睡觉的前世今生

【摘要】我们跨越时空，继续搜寻古人怎样睡觉。公元前1世纪，古罗马诗人维吉尔写成的长篇史诗《埃涅阿斯纪》，以及公元前8世纪末，古希腊诗人荷马写成的《奥德赛》（与《伊利亚特》一起，统...

现代人经常晚上睡不着，白天睡不醒，总在抱怨睡不踏实，路灯太亮了，街上太吵了，小区不安静了等等。可是，你了解真正的睡觉是什么样子吗？它的前世今生又是什么样子的？

近古之人：一夜睡两觉

长期以来，我们总在关注自己的工作、学习，对自己的睡觉，好像从未关注过。这种看法似乎理所当然，而且根深蒂固，导致了一个历史之谜――19世纪之前，人们晚上几时睡，睡多久，现在根本无从知道。

在戏剧、诗歌、日记等文献的字里行间，搜寻散落的零星记载，我们终于发现了19世纪之前欧洲人睡觉的朦胧模样。与今天的大不相同，那时每晚睡觉分成两段（前半夜和后半夜），中间时间相隔大约一小时。天黑时上床睡觉（前半夜），半夜时他们醒来，要么商量孩子的事，要么起床做些家务，要么回味梦境祷告，要么夫妻行房等等，然后他们继续睡觉（后半夜），直到天光见亮。

这些记载是可信的。科学家模拟出漫长的夜晚，每天晚上安排参与者住进黑暗寂静的环境长达14小时。持续几周后，参与者睡觉时自然而然分成了前半夜和后半夜，中间相隔一至两小时。

我们跨越时空，继续搜寻古人怎样睡觉。公元前1世纪，古罗马诗人维吉尔写成的长篇史诗《埃涅阿斯纪》，以及公元前8世纪末，古希腊诗人荷马写成的《奥德赛》（与《伊利亚特》一起，统称为《荷马史诗》），在这两部古籍里，都有零星记载古人睡觉分成了前后两个半夜。今天，偏远的一些原始村落里，科学家考证当地人睡觉也分成了前后两个半夜。这样看来，晚上睡觉分成前半夜和后半夜，半夜醒来做点事情再接着睡，这是古人的睡眠习惯。

科学家不由得猜想，睡觉不分前后两个半夜，这是在最近两百年才慢慢形成的习惯。现代人工作紧张，节奏又快，人造光照如白昼，彻夜明亮，工业化、信息化、智能化等等现代生活，使人们彻底改变了睡眠习惯。

今天，我们睡觉不分前后两个半夜，每晚躺下时都梦想“一觉到天亮，睡到自然醒”。这样睡觉一定是好的吗？它节约了时间，效果怎样呢？

科学家安排一些大学生，每天住进黑暗的房间，确保他们晚上多睡一会。结果发现，他们每天入睡的时间，越来越长，而且睡觉效果明显，当把之前欠的“睡觉债”睡够补足，他们达到一种极佳状态――毫无疲劳，精力旺盛。要保持这种极佳状态，就须每晚睡够8小时。

今天我们一觉起来，立即洗漱出门，开始紧张的学习、工作。睡觉成了学习与工作的暂停开关，有人会对“开关”足够重视吗？很少，恐怕只有极个别人，比如美国斯坦福大学一位老教授，就把睡觉看得极其重要，如果你在他的课堂上打瞌睡，不仅不会遭批，还会奖励额外的学分！

远古之人：睡觉花样多

把视线拉远一些，我们发现，更远古时代的人类睡觉又不分前后两个半夜了。坦桑尼亚的埃亚西湖畔和非洲南部旷野，生活着一群以狩猎采集为生的人；南美的玻利维亚则有一群人以狩猎农耕为生。这些人就是今天的“远古人类”，他们生活简单而原始，以采集、打猎、农耕为生，丝毫没有现代气息，根本不知道何谓电灯电器，然而，他们每天睡觉却只有5.7-7.1小时。每天太阳下山几小时后，他们才上床睡觉，然后一觉到天亮，其他时间几乎从不睡觉。他们每天平均睡觉6.4小时，这与现代人的最低纪录基本持平。

