时间：2022-10-04 05:38:12
第一式：起势
（1）两腿分开站立与肩同宽，身体中正，两臂自然下垂，虚领顶劲，含胸拔背，左手抱刀，眼睛平视前方。（见图1）
（2）左脚向左前方45度上步成左弓步，同时左手抱刀向上向前划弧搠出，右手成侧立掌放于右腹前。（见图2）
（3）上动不停，右胯松沉重心移右腿成右弓步，同时右手向右后划一弧线，左手抱刀向右下划弧，目视前方。（见图3）
（4）上动不停，左胯松沉重心移左腿，同时左手握刀向左上划一弧线，右手向下向上划一弧线放在刀柄处，右脚跟步两脚与肩同宽。（见图4）
注意：①身体中正，虚领顶劲，呼吸自然，两手臂自然下垂，两腿微曲，眼睛平视前方。注意左手握刀时四指要放在刀盘上，大拇指压在刀盘上。
②左脚上步时小腿要直，不贪不欠，转换重心要快速灵活同时注意脚尖的摆动使之与身体成顺势。
③重心从右腿转向左腿时，右手在向下向上划弧的同时右腿要跟步，做到手到脚到。
第二式：叶底藏花
两跨松沉身体微左转，左脚向左开步成左弓步，同时右手接刀立于身体右侧，左手由下向上划弧从刀背绕过向左前推出与鼻子同高，目视前方。（见图5）
注意：右手接刀后左手有个绕刀动作，右手握刀刀刃朝下放于右胯处不要过高，这个动作也叫做低藏刀；左手推掌不要过高，与鼻子同高。第三式：白猿献果左胯松沉左脚退步呈虚步点地，同时右手握刀迅速向前扎出，左手向上划弧搭于右胳膊上，目视刀尖。（见图6）
注意：左脚退步时左胯要松沉，扎刀从腰间迅速扎出去，力达刀尖。
第四式：鹞子钻林上动不停，左脚踏实右胯松沉身体右转，右脚向右开步成右弓步，同时右手握刀从上向右向下劈刀，左手由下向上划弧放于身体左前方，目视刀身。（见图7）
注意：转身时右胯松沉，右手握刀迅速从头顶向下劈刀力达刀刃，劈刀时身体要中正，左手的位置要适中不要过高也不能过低。
第五式：插步缠头
左脚向后插步，右手握刀刀背向自己从身体前缠头，再由上向右下劈刀，左手从上到下向里划弧打开架于身体左上方，目视刀身。（见图8）
注意：缠头时刀背想自己不能把刀刃朝自己，左手划弧、左脚插步、右手握刀缠头劈刀这三个动作是同时进行的，练习时要注意动作的协调配合。
第六式：回头看画
两脚蹬地身体起来，左胯松沉以右脚脚跟为轴身体向左后转动，左脚也随之摆动，同时右手握刀从下向左向上斩刀，左手随势而动，目视刀尖。（见图9）
注意：起身时身体保持中正，身体转动要灵活要快，斩刀时注意刀刃斜向前，力达刀刃的前段。
第七式：缠头劈刀
左胯松沉身体左转，右脚向左上步左脚跟步成右实左虚步，同时右手握刀从身体前做缠头刀，把刀由上向右向下劈刀，左手从上向下向里划弧架于身体左上方，目视刀身。（见图10）
注意：身体要中正，不能弯腰低头，劈刀时力达刀刃的前段。
第八式：霸王敬酒
左胯松沉身体左转，左脚向左开步，右脚跟步成左实右虚步，同时右手握刀由下向上向左斩刀，刀刃斜向上，左手随势而动架于身体左上方。（见图11）
注意：斩刀时要迅速要有力度，力达刀刃的前段，右手握刀要高于肩。
第九式：绣女穿针（1）接上动右脚上步，同时右手握刀向里拦刀左手放在刀背上。（见图12）
（2）上动不停，上左脚成左弓步，同时右手握刀内旋左手向下压刀。（见图13）
（3）上动不停，左胯松沉身体微左转，右脚向前迅速上步成右弓步，同时右手握刀从腰间迅速向前扎刀，力达刀尖，左手随势而动向左拉开保持身体平衡，目视刀尖。（见图14）
注意：在向下压刀时候有个裹缠的动作，同时要注意脚步的灵活，上步要轻灵，扎刀要力达刀尖，这几个动作做起来要连贯一气呵成，身体中正不贪不欠。
第十式：抱头推山
（1）左脚向右脚前上步（盖步），左手内收，右手握刀刀背向自己从脑后绕到身体前边做裹脑刀，目视刀身。（见图15）
（2）上动不停，右脚向右开步成右弓步，同时右手握刀掌心朝下刀刃朝前向右斩刀，目视刀尖。（见图16）
