11招突围午后办公室困境

午后的办公室你想好好投入下半时的工作，可是脑子里却像有一堆浆糊，运转不灵。你拼命想控制这种迷糊状态蔓延却事与愿违，哈欠不断，眼皮也开始打架了。如何赶走瞌睡虫?让自己在办公室里神清气爽，疲倦一扫光……

来一杯提神柠檬茶

柠檬是最提神的水果!如果你觉得食用新鲜柠檬比较麻烦，可以在超市买干燥的柠檬片，加冰水和少许蜂蜜后直接饮用，口感很不错。同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程也会给你带来片刻的清醒。

柠檬还有一种很神奇的功能――帮助记忆，闻闻柠檬的味道，大脑就会把这种愉快的味道和要做的工作联系在一起，驱除困倦，头脑清醒。

吃点儿黑巧克力强力醒脑

如果只需要强力而短时间内的头脑洁醒，黑巧克力是个不错的选择。它含有抗氧化剂与咖啡因，这些物质能够让交感神经兴奋，促使代谢活化。感觉到刺激的脑部，会释放出“觉醒物质”肾上腺素，达到提神醒脑的作用。

午餐多吃素　下午不犯困

由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用。而绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃，晚上吃有助于睡眠。另外，午餐不要吃得太饱，七成饱才不会让自己午后哈欠连天。

起身做10个屈身弯腰

困了，大大方方地站起来活动活动，你的困意就会一扫而光。站立时先深深吸一口气，然后挺起胸膛，接着呼气并向前屈身弯腰，做10～20次，既能松弛颈背肌肉，增强肺活量，又能赶走瞌睡虫。

踩压小球赶走倦意

准备一个坚硬的小球，网球、高尔夫球都可以，放在你的办公桌下面。当感觉到疲劳和困倦的时候，脱掉鞋子和袜子，用脚去踩压这个小球，来回移动揉擦，脚趾也要揉擦到，一直到有一种酸胀感为止，这样的DIY足疗，不但能让你打起精神，还有助于缓解精神压力。

按摩耳朵疏通经络　振奋脏腑

人的耳朵像一个倒置的婴儿，它是人体各组织器官的微缩点。按摩耳朵能耳清目明，提神醒脑。首先硬摩擦耳廓，用手掌心摩擦耳廓正反面10余次，这样可以疏通经络，振奋脏腑，促进全身的血液循环，然后用手指摩擦耳轮20余次，直到微热。

点点睡神的穴位

按摩臀部和膝关节附近的穴位有很好的驱困效果。膝关节附近的穴位，如足三里、阳陵泉以及曲泉、阴谷，能为全身脏腑气血运行提供原动力，按摩这些穴位能让头脑清醒起来。人双手中指的指尖是中；中穴，在困倦时揉捏此穴，能起到醒脑提神的功效：人体臀部中间的尾骨部的“长强穴”，是督脉的起点。气血会从这里被输送到头部。敲打尾骨和臀部的承扶穴，可以刺激督脉与膀胱经的气血运行，从而起到改善脑部供血的目的。

洗脸补妆加冷敷瞬间换回神采奕奕

利用午休时间彻底清洁一下面部，让皮肤透透气、补充水分，整个下午都容光焕发、心情愉悦。午休时可以做一个面部冰敷：用手帕浸上冷水或冰水，敷在脸上2～3分钟，反复3次即可。也可以去最近的超市买一袋冰牛奶进行冷敷。这个简单的小招式不仅让OL照顾到了脸蛋儿，也轻松对付了尴尬困意。

醒神香囊　闻香而动睡意全无

制作醒神香囊。在里面放上冰片、薄荷、菖蒲、白芷一类具有醒神作用的药材，在昏昏欲睡、无精打采的时候嗅上一会儿。茉莉，桂花等干花也是睡意的大敌。也可以在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，擦到太阳穴、人中、睛明穴上，能让人充满元气，达到提神效果。

香囊制作DIY

香囊的做法非常简单，完全可以自由发挥。随便一些漂亮的小布片就可以缝制出一个香囊来。如果懒得费事，那就把不穿的衣服口袋拆下来，把提神的中药、花草放进去。为了避免香料出现漏掉的现象，可以将其用棉花包裹住，再缝合好即可。

腹式呼吸补充氧气

午餐过后，人的血糖开始上升，脑部与四肢的血液会集中到腹部，以便消化胃里的食物，大脑也随即出现暂时性缺血缺氧，导致犯困。有句谚语叫“肚胀眼皮松，”，就是这个道理。这时候，瑜伽的腹式呼吸法绝对是调理气息、补充氧气的绝好方法，感到哈欠连天时，不妨做几个深呼吸：吸气时肚皮鼓起；呼气时肚皮瘪下。几个深呼吸，就能迅速帮你赶走倦意。

保持活力的“椅子功”

如果担心有碍观瞻，你可以做这种幅度很小的“椅子功”。坐在椅子上，坐直身体，两肩向后用力使背肌收紧，两肩胛骨靠近。头部轻轻上扬，眼睛看着天花板，保持4-6秒钟，重复4次。让新鲜的血液及时回到大脑，头脑清醒，还能强健肩背和预防肩背肌僵硬和酸痛。然后双腿小范围地屈膝抬起，双手抱住小腿，尽力往回使膝盖贴近胸部，重复4-8次。做完以后整个人都会轻松下来，压力和困倦都没有了。