周身叩击养生功(一)

叩击功是祖国医学的宝贵遗产之一，具有方法独特、简便易行、安全可靠、适用面广、效果显著等特点，是深受中老年朋友喜爱的一种健身、祛病的好功法。

现将其练习方法介绍如下，供学习时参考。

一、叩击胸腹部

开步直立，右手成指，屈肘于左肩前，以指尖顶部为力点，从左肩前锁骨处向下叩击至左大腿根部（图1），再由左大腿根部叩击至左肩前锁骨处（图2）。如此上下反复叩击4遍，然后里移，叩击整个左胸腹部。

随后，换左手叩击右胸腹部，方法与叩击左胸腹部相同。

【要点】叩击胸腹部时要密集、充分、均匀，叩击力度要适中，动作幅度不宜太大。

【作用】强壮五脏六腑，有助于胸腹部疾患的康复。

二、叩击肋部

横开弓步站立。左臂屈肘抬起。左手按于脑后，右手成指，屈肘于左腋前，以指顶端部为力点，从左腋下沿肋部向下叩击至左胯下部（图3），再由左胯下部叩击至左腋下（图4）。如此上下反复叩击4遍，然后外移，叩击整个左肋部。

随后，换左手叩击右肋部，方法与叩击左肋部相同。

【要点】叩击肋部要密集、充分、均匀，叩击力度要适中，动作幅度不宜太大。

【作用】强壮五脏六腑，强健肋骨，有助于肋部疾患的康复。

三、叩击腰背部

开步直立，两臂屈肘向后，两手成指，以指顶端为力点，同时从臀部沿腰背中线两旁向上叩击至肩胛骨下缘处，随势上体前俯（图5）；再由肩胛骨下缘叩击至臀部（图6），随势上体直起。如此上下反复叩击4遍，然后外移，叩击整个腰背部。

【要点】叩击腰部时要尽力向上叩击，使自己不易接触之处得到叩击，叩击要密集、充分、均匀，叩击力度要适中。

【作用】可疏腰背筋肌，活血行气。对腰背疼痛及腰背疾患有辅助治疗作用。

四、叩击肩背部

开步直立，右臂上抬屈肘向后，右手成指，以指尖顶端为力点，从左肩头处向里叩击至背中（图7），再由背中叩击至肩头（图8）。如此反复叩击4遍。

随后，换左手叩击右肩背，其方法与右手叩击左肩背相同。

【要点】左右肩背要整个叩击，叩击要密集、充分、均匀，力度适中。

【作用】可健壮肩背肌肉，滑利肩关节，活血通络，祛除肩、背、颈的疾患。

五、叩击头部

马步站立，两臂屈肘上抬，两手成指，以指尖顶端为力点，从前额发际沿头部中线向后同时叩击到脑后发际处（图9），再由脑后发际叩击到前额发际处（图10）。如此前后反复叩击4遍。

随后，两手以指尖顶端为力点，由头顶处向外下同时叩击至两耳后下侧处（图11），再由两耳后下侧处叩击到头顶处（图12）。如此反复叩击4遍。

【要点】叩击整个头部生发之处。叩击要密集、充分、均匀、短快有力。

【作用】可兴奋头皮，疏通头部经脉血管，坚壮头骨，醒脑提神，祛头部疾患。

六、叩击上额部

马步站立，两臂屈肘上抬，两手成指，以指尖顶端为力点，由额部中线向两侧同时叩击至两鬓角处（图13）。反复叩击4遍。

【要点】叩击要密集、充分、均匀，叩击力度要适中。

【作用】提神祛疲，健脑益智，防老抗皱，美容黑发，对感冒、头痛、头胀、头晕等症有辅助治疗作用。

七、叩击眉弓部

马步站立，两臂屈肘上举，两手成指，以指尖顶端为力点，叩击两眉弓（图14），反复叩击16遍。

【要点】叩击时要闭目，叩击点要准确（不要叩击眼球，以免造成损伤），叩击力度要适中，动作幅度不宜太大。

【作用】可防止眼睑下垂，保护视力，预防近视，增强眼内血液循环，解除大脑和眼球内的过度充血，使血液循环畅通，消除眼睛疲劳。

（未完待续）