注意：右手在裹脑时左手要配合好，迅速内收，斩刀的同时左手再打开，裹脑刀要和缠头刀区分开不能弄混。缠头刀是从前绕到后边向下劈刀，而裹脑刀是从后绕到前斩刀，做这两个动作时刀和身体是平行的，刀尖朝下。
第十一式：海底捞月
左胯松沉身体左转，左脚脚尖外摆，右脚经左脚向左前上步成右弓步，同时右手握刀向上撩刀，左‘手随势而动架于身体左上方，目视刀刃。（见图17）
注意：撩刀时手腕要灵活放松不能用劲，手腕转动把刀向上撩出去，撩刀和上步要同时进行，力达刀刃的前段，身体中正不贪不欠。
第十二式：摘星换斗
（1）左脚屈膝上提向前蹬出，同时右手握刀内旋上提外翻，左手贴于刀背，两手架刀高于头顶与地面平行，目视正前方。（见图18）
（2）左脚不要收回去直接落地踏实，右脚迅速向前上步成右弓步，同时右手握刀从右后向前撩刀，左手随势而动架于身体左上方，目视刀身。（见图19、20）
注意：左脚蹬出去以后不要收回，直接落地然后右脚上步，撩刀时候刀刃向上，力达刀刃前段，保持身体中正。
第十三式：缠头劈刀
与第七式动作相似，不同点在于这个动作左脚不跟步，右腿弓步左腿
第十四式：风扫残云
左胯松沉身体左转，重心移到左腿成左弓步，同时右手握刀刀刃朝前向左前扫刀，左手随势而动架于身体左上方，目视刀身。（见图23）
注意：扫刀时候身体中正，刀与地面平行，刀要低于膝盖向前扫刀。
第十五式：推山填海右脚向前上步成右弓步，右手手腕放松握刀内旋向里划弧，同时左手压在刀背上将刀向右前推出，目视刀背。（见图24）
注意：身体保持中正不贪不欠，左手和右手的动作要配合好、要协调，向前截刀时力达刀刃的中段。
第十六式：白蛇吐信
（1）左脚经右脚向前上步成左弓步，同时右手握刀刀刃朝外向左转身拦刀，左手随势而动，目视刀身。（见图25）
（2）上动不停，右脚跟步成左实右虚步，同时右手握刀折叠放于胸前刀刃朝上，左手压在刀背上，身体微下沉，目视正前方。（见图26）
（3）上动不停，右胯松沉身体右转，右脚向右开步成右弓步，同时右手握刀外旋刀刃朝下向右扎刀，左手向后向上划弧架于身体左上方，目视刀尖。（见图27）
注意：刀折叠放于胸前时刀刃朝上，身体中正左手掌压住刀背，右手手腕要活，扎刀时候将刀旋转向右扎出，力达刀尖。扎刀时候要注意器械和身体的同一性，身体和器械的合一性。
第十七式：抱头推山与第十式动作相同。（见图28、29）
第十八式：转身白蛇吐信
（1）左胯松沉，左脚脚尖向左摆动，以左脚脚跟为轴身体左转，右脚跟步成左实右虚步，同时右手握刀刀尖朝上随着身体的转动向左拦刀，折叠放于胸前刀刃朝上左手压在刀背上，目视正前方。（见图30）
（2）上动不停，右脚向右开步成右弓步，同时右手握刀外旋刀刃朝下向右扎刀，左手向后向上划弧架于身体左上方，目视刀身。（见图31）
注意：刀折叠放于胸前时刀刃朝上，身体中正左手掌压住刀背，右手手腕要活，扎刀时候将刀旋转向右扎出，力达刀尖。扎刀时候要注意器械和身体的同一性，身体和器械的合一性。第十九式：开合
（1）右胯松沉身体微右转，右脚向右后撤步成右实左虚步，同时右手握刀向左向下划弧再向右后拦刀，左手从上到下划弧放于体侧，目视刀背。（见图32）
（2）上动不停，右脚向前上步成右弓步，同时右手握刀刀刃斜向上向左前方拦出，左手随势而动。（见图33）
注意：向下拦刀时刀刃斜向下，力达刀刃的中段，注意刀和身体各部位的协调配合。
第二十式：鱼跳龙门
左胯松沉身体左转，左脚单脚跳起同时右手握刀从身体前绕到后边做缠头刀，再把刀由上向右向下劈刀成右实左虚步，身体下压，左手随着身体的转动放在身体的左上方，目视刀背。（见图34、35）
注意：跳起时候是个缠头刀不能做成裹脑刀，落地要稳，劈刀要迅速。
第二十―式：白鹤亮翅
右胯松沉，右脚脚尖外摆，身体右转重心移至右腿，左脚撤步成右实左虚步，同时右胳膊小臂内旋、左手托住刀背，两手把刀架过头顶。（见图36）
