初三体育考试中长跑训练前的心理指导

摘 要：大多数学生中长跑训练前容易产生懒惰和畏惧心理。对于产生了懒惰和畏惧心理的学生，教师的心理暗示和适当的心理引导能增强学生的自信心，会收到事半功倍的教学效果。

关键词：体育考试；心理暗示；自信心

体育成绩计入升学考试总分，对部分体育基础比较好的学生来说，是一件好事，但对于很大一部分学生来说，虽然说，考试的标准不是很高，但也是一件很困难的事情，尤其是中长跑被列为必考项目之后。

现在的孩子，大部分是独生子女，由于家庭的宠爱、自身缺乏锻炼，感觉中长跑就像写作文一样，还没写就怕写，还没跑就怕跑，产生了心理上的畏惧，并且缺乏自信心。心理上胆怯了，行动上就懒惰了。越怕跑越难跑，越难跑越怕跑，形成恶性循环，这样就养成了很多学生的懒惰行为，懒惰学生在意志品质上表现为自觉性差，果断性不够，自制性比较弱，坚韧性缺少；在兴趣上表现为兴趣的情绪化倾向明显，指向性不稳定，动力性比较弱。而这些都是体育训练最需要的品质，再者体育考试是面向全体学生的，也就意味着，我们不能放弃任何一个学生，那么，对于产生了懒惰和畏惧心理的学生如何去管理和训练呢？

在通常情况下，在进入初三之后的第一节体育课，我都会对学生进行一节课的室内教育，主要是在心理暗示方面：

一、告诉学生体育考试的重要性，引起他们思想上的重视

在升学考试中，体育成绩会以40分计入升学总分。中考成绩相差1分就能落后几十甚至上百个名次，一个名次就能决定是否能进入重点高中。然而，对于那些优秀的学生来说，要在文化课上提高分数是非常困难的，并且文化课最后的成绩受学生临场发挥的影响，存在一定的风险性。但是相比之下在短时间内，体育分数增加就容易多了，并且体育锻炼还十分有益于这个时期的身体发育。所以，我们进行体育锻炼是一举多得的事情，大家何乐而不为呢？

二、分析历年来初三考试成绩，给学生希望

先告诉学生，在体育成绩计入中学升学考试总分之后，我们学校的考试成绩一直都处于全市的前列，尤其是女生的成绩，历次考试中大部分都可以得到满分。在历次考试中，体育总分为40分，我校平均成绩都在38.5分以上，也就是说，不能拿满分的学生很少，即使不能拿满分，被扣的分数也很少，所以，大家是有希望的，不要灰心。

三、分析初三体育考试中中长跑男女生的标准，让学生知道，他们是可以做到的，激发学生的学习兴趣

中长跑考试的成绩标准是：男生1000米为3分54秒，女生800米为3分40秒，也就是说男生是234秒，女生220秒。以我们学校的操场来说，每圈200米，男生的要求是每圈46.8秒，女生为每圈50秒。这样的速度对于大多数学生来说，都能达到，所以，升学考试中中长跑的满分对于我们大家来说，并不是一件遥不可及的事情。如果班级中有上一届的复读生，拿他们来做例子，最能说明问题。

四、教师有能力帮学生做到，增强学生的自信心

美国心理学家威蒙曾说过：“没有一定的自信心，任何实践活动都不可能获得成功。”建构主义理论认为，学生学习活动是学生主动建构内化的过程，如果学生没有信心，其积极主动性就不强，效率就不高，就会形成一个恶性循环。所以，老师要诱导，告诉学生，老师是有能力把你们训练好的，通常情况下，我会告诉他们，前几届初三学生在初二的时候成绩还不如你们，当然，这是善意的欺骗。但是为什么他们在最后考试的时候都能够拿高分，那是因为老师的训练方法很好，只要你们跟着老师好好练，到时候考试肯定没有问题。这样，就激发了学生的学习兴趣，也极大地增强了他们的自信心。当然，这样讲，教师在以后的训练中就能很好地掌握主动权。美国作家爱默生说：“自信是成功的第一秘诀。”自信心是实践活动的重要保证，有较强自信心的人成功的可能性就大。

五、分析在训练中可能会出现的问题，再一次引起学生思想上的重视

首先，告诉学生，有付出才有收获，现在初三学生的成绩，是通过严格的训练和艰苦的锻炼获得的，天上不会掉下馅饼的。在这里，同样可以把复读生作为例子来说明情况，最好是复读生自己能够讲出他们是如何刻苦锻炼的，这样最有说服力。

其次，告诉学生，在中长跑中会出现一个极点的现象，这是普遍都有的，大家不必害怕，只要能够坚持过了这个极点，成绩一定会提高的。

最后，对学生说，在初三中长跑训练中，老师会比较严厉，希望同学们能够理解。大多数学生都知道老师严厉是为了他们好，大家都能接受的。

在近几年的教学中，我发现，通过第一节课的心理暗示后，大多数学生对体育成绩的观念会有所转变，在以后的训练中，大部分同学都能克服困难，认真训练，为取得体育中考的好成绩奠定良好的基础。

参考文献：

[1]张述祖，沈德立.基础心理学.教育科学出版社，1987.

[2]邵瑞珍.教育心理学.心理教育出版社，1997.

[3]戴·冯塔纳.教育心理学.北京教育出版社，2000.

（作者单位 江苏省靖江市惠丰初级中学）