春季呼吸道保健三则

保护肺部 别伤脑

肺部保护是春季保健的首要任务，要想让肺部时刻保持清洁，日常生活中有个最简单易行的办法：就是在空气清新的环境中，进行深呼吸和主动咳嗽，能达到洗肺的效果。

具体方法是：选择空气新鲜的地方，每日进行2－3次。胸腹式联合的深呼吸类似瑜伽运动中的呼吸操，深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3－5分钟。然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，再双臂下垂。如此反复8－10遍，尽量将呼吸道内的分泌物排出。

但是，专家认为，强烈的深呼吸虽使血液含氧量明显增加，却会使组织器官的供氧量显著减少。有心绞痛病史的冠心病患者，若强烈地深呼吸2至5分钟，常会诱发剧烈的心绞痛发作。因此，已发生动脉硬化，尤其是高血压、心血管和脑血管疾病患者，以不进行深呼吸锻炼为宜，以免诱发心脑血管意外。

“老慢支”安全排痰

老年性慢性支气管炎患者及其家属应学会排痰法，以减轻临床症状和避免因痰窒息导致的悲剧发生。

蒸汽吸入法：在慢性支气管炎发作期间，自感有咳痰不爽、胸闷气阻，这是因为痰液过于黏稠附着于支气管壁，难于用咳嗽的方法使之自行排出的缘故。此时可用直径为10～15厘米的杯子盛半杯开水，将口鼻入杯口，用力吸蒸汽。待水稍冷再换开水，反复2～3次，便可将痰液顺利咳出。

走动转体法：较长时间卧床的病人，其咳喘症状都较为严重，行动也感吃力。因此，在气候较为温和的中午，应设法让稍能走动的患者在室外漫步；畏惧寒冷者也应在室内活动。即使确实不能起床者也应由家属经常为之翻身、叩背，因为这些活动所造成的体征改变和肺部震动，都有利于血液循环和体液循环，更利于痰液排出。

紧急抠痰法：严重的慢性支气管炎伴肺气肿的老人，很可能因感染严重，气管黏液、炎症渗出白细胞、脱落的上皮细胞太多而形成大量块状痰。病人发生痰阻时，家属即用餐匙柄压舌，将裹有纱布的手指伸向其喉，将阻塞的痰块抠出，便可达到急救的目的。

鼻炎、哮喘 呼吸道整体监护

人们一般认为，过敏性鼻炎是上呼吸道疾病，哮喘是下呼吸道疾病，两者是完全独立的两种疾病。近年来越来越多的研究发现，人体的气道是自上而下的一个整体，从炎症发生机理上，已有大量事实证明过敏性鼻炎和哮喘存在共同特征，且都与遗传体质有关。调查发现，过敏性鼻炎患者如不进行有效控制，其中有10%的人在十几年后会患上哮喘。