时间：2022-10-02 06:45:55
湿气重有哪些症状呢？
1，体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。
2，大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。
3，虽然大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿气的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。
4，若每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，也能判断他体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。
对于湿气的食疗，首推薏米红豆粥：
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气，是人人皆宜的去湿佳品。
红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。
现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。
食用办法：将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。
实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。红豆和薏米都是去湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉。
切记，在煮此粥时，不要加米。因为一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥都稠了，味道虽然更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米都白费了，功效全无。
做法：
1．薏米、红豆洗净，放入煮锅中，倒入足够水。
2．开火煮至锅中水沸开后，关火焖一小时。
3．再开火，煮至锅中水再次沸腾后，关火焖一小时。
4、再开火，煮至锅中水再沸后，关火，将汤滤出当水喝，红豆和薏米当饭或粥吃。
体验者说：
湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，而薏米红豆汤是对治湿邪最好的药。我在临床上给病人开完方子后，总要嘱咐他们饮食起居的一些注意事项，其中嘱咐得最多的就是回去熬薏米红豆汤当茶喝。对于实在不具备这个条件的病人，我会让他用薏米和红豆熬粥，作为晚餐的主食。
曾经有学生问我：“您怎么逢人就让喝薏米红豆汤、薏米红豆粥呢？”我说，“因为体内有湿是现代人的通病，薏米红豆汤人人皆宜。实事就是如此，我有一位病人，经营着一家大型公司，喝了我的薏米红豆粥后，感觉非常好，竟然吩咐他们公司的厨房每天早上都用薏米和红豆熬粥，给早到的员工做早点；把熬出来的薏米红豆汤，装在好几个大保温桶里，供全公司员工饮用。”
――一位中医的爱心奉献
“薏米红豆粥，是人人皆宜的去湿佳品。”当我在网上看到这个食补妙方后天，立刻在自家小范围内开始试验。
我一般是晚饭后开始准备，淘洗好薏米和红豆，看看儿子浩浩的舌苔，如果没有上火症状，还会加些红枣和桂圆，如果有上火迹象就不加。
睡前可以煮沸两次，放凉后放入冰箱，第二天早上起来，再煮一个沸，等早餐吃完基本就放温热了，然后他爸喝一小碗，再给浩浩带上一小壶到学校当水喝，当然，他会要求放一小块冰糖。剩下的米料，我中午热一下，拌上红糖吃完。
半个多月了，我和儿子都有明显效果：气色改善了，肤色提亮了，摸起来自己皮肤也光滑了，两颊常泛红晕了（应该不是心理作用吧？），代谢也有改善。老公嘛，喝得少，应酬又太多，没看出明显效果来，得加强在他身上的试验！
总之，很值得“以身试法”的一款汤水！相信你会受益匪浅。
――网友CANDY的友情分享
TIPS：
湿气重者，注意以下事项：
1. 勤运动
运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
2. 饮食清淡适量
肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。如食用生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
3. 避免环境的湿
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：
1.不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛，最好睡在与地板有一定距离的床上。
2.潮湿的下雨天减少外出。
3.不要穿潮湿未干的衣服。
4.省略