你真的会喝水吗?

你会喝水吗？开玩笑！这还能不会？但你知道不应该渴了才喝水，大口喝水会对身体造成负担吗？国家饮用水产业委员会的调查结果显示，85%的被调查者有着“水盲”的特质！我们整天说着补水补水，但是如果不会正确喝水，非但皮肤不会水嫩嫩，健康也会受到威胁，快来跟着我们一起恶补一下喝水的知识吧！

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你是水盲吗？

别不相信，虽然我们每天都在喝水，但是水盲也许比文盲多得多！

不知道自来水、矿泉水、纯净水到底有什么区别？

感觉口渴了才会想起去喝水？

习惯大口大口喝水？

认为口渴了喝饮料也是一样的？

以上问题若有2个以上回答“是”，那么很遗憾地通知你，你已跻身“水盲”行列了，极度需要补“喝水课”！

水盲补习班，7大要点

喝水有着很大的学问，而以下7个水的知识要点，正是年轻女性在平时生活中最需要在意的地方。摆脱“水盲”，要从这些方面入手哦！

1 口渴，那是身体在抗议都市人忙于工作和学习，很多人只有感觉渴了的时候才会想起要喝水。这绝对是错误的！因为一旦出现“渴了”的感觉，身体的缺水已经达到2%到4%了。

要养成主动喝水的习惯，可以到办公室后就先喝一杯水。在空调环境下，我们时常会感觉思维迟钝，这些都说明大脑细胞脱水了。在办公桌上放一杯水，规定自己每完成工作的一个小段落，就小喝一口。我们常听到的一天八杯水就是要通过这一小口一小口才最能起到补水效果。

一份全国健康和营养检查数据分析显示，一天饮水不足2升的人患慢性肾脏病的风险比一天饮水在4.3升以上的人高2.5倍。如果人每天不能够喝足量的水，新陈代谢速度会减慢，毒素就不能及时排出。

2 饮料会让身体“更渴”

许多人觉得水的味道不如饮料，同样是液体，喝饮料的效果也一样！但其实完全不一样！第一，饮料非但不能补水，并且它是来消耗水的。特别是可乐、咖啡等含有咖啡因饮品，咖啡因会促进利尿，让你想跑洗手间的次数增多，反而容易脱水，并且饮料还含有各种各样的添加剂和较高的糖分，为了分解这些物质，会加重身体负担。最重要一点：饮料呈酸性，长期饮用对身体不好，所以每天喝饮料不应该超过饮水量的20%。

3 大口喝水有副作用

不管是不是大量流汗后，每次喝水时都要小口小口地喝，因为一次灌下太多水时，肾脏会收到进水太多的讯号，便会加快排尿的速度，反而让喝下去的水立刻流失，没有足够的时间送到身体各处。水喝太快，也容易引起胃肠胀气。一般来说，用5—10分钟喝完一杯200毫升的水最为合适。

4 谁说睡前不能喝水

曾经有段时间“晚上8点之后不能喝水”的说法十分盛行，但其实，晚上睡觉前喝杯水，反而对人体有镇静的作用，帮助安神，让我们更好地入睡。我们还可以养成在床头放一杯水的习惯，半夜如果醒来想去洗手间，先喝上一口水，因为睡觉时容易血液黏稠，突然行动会对心血管造成负担。

5 喝水会胖？瞎扯！

常听说“喝水都会胖”，但你一定想不到，变胖的原因可能是因为水喝少了！有计算每天喝水量的一个方法。就是根据每天每个人摄入的食物能量，比如吃一个蛋挞摄入的能量，必须得喝500毫升水才能代谢掉。作为女性，即使平常吃得少，至少也得喝两升到三升的水，才能把你一天吃进去的东西代谢掉。如果说你喝水量不够，那能量就会蓄积在你的皮下，悄悄变成脂肪。很多人都说减肥是运动和少吃，喝水这件事往往被忽略，喝水会发胖是个误区，越怕胖的人越要注意喝水。

6 自来水烧开也有“毒”

中国人把水烧开再饮用是一个很好的习惯，因为水蒸气可以把水中的细菌蒸发掉，但同时，烧开的水会使自来水厂使用的消毒剂中富含的不良物质毒性增加。所以如果习惯饮用自来水，可以给家中的水龙头装上一个净水器，在烧水前先把不好的物质过滤掉。

7 喝水少更容易变老

补水不单单指面膜、喷雾等外在护肤品，更不要忘记了最直接的喝水！皮肤细胞内的水分减少，就是皮肤出现皱纹的重要原因。世界抗衰老协会主席罗伯特，高德曼建议：每隔1—2个小时就应该喝236毫升水。而日本知名水专家马渊知子也提出，每天的喝水量应该是每千克体重乘以35ml，这样可以弥补皮肤表层流失的水分。

Tips 3大饮用水对比

自来水、纯净水、矿泉水，这三种我们身边最常见的水之间到底有什么区别呢？

自来水：如果水源安全，自来水本身是无毒无害的，但输送过程中的水管中可能存在着极大的二次污染隐患。

纯净水：也叫“安全水”，但不是“健康水”。因为它太“纯净”了！除去了有害物质的同时也一并除去了水中所含的矿物质和微量有益元素。如果水中间缺了钙、镁离子以后，就会使得心血管病的风险增加。

矿泉水：天然矿泉水是指来自地下水深层，流经某些岩石的地下水。安全、无毒无害、无异蛛；含有多种人体必需的物质和游离的二氧化碳；同时天然矿泉水具有生命活力，有活性，完全符合以上三条“健康之水”的条件。