注意：右手臂小臂内旋向上划弧，左手托住刀背，把刀刀刃朝上向上架出，注意保持身体的中正。
第二十二式：搂膝压刀
身体松沉下蹲，两手架刀有个滚缠动作刀刃朝下，左手压在刀背上，将刀放于膝盖旁。（见图37）
注意：两手架刀有个滚缠动作，重心放在右腿上，身体保持中正不贪不欠。
第二十三式：青龙出水
身体上起，左脚迅速向前上步，右脚跟步成右实左虚步，同时右手握刀刀刃朝下从腰间向前扎刀，力达刀尖，左手随势上提架于身体左上方，目视正前方。（见图38）
注意：两脚阴阳虚实的转换，上
步时身体要站稳，扎刀要快速有
力。
第二十四式：野马分鬃
（1）左胯松沉身体左转，左脚向左开步成左弓步，同时右手握刀向左拦刀，左手随势而动，目视刀身。（见图39）
（2）上动不停，右胯松沉身体右转，右脚向前上步成右弓步，同时右手握刀再向右拦刀，左手配合身体平衡随势而动，目视刀身。（见图40）
（3）上动不停，左胯松沉身体左转，左脚向前上步成左弓步，同时右手握刀再向左拦刀刀刃朝上放于胸前，左手随势而动架于身体左上方，目视刀身。（见图41）
（4）上动不停，右脚迅速向前上步成右弓步，同时右手握刀外旋刀刃朝下向右扎刀，左手随势而动架于身体左上方，目视刀身。（见图42）
注意：这几个动作做起来要连贯周身相随，上步要轻灵，动作幅度可以适当的大一点。拦刀时手腕要活，靠手腕的转动拦刀。第二十五式：叶底藏花
右胯松沉身体右转，左脚经右脚向右前上步成左弓步，同时右手握刀后抽收于腰间，左掌向前向上推出掌心斜向外成侧立掌，目视正前方。（见图43）
注意：右手握刀刀刃朝下放于右胯处不要过高，这个动作也叫做低藏刀；左手推掌不要过高，与鼻子同高。
第二十六式：青龙出水
左胯松沉身体微左转，右脚经左脚向前上步成右弓步，同时右手握刀刀刃朝下由下向上向右扎刀，左手随势而动向左划弧，目视刀尖。（见图44）
注意：身体中正不贪不欠，扎刀时力达刀尖。
第二十七式：鱼跳龙门
（1）左脚向身体正前方上步，同时左手内收合于胸前、右手握刀做缠头刀，目视正前方。（见图45）
（2）上动不停，右脚向前上步、左脚跟步成右实左虚步，同时右手握刀由上向下劈刀，左手随势而动架于身体左上方，目视刀身。（见图46）
注意：这个鱼跳龙门和前边的动作相似但不一样，落地时身体要稳，身体保持中正。
第二十八式：神龙探爪
左胯松沉身体微左转，左脚向前上步成左弓步，同时右手握刀从腰间向前扎刀，左手随势而动架于身体左上方，目视刀尖。（见图47）
第二十九式：金鸡独立
身体前移，右脚屈膝勾脚
尖抬起，同时右手握刀刀刃朝外向里划弧藏于左腋下，左手变拳放于头顶。（见图48）
注意：刀刃朝外，身体保
持平稳不要左右晃动，左手变拳。
第三十式：猛虎截路
右胯松沉身体右转，右脚向右开步、左脚迅速跟步成右实左虚步，同时右手握刀刀刃朝下从上向下截刀，左拳变掌搭于右手手腕处，目视刀身。（见图49）
注意：身法步法与刀的协调配合，身体保持中正。第三十一式：青龙探海
左脚迅速向左前方上步成左弓步，身体左转，同时右手握刀从下向后划弧，再顺着左肩方向向左刺出，左手搭在右手上，目视前方。（见图50）
注意：刀刃朝上，刀高于头顶，身体保持中正。
第三十二式：黄龙滚背
右脚迅速向后退步，右胯松沉身体右转，左脚向右后上步成左弓步，同时右手握刀刀刃朝下、从上到下轮劈刀，左手随着身体的转动放在身体正前方，目视刀尖。（见图51）
注意：要先退右脚转身不要直接以右脚跟为轴转，保持身体的平衡。
第三十三式：弯弓射虎
（1）右胯松沉，重心移至右腿成右弓步，同时右手臂外旋刀刃朝上把刀架过头顶，左手向下向前推出成侧立掌，目视正前方。（图52）
（2）上动不停，左胯松沉，右手握刀外旋刀刃朝下右后向前扎刀，同时右脚跟步成左实右虚步，目视正前方。（图53）
第三十四式：收势
右脚向后撤步，左脚跟步，同时两手于体前交接刀，还原成起势姿态。（图54）