胃病自我疗养18招

老年人随着年龄的增加，身体的各种器官和组织都发生退行性变化，胃是身体里的重要消化器官，当然也不例外。胃的肌肉和黏膜逐渐萎缩，消化功能和抗病能力日趋降低，还有很多老年人患有慢性胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃癌等疾病，若得不到很好地防治和休养，往往影响健康长寿。

俗话说“治病莫若养病”，“病要三分治七分养”，这话有一定的科学道理。老年人平时都要注意加强自我疗养，预防胃病的发生。笔者通过20多年的行医经验及多半辈子的生活体会，总结出胃病自我疗养的18招，请您相信“最好的医生是自己”，把自己的胃保护好或把胃病疗养好，是健康长寿的措施之一。

1、吃饭要有规律。我国的饮食习惯是“一日三餐”，老年人及有胃病的人每顿饭少吃些，可以“一日四餐”。吃饭要定时，不要忽早忽晚，也不要两餐离得过近，甚至把两餐合并成一餐吃。吃饭的时间有规律，能让胃按时工作，按时休息。

2、细嚼慢咽。老年人的牙齿一般来说都不太好，要充分发挥牙齿咀嚼的作用，尽量在嘴里多嚼一会，使唾液和食物混合均匀，唾液腺中的酶，能对碳水化合物类的食物进行初步消化，吃米面类的食物有甜味，就是酶对这些食物进行了初步消化，这时慢慢咽下去便可减轻胃的负担，有利于胃的健康。反之，便易损伤胃肠。俗话说“吃饭慢慢吞，赛过吃人参”，“吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠”，这话有一定道理。

3、饭吃八分饱。俗话说“饭吃八分饱，胃口好到老”，这是千百年来人们的饮食经验。人的胃承受能力和消化能力是有一定限度的，如果吃饭过饱，超过了一定限度，就容易发生胃扩张和胃下垂，使胃得不到休息，原有的胃病加重。

4、多吃保护胃黏膜的食物。柔软易消化并含大量蛋白质的食物，对胃黏膜有保护作用，像鸡蛋、牛奶、豆浆、小米粥、八宝粥、豆腐、豆浆、麻山药等，平时应多吃一些。

5、少吃过凉、过烫的食物。食物的温度最好和体温相当，以300℃～35℃为宜，过凉的食物如冷饮、冰镇啤酒、冰镇水果等，易使血管剧烈收缩，血液供应不足，引起腹泻、消化不良等。过烫的食物使胃和食道的血管扩张，并烫坏食道和胃黏膜，甚至引起癌症。河南省林州市及河北省涉县的农民，有吃烫饭的习惯，所以当地发生食道癌和胃癌的较多。

6、少吃过甜、过咸、过油的食物。过甜的食物使胃液分泌增多，过咸的食物使胃液分泌减少，过油的食物不好消化，所以平时不要吃过甜、过咸、过油的食物，有糖尿病、高血压、动脉硬化、冠心病、肝炎、胆囊炎的人，更不要多吃，以免加重病情。

7、戒烟限酒。烟酒对胃有不良的刺激作用，据医疗部门统计，每天吸一盒烟的人，有30％～50％的人患有胃病，每天喝250毫升白酒的人，有50％～70％患有胃病。另外，有些药和酒结合后，失去健胃作用，所以胃病患者最好不吸烟少喝酒。啤酒及葡萄酒对胃的刺激作用不太大，可以少喝一点。

8、根据胃的情况，调节所吃食物。胃酸过多的人，常有烧心、吐酸水，应多吃些碱性食物，如碱面馒头、苏打饼干，也可熬粥时放些碱面。胃酸过少的人，常有口苦及暖气，应多吃些酸味的食物，如西红柿、山楂、酸奶、酸汤面等。

9、避免腹部着凉。腹部着凉除能引起胃部痉挛发生腹痛、腹泻外，还能使人体内的化学物质组胺酸增多，引起烧心、吐酸水等，严重的因胃部血管收缩变细引起旧病复发。

10、不要服用对胃有刺激性的药物。有些药物对胃有刺激作用，如治疗关节炎的保泰松、消炎痛、强地松、双氯灭痛等，防止血液凝集的阿司匹林等，最好不要服用，若必须服用时可用肠溶片，如阿司匹林肠溶片等。切忌随便乱吃药，防止伤胃。

11、保持愉快的情绪。吃饭时情绪好坏与胃的消化有很大关系，情绪不好往往影响食物的消化，所以平时不要生气和着急，也不要忧愁和烦恼，这对治好胃病有很大的帮助作用。

12、少吃含防腐剂、添加剂的食品。方便面、火腿肠、罐头食品中，多数含有防腐剂及添加剂，有胃病的人解毒能力较低，平时应少吃这些食品。

13、及时治疗牙病。牙齿能将食物嚼碎，咽到胃里容易消化；牙齿有病或脱落，必然影响食物咀嚼，囫囵咽下去影响胃的消化。所以，牙齿有病要及时治疗或修补，牙齿脱落的要安装义齿。

14、不要边吃饭边说笑。吃饭时说笑，不仅影响咀嚼和唾液的分泌，而且还容易把食物误咽到气管里，引起剧烈咳嗽。

15、不要边吃饭边工作。有些人工作忙，在吃饭时也不能静下心来专心吃饭，一边吃饭一边想工作，或计算钱财，或谈论生意，或处理纠纷，或教育孩子，使大脑皮质处于过分紧张的状态，影响对胃的呵护，使所患的胃病加重。

16、加强胃肠肌肉的锻炼。加强身体锻炼，不仅能使四肢的肌肉发达有力，而且能使胃肠的肌肉张力增加，蠕动加快，消化力增强。经常进行深呼吸运动、按揉上腹部、仰卧起坐、俯卧撑等，能防止胃下垂、胃肌蠕动无力、消化不良等疾病，使原有的胃病减轻或痊愈。

17、杀灭胃内细菌。有些中老年人的胃里，潜藏着幽门螺杆菌，它不仅容易引起胃及十二指肠溃疡，而且也是导致胃癌的诱发因素。所以体检时要找找有无此菌，若有时需请医生用洛赛克、克拉霉素等药物治疗。

18、定期复查胃病。胃病病人常因天气变化、生活环境变化、饮食变化等情况，加重病情或转成其他病，故有胃病的人每隔半年或一年到医院检查一次，若有不舒服的症状，随时到医院检查并进行治疗，防止小病转成大病。