延年益寿勤动嘴

人体的特点是要平衡，根据人体的生理特点，老年人的养生就应“以动为主，动静结合”。那么，老年人晚年养生就不能只是简单地坐着，而是要做到“勤于动嘴”，于强身健体、延年益寿大有好处。

适度哭泣 现代医学研究认为，哭泣是一种有效的宣泄方式，胜过药物治疗。悲伤时痛哭流泪，能把体内的有害物质和不良情绪加以排出。但哭泣要注意场合、时间和方式，在野外可以号啕大哭，在亲人面前可以痛哭，在知己面前可以边诉边哭。中医认为：悲则气消。哭泣对因精神刺激、心理压力、神经紧张引起的头痛、偏头痛、胁痛、胸闷等有良好的治疗作用。

自言自语 心理学家研究认为，有意识地自言自语能缓解情绪，是减轻心理压力的有效方式，且有益于身心健康。生理医学家也认为，人自己发出声音能镇静安神，有利于调整、改善和抑制大脑中紊乱的思维。冥思苦想是内心深处的对话，如果把这种对话用自言自语的方式表现出来，心情会得到稳定。

念诀排病 念诀是一种老少适宜的健身方法，不受时间、环境的限制。如“六字诀”就是通过念“嘘、呵、呼、洹⒋怠⑽”六个字，发音吐气，振动胸膛、腹腔、脏腑和全身经脉，以达到保健疗疾的作用。可按“嘘、呵、呼、洹⒋怠⑽”的顺序念，不要单个字念，也不要打乱念，否则会导致气机紊乱，起不到保健作用。“嘘”字去痰，“呵”字去烦，“呼”字去热，“洹弊植估停“吹”字去寒，“嘻”字去痛。这“六字诀”既能排除体内疲劳，清除五脏浊气，念诀后还会出现打哈欠、排气、肠鸣、流泪等现象。

野外吼叫 吼叫是一种宣泄情绪的有效方法，只要注意场合和环境即可。可选择在野外、山谷、树林、海边尽情地大吼大叫，这样既不影响他人，更不会激化矛盾和恶化与他人的关系。吼叫时要张大嘴巴，放开喉咙，做到如入无人之境，无拘无束，效果会更好。吼叫可吐出心中秽气，吸入大量氧气，增加肺活量，排泄不良情绪，对防治胃肠疾病、精神压抑、胸闷不舒等有较好的疗效。

唠唠叨叨 唠叨也是一种自我调节、自我放松的心理活动。现代心理医学研究认为，经常唠叨的人比沉默不语、少言寡语的人更健康。人在唠叨时，心中的不快、不满等情绪能通过唠叨发泄出来，减轻心理压力，有利健康。唠叨就像哼哼唱唱一样，是一种自觉和不自觉的活动。唠叨时要心平气和，不可有过激情绪。其功效为放松机体，消除疲劳，平衡心理，调节情绪，预防心因性疾病。

长吁短叹 每天锻炼身体的时候，如能长吁短叹几声，不仅可强健呼吸肌，改善呼吸功能，使人精神愉快，还能消除紧张、思虑和忧愁，安定心神，舒畅心情，防治高血压，调理心血管疾病。走路、散步、独处、休息、劳动时都可长吁短叹，时间不限。

善意争吵 适度没有恶意地争吵，有利于减轻心理压力。争吵的目的在于统一思想，消除心理隔阂，化解矛盾和分歧，争吵的焦点要集中在现实问题上，不去翻“陈年旧账”。这样可减轻心理压力，消除心中不愉快。