用跷脉治失眠

阳跷脉与阴跷脉都运行到头面：阳跷脉、阴跷脉与眼睛的开合有密切关系。所以不寐的病症可以从阴阳二跷脉考虑治疗。

中医把失眠称为不寐，认为不寐是人体阴阳、气血不调造成的心神不安，心失所养，或者心血不足等引起的不易入寐的病症。所以治疗失眠宜补益心脾，滋阴降火，疏肝泻热，养心安神，神安则自然能够人眠了。

【症状表现】

不易入眠，睡后易醒，醒后不能再睡，时睡时醒，或者彻夜难眠，且时常伴有心烦、多梦、怕声、畏光、头晕乏力、精神不振、记忆力衰退等。

【症候分析】

因为心主藏神，如果心血不足，则不能营养心脏，于是就会出现心神不宁、失眠多梦等。

另外，肝主情，脾主思，如果情志不舒，思虑过度，就会影响肝的疏泄，出现肝郁气滞，化火扰神，而且会进一步耗伤心血，损伤脾的运化，最后会导致心肾失交，出现神志不宁等症状，或者致使五脏俱虚而出现失眠。

【食疗】

饮食对失眠者有很大的辅助治疗作用，失眠的人可食用生百合汤、静心汤、养心粥等。

生百合汤

【组成】生百合100克，白糖适量。

【做法】生百合加水500毫升，小火煎煮后再加入适量白糖。

【用法】分2～3次服用。

【功效l生百合可清心安神，此汤可清除余热，滋养心阴。

静心汤

【组成】龙眼肉、川丹参各9克。

【做法】以上材料加水两碗，煎至半碗。

【用法】睡前30分钟服用。

【功效l龙眼肉补血安神，川丹参养心安神，此汤有镇静安神的作用。

养心粥

【组成】党参35克，红枣(去核)10枚，麦冬、茯神各10克。

【做法】加水2000毫升，煎至500毫升，去渣取汁，与洗净的米共煮，煮至米熟即可。

【用法】加人红糖服用。

【功效】党参补益脾气，红枣养血补气，麦冬润肺清心，茯神宁心安神，此粥可以养血安神。

【按摩】

双手食指指腹从印堂分抹至两太阳穴，做5～10次。

双手食指指腹点压印堂穴，并沿眉弓向两侧太阳穴按揉。做5～10次。

双手食指指腹点压睛明穴，然后分别抹上下眼睑，做5～10次。

先用双手食指指腹从印堂穴按压至百会穴，然后从眉中穴向头顶百会穴按压，做5～10次。

双手拇指指腹从印堂穴依次点压睛明、迎香、人中、地仓、承浆、大迎、颊车、下关、耳门、听宫、听会、翳风、太阳穴各3遍。

用一手拇指指尖推角孙穴，自耳前向耳后直推30次，左右两侧交替进行。

双手五指指尖从头部正中线由上向下快速分梳至两侧颞部，反复操作20次，然后点压风池穴，拿颈后大筋、肩井穴约2分钟。

【导引】

失眠的人平时常练安睡法，可缓解精神压力，安神静心，改善睡眠。

首先在睡觉时，放好枕头盖好被子，整个人放松。

想象有黄金丝线般的真气，从两脚跟开始，自脚后跟向上，经过腰部合二为一，沿着脊柱直至头顶。

再从头项后向前运行到发际，再次分成两股，绕过额上、耳前，两股气横行并在人中处交会后，气再分开下行沿着口唇到齿龈，再次合二为一。

继续下行经过咽喉，直到颈侧太仓穴处，停留不动，想象在此勃然喷出四道气，如火一样热，青气人肝，红气人心，白气人肺，黑气人肾。

四气饱满后，真气下行到肚脐，人小腹部再分成两股，真气下膝过小腿，经脚背，从足中趾尖顺行到足心，再行至脚后跟，这就是一周。

如此重复运行5～7周就能安然入睡。