28天肤质改造计划

女人的生理周期如潮汐的涨落，月亮的盈亏一样，在一个月中不断发生微妙和神奇的改变。爱美的女人应如夜观天象的占卜师一样，看清掌握自己的身体规律，懂得利用生理周期内肌肤的不同变化有针对性地护肤，收获事半功倍的护肤效果。

在日常生活中，女性常常在月经期间皮肤时好时坏，这与女性特有的月经周期有关。专家说月经周期是影响女性皮肤的关键因素，要想天天美丽动人，就得把握好自己每个生理周期的肌肤特点，并遵循生理周期规律来养颜护肤。

护肤也分期

受雌激素和黄体素分泌量的影响，我们的身体以28天为一个周期，进行生理期、卵泡期，黄体前期和黄体后期四个阶段的循环，肌肤也呈现出四种不同的状态。因此，可以说，掌握了雌激素和黄体素的变化规律，找出每个阶段护肤的侧重点，让肌肤保持完美就简单多了。

名词解释

雌激素：美不美它说了算

雌激素又叫卵细胞激素，是肌肤的美丽源泉。它能促进胶原蛋白和氨基酸的生成，让肌肤保持年轻、细腻，光滑的最佳状态。

黄体素：让人又爱又恨

黄体素就是雄激素，它能促进皮脂的分泌，使肌肤粗糙无光，身体浮肿，因此我们恨它。而它的大量分泌能使子宫壁变厚，迎接卵子的着床，以健康的状态迎接新生命的到来，所以我们也爱它。

1-7天　生理期　加大补水量

【经期　肌肤改造计划】

肌肤状态 由于体内荷尔蒙分泌减少，皮肤会极为干燥，毛孔变粗，气色变差，或有浮肿出现。

改造方法，加大补水量

只因雌激素和黄体素的分泌量跌到最低点，使肌肤新陈代谢缓慢，许多垃圾无法及时排出。于是，能加强代谢的“水”成了这个时期护肤的关键词。

呵护心经：

护肤品全线保湿。除了多饮水，还要改用具有补水保湿作用的日霜或乳液，这就像每天喝的8杯水一样，能促进肌肤的新陈代谢，抵消两种激素分泌下降带来的肌肤代谢不畅，坚持每晚使用熟悉的保湿面膜。

由于生理失血体温相对较低，身体很容易疲惫，所以最好每天保证暖暖地睡足8小时，对于彻底消除肌肤倦容十分有用。

多吃高铁，高蛋白的食物，不仅具有补血功能，还能增加肌肤的免疫力，如红枣，牛奶等都有促进血液循环减轻经期不适的效果，使肤色保持红润、健康。

经期气色不佳，所以更不能忽略彩妆。粉底要加强粉嫩效果，口红则可选择粉红，粉橘等色调，这样会让气色显得较红润，有精神。但妆前一定要用隔离霜，上粉底前最好涂上一层质地温和的隔离霜。

8-14天　卵泡期　进补正当时

【经期后一周肌肤改造计划】

肌肤状态　细致光滑、白红润，吸收力特别强。

改造方法　给肌肤深层进补

排卵前一周――经期结束后一周中，是体内雌激素分泌最旺盛的时期，皮肤新陈代谢最快速，吸收养分最好。你有没有这样的感觉，生理期一过，气色变好，皮肤不错，护肤品的效果也明显了。要抓住机会，给皮肤更深层的滋润，实现肌肤大变身，这个时期再合适不过了。

呵护心经：

这个时期的肌肤吸收力最佳，使用面膜，精华液等高浓度的护肤品，收获更多营养，增加肌肤的柔润与光滑。因为经期结束后的10天是吸收养分最好的时候，不妨抓紧这10天好好改造，重塑完美肌肤。

增加去角质的次数。这时肌肤的承受力最强，去角质不但不会觉得难过，过敏的几率也很低。每隔两到三天，用面膜或去角质霜做一次深层清洁，迅速让肌肤亮起来，吸收力再提高一步。

大胆尝鲜。此时肌肤状态好，抗过敏能力也很强，如果你想尝试一些新的护肤品，千万不要错过这个时机。

抓住瘦身和丰胸的良机。这个时候肌肤的代谢能力处于巅峰状态，不管是瘦身还是丰胸，效果都出奇的好。不过要注意的是，吸收力变好也意味着此时最容易长胖，最好控制一下饮食。

15-21天　黄体前期，美白黄金期

【月经后第二周肌肤改造计划】

肌肤状态　肤色暗沉、原有的色斑加深、面积增大。

改造方法　美白正当前

排卵期卵细胞荷尔蒙作用转强，皮脂分泌旺盛，易长暗疮，同时容易形成麦拉宁色素，使黑斑大量增加。因此防晒，祛斑与美白显得格外重要。这个时候的美白功课没做好，就等于失掉了一大半变白的机会。道理很简单，预防变黑和“黑”后补救，自然是前者容易得多。

呵护心经

除了基础美白品，最好使用精华，面膜，晚霜来加强护理，对于色斑，就要用局部淡斑产品来对付。

选择专为敏感肌肤生产的清洁用品，并保证肌肤有充足的水分，具有平衡油脂作用的护肤品可能改造因为荷尔蒙分泌量减少，而引起的肌肤容易过敏，油脂分泌增多，无透明感，而且容易长粉刺的问题。

防晒，祛斑与美白同步进行改造皮脂分泌旺盛导致的皮脂阻塞毛细孔，使黑斑大量增加的问题，同时在这段时间里减少紫外线对肌肤的影响。

22-28天　黄体后期　避免尝试新品

【月经前一周肌肤改造计划】

肌肤状态　油脂分泌旺盛，痘痘爆发。稍受刺激，状况就会更糟糕。

改造方法，控制油脂分泌

经期前一周这段时期，由于黄体素荷尔蒙及卵细胞荷尔蒙分泌量减少，皮肤容易过敏，变得粗糙，油脂分泌增多，肌肤失去透明感，易长粉刺。这是雌激素分泌继续减少，黄体素分泌继续增加并占主导地位，导致内分泌失调的结果。身体和肌肤吸收力都很弱，当然吃什么都不胖，涂什么都不管用了。这个时期的要尽量避免试用新的护肤品，饮食应该以清淡为主。

呵护心经

避免尝新。和卵泡期正相反，黄体期后期的皮肤吸收力很弱，又很敏感，这时候更换护肤品不但收不到预期的效果，还很可能造成过敏。

注重控油。除了每天必须的洁面工作以外，使用控油喱或控油乳液，涂抹在容易产生油脂的区域。随身携带吸油面纸，只要感觉肌肤有油腻感，立即吸除，以保持肌肤清爽通透。

“轻”彩妆，这时肌肤脆弱，不堪重负，尽量避免化妆，即使有需要，也要以减轻肌肤负担为前提。对于痘痘，可以使用有消炎作用的遮瑕笔来遮盖。

多吃富含蛋白质，促进雌性激素分泌的食品。如芝麻、大豆、麻油、山药等，能够加速肌肤代谢功能的恢复，使肌肤变得光滑细致。

尽量给皮肤补充水分，使皮肤处于水油平衡的状态，改造因卵细胞荷尔蒙作用转强，但黄体素荷尔蒙增多，造成的肌肤状况不稳定。

一日三餐要多安排富含镁及B族维生素的食物，如香蕉，矿泉水，动物肝等，少放点盐，切忌味道过重，这样可以减少因月经造成的情绪低沉，便秘和刺激肌肤变得粗糙的问题。