秋日之际女性重补虚

熬过了酷暑炎夏，人们都觉得身体需要趁着秋凉的到来“补一补”了。“进补”是祖国传统医学调理人体的一种方法，目的是补充人体的营养，增强免疫能力，以便更好地应对漫长的冬寒的考验。

人的体质各不相同，中医根据阴阳五行学说，按人的胖瘦、体型、肤色、言谈、姿态、举止以及对外界的适应能力，把人的体质分为几种类型，其中最为常见的为阴虚型、阳虚型、气虚型、血虚型。由于生理上的原因，女性的体质较男性而言更偏弱，所以秋日“进补”女性更应注重“补虚”。因此，在中医调理之前，女性首先应弄清自己的体质，以便进行有针对性的补益，并选择合理的运动，方可取得事半功倍的效果。

气虚要益气。气虚型体质表现为面色晦暗，口唇、眼眶发黑，舌苔青紫，皮肤干燥，指甲干瘪；精神不振，说话底气不足；易患感冒；女性或有较多白带，月经量多，或消化不佳，吃点儿东西就肚胀难受。

这类体质的人，可选用人参、黄芪、白术、红枣、茯苓等补气中药来炖排骨、炖鸡或者煮粥以饮食调理。同时应注意生活规律，按时作息，保证睡眠。还要乐观、豁达，并多做跳绳、踢毽子及蹦跳、转身等全身按摩等运动，帮助气血运行，解除气滞自瘀，从而增强体质调剂精神。当气不虚时，就会红光满面、精神焕发，也不易患上感冒等疾病。

血虚要补血。血虚的一般表现为脸上没有血色，口唇指甲比较苍白；常头晕眼花，蹲下站起时更为明显，甚至伴有心慌；容易失眠，精神差，常感疲劳；女性月经量少，经期延后等。

这类体质的人，可用诸如熟地、当归、阿胶、龙眼肉、何首乌等补血药来炖鸡、炖排骨或烧鱼。女性在每次月经过后，更应讲究饮食调理补血。同时精神要乐观，适当多做些诸如散步、打乒乓球、羽毛球、跳交际舞等有氧运动。

阴虚要滋阴。阴虚体质的人表现为消瘦，常伴有“上火”的表现，面颊潮红，口干舌燥，尿黄便秘，这叫“阴虚火旺”。症状有心烦少眠、头晕耳鸣、腰腿酸乏、手脚心夜晚发热。属于这类体质的人，身体多瘦弱，吃什么东西也胖不起来。

阴虚体质的人，怕热喜冷，因此中医主张选用生地、麦冬、西洋参、玄参、沙参、莲子、百合、知母等泡水代茶常饮。在饮食上也应取清淡富含营养食物。同时还应加强自身保养、养成冷静、沉着的性格；注意体育运动锻炼，如练气功、打太级拳、钓鱼等。通过全面调剂自己的生活，从而达到神清气爽，增强体质的目的。

阳虚要壮阳。阳虚体质的人表现为畏寒怕冷、四肢不温、下半身发凉，四肢倦怠，夜间尿频、浮肿，大便稀溏。女性月经易推迟其经量减少，喜怒喜悲，情绪不佳。

对于阳虚的人，可适当选用鹿茸、肉苁蓉、人参、丝子、仙灵牌、肉桂等来温补阳气。只要体内阳气充盛，即使深秋或冬季也就不会再觉寒冷。同时，这样的人应学会自我调节情绪，诸如多听音乐、多交朋友、多参加社会活动。还应坚持散步、慢跑、打乒乓球、游泳等体育活动。

以上四种虚证，有的是单独存在，有时也会合并共存。如有人久病之后体质较弱，就可能出现“阴阳双虚”或“气血两亏”等。因此，凡体质较虚弱或体质表现较复杂时，不要急于自作主张地进补，而应去中医门诊，请大夫帮助找出病因后对症进补，会获得最佳效果。