为什么这些“古人”睡觉与几百年前欧洲古人不一样呢？科学家推测，从人类历史来看，大约10-13万年前，远古人从非洲迁移出来，大约4万年前到达欧洲。与非洲不同，欧洲纬度高，冬季漫长，夜晚也漫长，远古人逐渐适应欧洲气候，改变了非洲的习惯，睡觉分成了前后两个半夜。这种习惯，与漫长人类历史比较，也算是“最近”4万年才慢慢形成。

当然，今天的“古人”睡觉习惯并不都是相同的。印度尼西亚的托拉雅有一个原始民族，与坦桑尼亚、玻利维亚的不同，他们睡觉既不分前后两个半夜，也没有一觉到天亮。他们“挤”着睡觉，三五成群挤在地面上，一条毯子下相互挤在一起，而且整晚不断醒来，以保持一定体温。

由此看来，远古时期，人类睡觉也许并没有固定模式，不同区域的民族睡觉习惯大不一样。

睡觉、梦与心灵

我们研究古代文献，挖掘其中只言片语，搜寻睡觉蛛丝马迹，不单单是为了还原人类到底怎样睡觉，更重要的是应该思考：我们为什么要睡觉？

好的睡眠是调节身心的良好方式，它使我们祛除疲劳，恢复活力。只要睡觉足够，我们能事半功倍，比如篮球队员明显提高了罚球命中率。睡觉必不可缺，人人都要睡觉，因此睡觉辅助行业的产值达到550亿美元。

睡着后，我们会做梦。梦是人类生活的一部分，它的影响源远流长。原始村落里，一到晚上黑灯瞎火，人们半夜仍然醒来，并且不把这当成是睡觉的困扰。因为半夜醒来，可以把梦记得更清楚。托拉雅人就是这样，以前的欧洲人也是这样；西印度群岛的阿洛人每天晚上不仅这样，而且他们先醒的叫醒后醒的，相互分享梦境和愿想。

如果醒来时，梦境依然清晰且印象深刻，它就会深深影响我们的生活。19世纪前，英国许多画作上，不论男女，他们都对梦反映强烈。女人渴望甜蜜的美梦，就把蛋糕放在枕头下，期望它的香甜把自己引入美梦。男人若心有余悸，就在卧室使用符咒，杜绝自己做恶梦。

南美亚马孙流域一带密布原始森林，那里气候多变，风雨莫测，夜晚动物惊蛰，猛兽骚动，原始居民睡觉时，常被惊醒，于是梦境渗入了现实，现实又沉入梦境，两者相互交缠，真可谓“庄周梦蝶，蝶梦庄周”。

或许这可以解释为什么信仰、冥想，灵修，甚至迷信，曾经对人类有着绝对的影响力。以前英国人，会因为梦境的残酷而斩断与某人的情谊，也会因梦境的预兆而开始浪漫新生。人们对梦非常重视，把梦视为未来之先兆，视为冥想之结果，视为灵魂之升华。如果半夜突然醒来，依然记得梦境，这就是神灵的启示，上天的应许。

今天，我们只把睡觉当休息，舒困解乏，养足精神，恢复体力，想着怎样睡得更好，第二天更高效工作。然而，我们不应忘记祖先经历的特殊半夜，它特有的时辰，安宁而详和，静谧又无牵――它就是睡到半夜而清醒起来的那段时间。这段时间，人们的脑电波和荷尔蒙激素水平，处于一种“冥想状态”上。科学家模拟出近古之人的睡觉环境，参与者适应几周后，睡觉自然地分成了前后两个半夜，中间清醒一两小时。数据测量之后，科学家发现半夜这段时间，参与者的脑电波和荷尔蒙激素水平与白天不同，而是与“冥想状态”的水平极其类似。这种状态正是人们清空自己、寻求灵魂安静的状态。