透视宝宝的睡相

宝宝睡得深沉、香甜，才能个子高高、身体棒棒。然而，有的宝宝在睡眠过程中会出现一些诸如睁眼、哭闹、翻身、抬头张望之类的动作，令妈妈心神不安，这是怎么回事呢？

常见的4种睡相

睁着眼睛。有的宝宝在睡觉时会有睁着眼睛的现象，多出现在比较活跃的快速动眼睡眠周期中，与宝宝的视神经发育不成熟、对眼球的控制不很完全有关。随着宝宝的成长，特别是到周岁以后，这种情况就逐渐消失了。如果宝宝在1岁半以后还经常在睡觉时睁着眼睛，就有可能是眼睑闭合不全，俗称“兔眼”，要及时到医院请医生诊治。

睡中哭闹。有的宝宝在睡觉时会突然哭上几声，待哭声停止后继续睡，这种情况是正常的。如果宝宝尿布湿了，饿了，渴了，白天受到惊吓，夜里做噩梦或室内空气不好，温度过低或过高，床铺不舒适等，就会出现哭闹的情况。此外，感冒，发烧，咳嗽，拉肚子，缺钙引发佝偻病，扁桃体或腺样体肥大影响呼吸等，皆可使宝宝在睡眠的过程中哭闹不安，应引起家长的重视。

来回翻身。宝宝从入睡到醒来，并不是始终保持一个姿势，来回翻身的现象较为常见。如果睡觉时穿着衣服，褥子铺得不平，被子盖得太厚，枕头过高或过低，室内光线太强，周围环境太吵闹等，都会给宝宝以不良刺激，致使其来回翻身。如果排除了这些外在原因，宝宝翻来覆去睡不踏实的常见原因则包括晚饭吃得过饱导致腹胀以及感冒导致鼻塞影响呼吸等。

抬头张望。有的宝宝在睡觉时会有抬头张望的动作，伸手在他的眼前来回晃，他也没有丝毫反应。这种现象多发生在浅睡眠时，家长不可急于唤醒宝宝，以免影响宝宝正常的睡眠，使他形成夜醒的习惯。

怪现象多出现在浅睡眠时

正常的睡眠是一个深浅睡眠交替的过程，平均2～3小时一交替，每晚3～4个深浅睡眠交替的周期。新生儿每天需要14～20小时的睡眠时间，每个睡眠周期约为45分钟，在1个睡眠周期中浅睡和深睡时间各占约一半；1～3个月大的宝宝每天的睡眠时间平均为15小时；半岁左右的宝宝每天的睡眠时间平均为14小时，夜间能持续睡6小时；到1岁左右，宝宝逐渐建立起睡眠的昼夜节律，并且能从浅睡眠自行调节进入深睡眠，夜间睡眠时间平均为10～12小时，白天有2～3次小睡；到了2岁，宝宝每天的睡眠时间平均为13～14小时；到3岁左右，宝宝每天的睡眠时间平均为12～13小时，白天小睡1～2次。宝宝在浅睡眠状态出现睁眼、哭闹、翻身、抬头张望等动作时，不是睡得不踏实，家长不要打扰，更不能弄醒宝宝。有关专家指出，宝宝从出生到3岁，正处于大脑发育的黄金时期。浅睡眠阶段能让宝宝进行智力活动，浅睡眠时出现的梦中景象能在宝宝的脑部形成视觉图像，而这种睡眠时的自动刺激有利于促进宝宝的脑部发育。

让宝宝睡个好觉

⒈帮助宝宝调整好睡眠的生物钟。两三个月以内大的宝宝几乎都存在着日夜颠倒的情况，随着月龄的增长，他自己就会从浅睡眠自行调节进入深睡眠。到1岁后，家长要注意培养宝宝按时睡觉和按时起床的习惯，作息规律有利于建立正常的睡眠昼夜节律。

⒉要为宝宝提供良好的睡眠环境。卧室要经常开窗通风换气，保持空气清新；温湿度适宜，温度18～20℃，湿度55%～60%；床铺最好软硬适中，枕套、枕巾、被褥应勤晒，勤换洗；室内光线宜暗，不要太嘈杂，舒适的环境能让宝宝睡得更香。

⒊睡前注意事项。一是睡前不要让宝宝吃零食或难消化的食物，以免因消化不良而睡眠不安；二是睡前不要让宝宝看场面激烈的电视节目，不给他讲可怕的鬼怪故事，也不要让他玩新奇的玩具，以免睡觉时发生夜惊；三是睡前让宝宝排空大小便，然后刷牙、洗脸、洗屁股、洗脚，最后安静地上床自己入睡。

⒋关注宝宝的睡姿。小宝宝吃奶后不要仰睡，以免因吐奶而呛着，也不要趴睡，以免口鼻受压而发生危险。到1岁以后，宝宝就会自动调整睡姿，以自己觉得舒服的姿势入睡。只要宝宝睡得舒服，无论仰卧、俯卧还是侧卧都是可以的。不过，如果宝宝长时间保持一种睡姿，妈妈可以轻轻帮他变换一下。

⒌不要弄醒宝宝喂奶或喂水。当宝宝在浅睡眠时出现睁眼、哭闹、翻身、抬头张望等动作时，家长不要弄醒他喂奶或喂水，以免影响他的睡眠质量。

⒍尝试轻拍宝宝背部让其继续入睡。如果宝宝做噩梦被吓醒而哭闹，妈妈可用胳膊搂住他，一边用语言安慰，一边轻轻拍拍他的背部，这样一来，安全感便油然而生，他很快会安静下来，再次进入梦乡。

⒎消除疾病诱因。宝宝夜间哭闹折腾，家长应积极查找原因。如果宝宝缺乏维生素B1，易成为“夜哭郎”，需要在医生的指导下适度补充，同时多吃一些全谷粗粮和蔬菜；如果宝宝缺钙，夜间易惊易哭，要经常到户外晒太阳，使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为活性维生素D，促进身体对钙、磷的吸收和利用；如果宝宝体内有蛔虫或蛲虫等寄生虫，要及时进行驱虫治疗；如果宝宝患上呼吸道感染、发烧、扁桃体或腺样体肥大、眼睑闭合不全等疾病，要及时到医院就诊，请医生及早诊治。消除了种种疾病诱因，宝宝就会自然而然地进入甜蜜的梦乡。