被视为中外体育史上的一大壮举。

近年来，自行车旅游更加蓬蓬勃勃地开展起来了，去年，江西财经学院学生自新华，利用暑假骑自行车从江西南昌到达黑龙江省的哈尔滨，途经十一个省市，行程六千八百公里。为了完成这次旅行，他作了三年的思想准备和一年的物质准备。同年暑假，六十一岁高龄的陕西省体育运动学校语文教师张根生也一人骑车，从西安出发赴北京、天津等地旅行。今年一月下旬，张老师又带着他的学生韩成学从西安骑车东征，经过陕西、河南、安徽、江苏、浙江五省，于二月十五日到达上海学习、参观，他们也是既练了身体，又长了见识，多益非浅。由此可见，自行车旅游确实是一项健康有益的活动。各工厂，学校都可利用寒、暑假和芤假日组织一次这样的旅行。

根据作过自行车旅游的人们体会，在作这种尝试埘，必须注意下列几点；

一、旅游前两周左右应做一些适应性的训练，如每天早晨长跑3000～5000公尺，或骑自行车作一定距跑离的速度训练，以增强体力。

二、自行车越野开始后，每天所骑的距离应由短到长，速度也应由慢到快循序渐进。衡量运动量是否过大的标准，可以从本人的睡眠、饮食、心跳来测定。一般说，过度疲劳的症状是失眠或非常贪睡；头昏；饭量减少并伴有恶心；心跳次数增加。如发现类似情况，就应该及时调整旅行计划，减少每天越野的距离和行车的速度。

三、行车途中应保持一定的车距和队行，随时注意来往的车辆以确保安全。同时应将体力较好的同志排在队列的前面来轮流领骑。

四、预防感冒着凉。出发时衣服不宜脱得过多，休息时应找个避风的地方擦擦汗水并立即穿好衣服。

五、旅行中必须携带必要的自行车维修工具，有条件的单位可配备一辆汽车。