长夏养生正当时

武芳和丈夫都是都市白领一族，三倍的加班费、免费咖啡、中央空调、可报销的新款电子产品……这是多少年轻人羡慕的Office生活。不过，新婚不久的武芳最近遇到了烦心事。丈夫常年和计算机打交道，胳膊酸痛是常有的事，但这几天越发严重，右边肩膀到手腕的区域还出现了发麻的情况。武芳特意给丈夫买了祛风膏药，但收效甚微。

一年并非四季

午休时间，武芳从电话里得知丈夫情况仍没有好转，办公室崔主任知道后说：“你先别着急，我老公最近也吵着肩膀疼，我们昨天专程去看了中医，按中医的说法现在正处于长夏季节，要特别注意肩膀、胳膊等容易积寒部位的保养呢。”“长夏？这词倒听着新鲜！”武芳边嘀咕着边打开百度。

原来，中医认为，夏季实际上分 “夏”和“长夏”。唐代著名医学家王冰次在《素问・六节藏象论》指出：“所谓长夏者，六月也” 。这里所说的六月即农历六月，现在也有一些人将长夏的概念扩展到立秋到秋分这近两个月的时间。立秋虽象征着秋天的开始，但由于秋老虎作恶，余暑难消，加上降雨频繁，因此天气湿热就成为“长夏”时节的主要特点。武芳边看边琢磨，不知道老公的毛病是不是跟这长夏季节有关系。

拔罐或者刮痧

听说崔主任老公肩痛的问题通过看中医得到了缓解，武芳也赶忙带丈夫来到中医院。

接诊的是位和善的老中医，询问清楚后，大夫说：“最近像你们这样的病人来了不少啊！长夏季节，很多人会心火旺，这样就会把身体能量往外赶，肩膀等区域又是人体最容易集寒的地方，加上心经和小肠经相表里，就会出现肩膀疼、胳膊麻的症状。像你们这样的电脑一族，这段时间更是严重。”

武芳不懂中医理论，但病症诊断确实精准，她问：“那心火旺是不是要吃药去火呀？”老中医笑笑说：“其实，单纯吃去火药并非万全之策，这个季节人体毛孔张开，容易把热气散出来的。可以采取刮痧、拔罐等治疗，借着张开的毛孔，就让心火把堆积的寒气散到表面来。”

“那刮痧和拔罐有啥区别吗？”听到武芳丈夫这么问，医生便用桌上的经络人体模型做起了演示：“这两种方法都能把体内寒气驱除、瘀血散掉。不过，拔罐是从一个点上靠新鲜血液将体内寒气、湿气顶出来，刮痧则是从整条经上排出来。你现在肩膀疼、胳膊麻，实际上是整条经都堵塞了，所以肩膀、颈椎方面的问题用刮痧效果相对显著一些。”

身体得排水

做了刮痧后，丈夫的症状果然缓解了不少，但武芳还没来得及高兴，麻烦事又来了。本来肠胃就比较虚弱的她最近总是吃不进饭，感觉肚子鼓鼓的不消化，还出现了便秘的症状，光洁的皮肤上也长出了痤疮。

周末出游时，细心的闺蜜注意到了武芳正在为脸上的痘痘犯愁，这位时尚达人就秀出了千年古法：“你这情况应该是脏腑湿热造成的。按照五行学说，长夏属‘土’与脾相应。最近天气湿热，人体阳气发散到体表，容易造成脾胃功能虚弱或紊乱。脾是人体水分代谢的中转站，因此长夏季节会出现体内痰湿和湿热，痰湿会导致体内水分流速缓慢，人们会感觉胸口闷、行动迟缓、没食欲。而湿热呢，会出现不消化、便秘、痤疮、妇科炎症等。”

“呀，那我差不多全中啦！这可怎么办？”武芳的表情就像是碰上了算命大仙。闺蜜安慰道：“没事儿，你先别急。回去我把搜集的长夏健脾食谱给你发邮箱里。你一方面调节饮食，一方面注意休息、勤加锻炼，另外再用空调除湿功能把家里的湿气祛除下，咱心平气和地好好调养调养！”

回家后，武芳便按着闺蜜提供的方法忙活开了，果然收到了不错的效果，消化顺畅了，痘痘消失了，身体也轻快了不少。这两次经历使武芳真正认识到长夏养生的重要性，最近她还搜集了不少养生资料等着与亲朋分享呢！W

责编 /刘明烨

注意事项

1.减少酒、肉、甜食、冷饮、凉性果蔬、油炸食品等摄入，以减轻脾胃负担。

2.不宜长期处于潮湿环境中，切勿直接睡在地板上，晴天时多晾晒被褥。

3.适量摄取水分，慎用凉水沐浴，天气灼热时减少在室外活动的时间。

4.进行健走、游泳、瑜伽、慢跑、太极等运动，活络器官，调节机能，从而促进湿气排出。

长夏养生食谱

1.家常药粥：在日常煮粥时根据个人喜好加入适量的红枣、山楂、莲子、枸杞、丝瓜、砂仁、麦冬、荷叶等中药，坚持服用，可达到醒脾、益气、消食的功效。

2.干山药薏米红豆粥：将山药、薏米、红豆以2：2：1的比例熬制成粥。干山药需在正规药店里选购，薏米最好选用炒制过的，以加强健脾祛湿的效能。

3.陈皮绿豆煲老鸭：取绿豆适量，配以半个陈皮、一只老鸭、数片生姜、少量土茯苓等，煲制成汤，可清热解暑、益气除湿。

4.排骨冬瓜汤：取适量排骨，将冬瓜切片，配以50克薏米，加油、盐、姜片、八角等调味品，用清水煲汤，同样具有清 热祛湿的功效。