射击心理训练的研究进展

摘 要 本文运用文献资料法，从研究内容、研究对象、研究方法、研究干预时间、研究干预效果五个方面阐述了心理训练在射击教学中的研究进展。

关键词 射击 心理训练 层级递进

国内外许多专家学者在射击技能与心理训练的关系上进行了深入的研究，其研究思路和成果为本课题的研究提供了宝贵的借鉴。

国外关于该方面的研究成果主要集中在：Morrison和Vila研究认为在低压力环境下射击技能表现较好，而在履行任务时其射击技能表现总体上偏差。Oudejans和Nieuwenhuys研究认为当警察处于高应激状态下时，其射击的精确性明显下降。Eysenck研究认为焦虑是影响射击表现下降的主要因素，训练过程中，更多的是把注意花在担心和刺激驱动的观察上，而不是更少的关注任务本身。Arne Nieuwenhuys Raoul R.D.研究表明，在焦虑情况下进行射击训练对警察的射击准确性具有短期和长期的正面效应。Ortner、Kilner和Zelazo研究认为7周的心理训练能够减低被试在认知任务中的负性情绪干扰，使个体注意力能够集中于认知任务。Tang研究认为连续5天的心理训练能够使被试的注意力和自控能力得到提高，而焦虑、抑郁、愤怒分数明显降低。Feltz，Landers和Becker研究发现，综合训练组（心理训练和身体训练各占50%）对运动成绩的影响效果优于身体练习组、心理训练组和控制组。Thelwell研究认为目标设置的主要作用是增加动机，放松策略的作用是使参与者进入最佳唤醒水平，表象策略的主要作用是使参与者对即将发生的事作好准备，自我谈话的主要作用是增加动机、自信和增强集中力，把注意力集中在过程目标而不是无关认知和感受上。Lynne等研究认为运动员在比赛中使用表象是为了提高成绩或完成动作，在训练中使用表象则是为了更好地掌握技能。Lutz等结果表明表象内容不同则结果明显不同，“专注于结果”的被试比“专注于形式”被试的表现明显要好。Driskell等研究发现不论任务的类型如何，被试在运动技能方面均能从心理训练中得到益处，而初学者在完成含有较大认知成分的动作任务时效果更明显。尽管大多数研究都认为心理训练对技能的提高又促进作用，但也有一些研究表明：心理技能对多种运动项目的有效性，但并不是所有的研究都取得了一致的结果。Blakeslece认为学习心理技能的试验组和控制组在运动表现上并没有显著性差异。造成这一结果的原因是运动员对心理技能的练习程度，即心理技能是程序式技能，在平时的训练中，并不练习使用心理技能可能不会对运动表现产生积极的影响。

