夏季失眠者 喝些荷花粥

在现代社会中，许多女性容易受到失眠的困扰：年轻的职业女性在激烈的社会竞争中为了与社会同步，睡眠不足几乎成为了一种常态。当有了家庭后，工作、家庭两头忙，照顾老人和孩子，失眠也不可避免。终于熬到中年，这下可以轻松了吧？不行，更年期又开始“找上门”，对睡眠进行“骚扰”。步入老年后，失眠更是一个普遍存在的问题。

所以，医学界对于女性与睡眠的关系有这样一种说法：“年轻女子需要它，中年女人渴望它，年老妇女求之而不可得。”美国国家睡眠基金会的调查指出，30岁～60岁的女人，4人之中就有3人每天睡不到8小时。失眠简直可以算做一种流行病。长期失眠，对于女性而言不仅仅是长期有黑眼圈和眼袋“相伴”，还容易出现疲劳、抑郁、易怒、思维涣散等情况。所以，民间也有“会吃不如会睡”“吃人参不如睡五更”的说法。

一年四季中，夏季最容易出现失眠的情况。为什么呢？中医认为心藏神、心主神明。心神安定，则睡眠安稳，心神不宁，则不能入睡。而“夏主心”，心脏在夏季活动旺盛。夏季是一年四季中最热的季节，在酷暑的笼罩下，“火气通心”，容易导致心火过旺，火热内扰心神就会出现各种睡眠障碍。而且夏季人体毛孔全部打开，汗液排泄较旺盛，但“汗为心之液”，“汗血同源”，出汗过多会导致心血不足而引发失眠。

古代的养生家有一句话叫“一日不睡，十日不醒”。就是说，如果一个晚上没有睡好觉，再睡上10个晚上也补不回来。良好的睡眠不仅能使人精力充沛，还能增强人体的免疫能力，所以古人也曾说“不觅仙方觅睡方。”

既然夏季失眠是由于心火过旺所引起的，那么防治失眠就要从清除心火着手了。如何清除心火呢？俗话说“药补不如食补”，通过饮食调养就是一个不错的方法。在饮食上，大家可能最先想到的便是莲子了。因为莲子有祛心火、养心安神的作用，所以，莲子粥、莲子汤成了失眠一族的首选之物。其实夏季荷塘飘香时，妖娆多姿的荷花也是消灭心火、对抗失眠的好帮手。失眠严重的人，不妨给自己做一道清心去火的荷花粥。去荷花池中摘取几朵大瓣的荷花，取下花瓣和莲须一起焙干研成细末儿，然后加入小米煮成粥后趁热食用。每天可以服用1次～2次。为何荷花的花瓣和花须就能帮助我们找回失去的睡意呢？中医认为，荷花一身都是宝，莲子、莲须、莲叶、莲藕等都可以入药。花瓣入心、肝二经，能清心凉血，而莲须归心、肾二经，能清心通肾、清热解暑。两者合用，对于防治失眠有很好的效果。而且荷花还有养护容颜的功效，可以让女性的肌肤在睡梦中焕发亮丽光彩，真是一举两得！

除了荷花和莲子外，荷叶也是治疗失眠的一大能手。用荷叶来治疗失眠，可不仅仅局限于荷叶粥、荷叶汤之类，还可以做成荷叶枕。摘取新鲜的荷花花瓣和荷叶各1000克，清洗干净后放在干燥通风的地方阴干，避免暴晒，以免药效流失。完全干燥后，将干荷花瓣和荷叶研成粗末儿，混匀后用布包裹缝好，装入枕芯，荷叶药枕就制成了。如果没有条件摘到新鲜的荷花和荷叶，那就去中药店买一些干品也行，然后依上法制成药枕就可以了。想要睡得安稳，一个舒坦的枕头自然少不了。有了荷叶枕头的相伴，在荷花与荷叶的清香环绕下，一个个香甜的梦也向你敞开了大门。

古人有“先睡心，后睡眠”之说法。意思是睡觉时要保持情绪平和，让身心放松，才能安然入睡。“睡心”即静心。佛家说“心静自然凉”，同样，心静自然安。所以喜欢在床上思考问题的人，千万不要让工作和生活中的烦恼影响自己的睡眠，先美美地睡上一觉再说吧！