推铅球最后出手用力中指损伤的生物力学诊断与训练

摘 要： 推铅球项目是基层青少年田径运动中开展的最广泛的项目之一，不少练习者不能掌握正确的用力技术动作，经常在最后出手的末节用力技术中发生指损伤的现象。这种损伤虽不会对身体造成太大的伤害，却对正常的、系统的运动训练影响较大，直接影响到运动成绩的提高。本文运用生物力学的原理对其损伤产生的机制进行剖析和诊断，并有针对性地提出改进提高的训练手段和方法，最大限度地预防和避免损伤的发生，有效提高基础训练的质量和水平。

关键词： 推铅球 最后用力 指损伤 诊断与训练

推铅球项目是学校体育教学中田径教材中的内容之一，同时也是课余体育运动训练的主要项目之一。经常从事铅球投掷运动的练习，能较好发展练习者的力量、速度、灵敏和协调等，尤其是能使身体的爆发力素质得到更好的锻炼和提高，并能培养坚毅顽强、克服困难战胜自我的意志品质。但在对基层教学和铅球运动训练实践的观察中发现：由于一些教练员对推铅球最后用力的出手技术认知模糊不清所致，盲目用力而导致指损伤现象在诸损伤中占了较大的比例，这在很大程度上影响了运动训练的科学性和系统性，对运动水平的提高造成了较大的阻滞，所以，应当认真对待并加以解决。本文运用生物力学原理对指损伤产生的原因进行剖析和诊断，并提出有针对性和实效性的改进方法和手段，对提高推铅球教学和训练水平，提供一些有价值的参考。

1.研究对象和方法

1.1研究对象

唐山市区县的九所中学体育特长生及铅球专项运动员共计157人。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法。利用河北师范大学图书馆、体育系资料室、中国期刊网等收集有关铅球运动技术方面的文献。

1.2.2访谈法。对九所中学体育特长生及专项运动员157人为研究样本，并对其进行访谈，了解运动训练损伤发生的基本情况。

1.2.3数理统计法。运用数理统计法对获得的信息和数据进行统计和处理。

2.结果与分析

2.1对铅球运动训练中运动损伤情况的访谈调查（见表1）

由表中的统计数据可知：在训练中发生的各种运动损伤中，指损伤的比例为27.4%，排在第一位，由此可见其损伤是最常见和多发的，应当引起重视。

2.2指损伤现象产生原因的生物力学诊断

2.2.1在最后用力过程中投掷臂不规则地加速用力所致。正确合理的出手技术应是自下而上的用力顺序，产生的动能以匀加速的形式对铅球施加作用力，最后经由投掷臂手指作用于铅球的几何重心处，将铅球沿合理的角度用力推拨出手。造成指损伤的用力动作是在铅球用力的过程中，由于运动员的用力动作是不规则的变速运动，就在很大程度上突然提高了手指对铅球的作用力，根据作用力与反作用力的原理，这个施加的瞬间作用力，就极有可能对手指产生损伤；施加的作用力越大越突然，产生损伤的可能性就越大，损伤的程度也越严重。

2.2.2手指推拨球作用力点不正确所致。根据出手的技术要求：在推铅球出手的瞬间，手指的合力点应位于铅球后下部的几何重心处，才能把所获得的动能最大限度地转移到铅球上，使铅球获得最大的出手初速度。但是许多运动员在推拨铅球时，其作用力点却不是在铅球的重心部位处，使铅球在出手时产生了一个转动力矩，它减小了手指对铅球的作用力，同时由于用力点的不准确，就会使拨球的手指产生滑动造成指损伤现象。

2.2.3推拨球出手时指部力量的不足所致。由于铅球质量较大（男子7.26kg，女子4kg），就是在能较好掌握运动技术的前提下，在以很大速度进行推拨铅球时也是需要较强指部力量的。如果练习者的手指部位的力量较小，就会导致指损伤现象的发生。

2.3提高铅球出手技术的训练手段和方法

2.3.1教师或教练员要向练习者讲清楚铅球出手动作的技术要领，结合练习者的文化水平效果会更好；做出正确的示范动作，以建立一个形象直观的技术表象；利用对比的方法，观察教练与运动员所投出的铅球在空中转动速度的状况，比较拨球技术的优劣。

2.3.2手拨球练习。两脚左右开立，身体成直立姿势，右手持球于胸前位置，左手相距30―40厘米。右手伸腕向前做拨球动作，左手接住后再推回，反复进行练习，体会正确拨球动作的本体感觉。

2.3.3对地拨球练习。两脚开立稍比肩宽，左手托球右手位于铅球上部，上体前俯，眼看地面，持球部位与落地点成垂直状态，要求练习者推拨铅球落地后不产生滚动现象。

2.3.4推拨手中球练习。两腿左前右后站位，比肩稍宽，身体成反弓形姿势，左手托球右手推在铅球的后部。向投掷方向用力挺胸，左手托球右手顺势前推，当左臂伸直时右手顺势将铅球从左手掌上向前推拨出去。观察出手后铅球的转动速度，转动速度越慢表明出手技术效果越好；反之，则表明出手技术越差。

2.3.5推拨吊球练习。将一定重量的实心球吊挂在物体上，练习者两腿前后直立站位，左手托球右手向前做推拨球练习，感觉体会正确的拨球动作与作用力点的练习；在此基础上再进行原地推球的整体用力和出手推拨球的练习。

2.3.6发展指部力量的练习。徒手的练习：用力抓握手指练习，要求用力抓和放；正握杠的引体向上练习、指卧撑练习、指卧撑击掌练习。器械练习：抓放铅球练习、卷杠练习、转动杠铃练习、哑铃腕屈伸或腕绕环练习、正握哑铃和杠铃的弯举练习、扔抓沙袋练习等，都能较好地发展练习者的指部力量。

3.结语

3.1推铅球最后用力技术中的指损伤现象是铅球训练中最常见和多发的损伤之一，应当引起教练员和运动员的注意，只有最大限度地消除和杜绝损伤现象的发生，才能保证训练的科学性和系统性，并使训练保持一种高水平状态。

3.2推铅球训练中的指损伤现象并非只是由于运动员的指部力量不足所致，掌握和形成一种正确的用力技术是消除指损伤发生的最佳途径，只有在正确运动技术的基础上有针对性地发展指部的力量才会达到最佳的训练效果。

参考文献：

［1］孙庆杰.田径［M］.高等教育出版社，2001：239-245.

［2］田径.体育学院铺修通用教材［M］，1991：371-379.

［3］运动生物力学.高等学校教材［M］，1998.

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