时间：2022-09-21 02:39:55
高尔夫球打得好，最基础的就是挥杆的姿势，挥杆的姿势准确、流畅，直接决定了你在高尔夫球场的水准。
Introduction
主讲教练
金 楠（Mr. Kieran Strang）
澳大利亚PGA No.3493208
最好成绩为64杆
从事高尔夫运动15年
7年高尔夫职业PGA教学经验
2010 Med Ria Bintan俱乐部任总教练
Mizuno、Titleist及Cobra品牌专业量身定做师
20次赢得巡回赛冠军
瑟弗斯帕拉代斯高尔夫俱乐部PRO A M赛事冠军
布里斯班高尔夫俱乐部PRO A M赛事冠军
麦克劳德高尔夫俱乐部PRO A M赛事冠军
上杆和下杆
上杆是身体转动与双臂上举相结合的动作。上杆是高尔夫挥杆力量的来源。好的上杆动作会帮助球手不费很大力气就获得方向好、距离远的击球效果。练习上杆动作时将球杆背在肩膀后，做好起始站姿，转动身体到后背面向目标方向。
Check out 检查
检查以下三点：
右脚依然平踏地面。
70%的身体重心已经转移到右膝上。
脊柱角度依然保持与起始站姿一样。
Solution
解惑：如何正确运用双手与双臂
做好起始站姿，右手握住左手腕
运用和球杆背在双肩后的练习一样的转体动作；
将左臂指向11点钟位置，此时应该感觉左臂放松的伸直。
然后左手握杆做同样的练习，如果感觉球杆太重可以倒握球杆（握球杆的杆头）练习，可以获得同样的效果。
Solution
解惑：如何正确运用双手与双臂
上杆动作应该是这个样子的。
上杆与下杆的连接非常重要。
下杆的第一个动作应该是左膝带动左胯，接下来的下杆动作就是这两个动作引导的连锁反应动作。
Practice
练习
想要熟悉挥杆时右臂与右手的的动作可以做以下练习。
右手单手倒握球杆。（握在杆头下大约5厘米的位置上）
用自然的挥杆动作到全收杆。
注意听杆身打空气所发出的声音，声音应该发生在球的左侧而不是右侧。
打空气的声音越大说明杆头速度越快，快的杆头速度是打出远距离球的要点。
收 杆
好球手收杆完成时都有自己与众不同的收杆姿势，这是区别他们与一般球手的地方。简单来说就是收杆姿势越好击球姿势越好。
起始站姿到收杆的练习：做好正确的起始站姿。
从起始站姿直接向前送杆到收杆位置，检查以下几点：
右肩低于左肩；双膝放松并且靠近；双手与双臂放松。
练习场练习时注意每个收杆姿势都要保持住3秒钟，以便更好地检查收杆姿势。