对功能性训练的认识研究

摘 要 功能性训练源于康复领域，康复治疗师在患者进行完手术之后，通过模仿患者日常在家中或者是生活中的动作来设计练习，以尽快帮助患者恢复到正常的生活中去。现在，随着功能性训练的发展，逐渐从康复和健身领域向竞技体育渗透，并得到了越来越多的竞技体育参与者的认可、应用及研究。

关键词 体能训练 功能性训练 功能性体能训练

中图分类号：G808. 1 文献标识码：A

1对功能性训练概念的理解

功能性训练的概念由Gary于1997年首次提出，他从动力链的角度阐述了功能性训练注重完整的训练模式，并在训练过程中寻找薄弱环节加以具有针对性的训练。目前，国内外学者对于功能性训练概念的理解分别持有不同的观点。中国内外学者对功能性训练的理解，主要从以下几个角度进行： 从动力链的角度理解功能性训练； 从施加负重的途径理解功能性训练； 从动员肌肉群的深度和广度理解功能性训练； 从目的性的角度理解功能性训练； 从训练方法的选择依据的角度来理解功能性训练。其中不乏相悖观点，如对于功能性训练负重的选择，部分学者认为功能性训练应当以自身体重为负重，同样有学者认为功能性训练可以通过器械训练来完成。

2功能性训练与体能训练之间的关系

体能训练，田麦久教授将其概念定义为提高运动员运动素质，改善运动员的机能状况和身体形态，使其符合运动项目需要。逻辑学称，定义是揭示概念的内涵的逻辑方法，而概念的内涵是概念所反映的事物特有的属性。由此推断出提高运动员的运动素质，改善运动员的机能状况和身体形态是体能训练的三条属性。形式逻辑学称，概念的外延就是具有概念所反映的事物的特有属性。由此推断，符合提高运动员的运动素质，改善运动员的机能状况和身体形态这三条属性即为体能训练的外延。

功能性训练，作为一个较新的理念，由康复领域逐渐延伸并运用到竞技体育中。通过国内外各界学者对功能性体能训练的概念、特点、目的及方法手段的总结，不难分析出，功能性体能训练具备体能训练的三条属性，固将其归为体能训练体系。通过以上方法分析，与此类似，可作为体能训练的外延的概念。

3功能性训练的特点

3.1功能性训练具有目的性

功能性训练是以提高运动表现为直接目的，也就是在设计训练方法时，紧密结合其专项运动表现，采用一种更加完整的方式（动力链），更贴切目标动作的方式进行练习，以求在提高运动表现的同时，达到更好的训练效果。

3.2功能性训练具有普遍性

有学者称任何动作都具有功能性，在此，认为这一说法应当加以限定更为准确，即任何基于正确动作模式的动作都具有功能性。也就是说，体能训练中，除功能性训的训练方法具有功能性，其他训练方法如传统训练与专项训练中的练习仍具备功能性。需要区分的是，某种训练方法具有功能性和功能性训练中的“功能性”的区别在于其目的不同。功能性训练的目的是提高运动表现，预防运动损伤，而具有功能性训练的练习方法，则可能具有不同的训练目的，例如通过器械训练来增加某一肌群的肌肉力量，其训练目的就是通过器械训练，增加其目标肌肉群的肌肉力量。

3.3功能性训练具有整体性

功能性训练具有整体性是从其以链动运动为基本运动方式的角度讲的，功能性体能训练注重完整的动力链作用，是在多关节、多平面的情况下经行训练，避免单一动作单一环节单一平面的练习，再通过寻找动力链的薄弱环节有针对性的训练。

3.4功能性体能训练具有系统性

功能性训练在训练过程中，系统的动员了除目标肌肉群之外的更多肌肉群，使得更多的生层次肌肉群和小肌肉群得以动员，参与到训练、比赛当中，除了可以发展运动员的运动能力，提高运动员的运动表现，还可以有效的预防运动损伤。

4结论

（1）目前过内外学者对功能性训练概念的理解分别从不同的角度出发，有着不同的见解，同时存在着部分功能性体能训练认识相悖的观点。

（2）功能性训练是体能训练的外延概念，而功能性体能训练，是功能性训练体系中的一个分支，这一种具有功能性的体能训练，在体能训练的方方面面都得以体现。

（3）功能性训练具有目的性、普遍性、整体性和系统性。

参考文献

[1] GRAY C.Functional training for the torso [J].NSCA Journal，1997（4）：14-19.

[2] Boyle M.（2003）Functional Training for Sport.Champaign IL：Human Kinetics.

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