春季新茶莫多喝/上班族带饭锦囊/四招摆脱心里烦/趣味疗法防春困

春季新茶莫多喝

春季，是各类新茶上市的时期，但专家提醒喝茶莫要贪新。

由于新茶刚采摘回来，存放时间短，含有较多未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质，而这些物质对胃肠黏膜有较强的刺激作用。

长时间喝新茶，会出现腹泻、腹胀等不适反应。新茶对胃肠病人来说更不好，像一些胃酸缺乏的人或患有慢性胃溃疡的人，都不适合喝新茶。新茶会刺激胃黏膜，产生胃肠不适，甚至会加重病情，导致胃出血。

因此，春季喝茶莫贪新，买回家的新茶最起码要存放半个月后才能喝。

（摘自《新民晚报》 皇甫萍／文）

上班族带饭锦囊

白领中逐渐掀起带饭热。可你知道如何健康带饭吗？

饮食专家介绍，饭菜的新鲜度对健康很重要，所以最好在当天早起做饭，不要头一天晚上做。

饭菜的选择也有要求，主食最好是米饭，面类主食经微波炉加热后容易变干。肉类最好以牛羊肉和鸡肉为主，猪肉含脂肪较多，不宜选择。鱼和海鲜经微波炉加热后很难保持原有色香味，从外观上看会影响食欲，所以也不宜带。素菜不宜带绿叶蔬菜，绿叶蔬菜存放时间过长或经微波炉加热后，会发黄、变味。相对绿色蔬菜，茄果类蔬菜不易变质，经微波炉加热后也不易改变色香味。

同时，一定要选择适合微波炉加热的饭盒，这样的饭盒会注明“微波炉适用”字样。微波炉加热时间控制在两分钟左右，不宜过长。

（摘自《辽沈晚报》 郭家铭／文）

四招摆脱心里烦

心理暗示法：暗示是一种心理现象，烦躁时应对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景或值得自豪的事情，这样就能缓解心理压力。

目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐。千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”。

思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。不愿意把心里的苦恼说出来，不仅无助于问题的解决，还会加重自己的烦躁。正确的做法是找一位知心朋友交流，倾诉自己的心事。

运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这就是一种“物质疗法”。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。

（摘自《当代健康报》 马青云／文）

趣味疗法防春困

春天是万物复苏的季节，也是最容易犯困的时候。那么该如何解决春困的烦恼呢？

动：困了的时候伸展四肢，如下蹲就能加速体内血液循环，提高大脑的供氧量，困倦就会缓解。

吃：吃点苦酸麻辣的食品，亦可泡杯浓茶或咖啡，以解困意。另外，多吃鱼、鸡、杂粮等富含蛋白质的食物，也具有“醒脑”作用。

嗅：困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及卫生香的味道，可驱除困意，振作精神。

听：常听些曲调优美明快、振奋人心的音乐，或欣赏相声、小品，兴奋神经，驱除困意。

触：困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高神经系统的兴奋度，从而消解春困。

（摘自《江南都市报》 丁熙玮／文）