国内关于这方面的研究主要是借鉴国外的研究成果，自20世纪80年代开始重视对射击运动员心理训练方面的研究。随着研究的深入，已从初步描述性研究逐步转向解释性、预测性研究，并取得重要的研究成果。如周跃忠，郑佳认为高水平运动员必须根据项目的特点和需要进行有效的训练，尤其是要把训练方法和心理训练方法结合起来，才能有助于运动训练过程的最优化，从而提高训练效果，促使运动员在比赛中获得更好的成绩。庄劲松认为心理训练必须坚持主动能动性、突出项目特点、尊重个体差异等原则，采用意志训练法、集中注意力训练法、念动训练法等方式来调节运动员的心理状态。朱巧倩研究认为放松训练可以有效消除运动员的消极情绪，并在实际训练中具有一定的实效性。郑樊慧、张明研究认为系统的心理训练能有效地提高速射运动员的心理稳定；心理训练与运动员的专项训练相结合，并且长期有序的进行下去才可能取得良好的效果；利用目标设置和认知训练的有关理论能有效地帮助运动员的端正比赛时的心态，从而促进运动员的比赛发挥。卢云岗研究认为“平稳中响”的自我暗示训练是可行的、有效的，对保持训练比赛过程思路清晰、情绪稳定有积极作用。刘英，田虹认为：通过对运动员进行有针对性的认知指导，使运动员学会正确的思维，确立正确的射击比赛心理定向，发挥认知结构对自身行为的组织与调整功能，促进其在比赛中正常地发挥技术水平。刘淑慧，赵国瑞，王惠民等研究认为系统化的、专门化的心理技能训练是提高高级射手竞技心理品质、技术能力和积极适应比赛发挥的重要手段和有效途径。高运良，王保伟认为，在射击比赛中运动员的注意力越集中，抗干扰能力就越强，比赛成绩也就越好，是比赛获胜的关键因素。袁建英认为，在手枪射击的心理训练中，作为有经验的射手都清楚只要在击发前头脑中出现一丝杂念就会立即失去动作的协调一致，它是导致比赛失败的重要原因。张书平依据射击技术的结构，提出了立枪法、心理-技术结合训练法、表象训练法和徒手训练法等，并把这些训练方法贯穿于整个训练之中。刘淑慧等研究结果得出：心理训练与技（战）术训练的结合有助于提高射手的问题指向应付能力。郭蓓研究认为心理技能的静态训练过程只有紧密结合射击技术的动态训练过程才会产生最佳的效果。邹继京研究认为以射击技术训练与心理训练相结合的方式进行教学具有很强的时效性。胡良荣研究认为注意与运动员反应速度和动作准确性是密切相关的，只有具备良好的注意品质才能在比赛中发挥自己较好的水平。

目前，国内外关于射击心理训练方面的实证研究就更少了，特别是针对特殊教学环境的研究更是凤毛麟角。通过回顾前人的相关研究成果，能够为我们了解、掌握学员射击过程中心理变化情况提供了大量理论支撑和参考依据。如何使心理训练方面的研究在射击教学中得到最有效的应用，使学员在考核中形成、具备和保持良好的、稳定的心理状态，发挥良好的竞技水平是我们所面临的亟待解决的问题。纵观国内外研究现状发现：1.从研究内容上来看，国内外关于射击技术训练和心理训练单一方面的研究比较丰富，而将其两者结合起来的研究偏少，且现有的研究大都是从理论分析和现象描述的视角探讨射击运动员可能面临的心理问题以及这些心理问题的产生原因与应对方式等。2.从研究对象上来看，国内外的研究主要是针对专业运动员，对普通和青少年运动员研究较少，特别是针对没有任何射击运动经历的学生的研究几乎是一个空白。如何结合军校学员特色和联考实际情况，尽快提高其成绩，这是本课题研究的出发点。3.从研究方法上来看，国内外的研究绝大部分都只是采用单组前后测实验设计，更多的是从横向角度进行研究，而没有进一步采用随机对照组实验设计的追踪研究。4.从研究干预时间上来看，国内外有关射击心理训练方面的研究大都是安排在赛前1-3月，平时不注重这方面的工作。而军事领域的射击技能教学中，教员只注重让学员去掌握射击技能的训练方法，而没有让学员去练习心理技能，这并不是一个合适的研究方法。5.从研究干预效果来看，国内外的研究大多数只是关注了心理技能训练后的即时性效果，而并没有考虑到心理技能训练结束后学员使用心理技能的效果怎样（即心理技能的持续性效果研究）。

基金项目：空军勤务学院青年基金项目。

参考文献：

[1] 崔野，于晶.对青少年射击运动员实施心理训练与心理指导的追踪研究[J].成都体育学院学报.2004.30（3）：45-48.

[2] 徐守森，刘淑慧.射击运动正念训练层级递进结构研究[J].体育文化导刊.2014.5：76-79.

[3] 袁建英.关于手枪射击中的心理训练[J].南京体育学院学报.2003.17（6）：ll2-ll3.

[4] 刘英等.对四川省射击运动员的心理咨询和训练[J].成都体育学院学报.2002.28（2）：92-94.