大怒易伤肝

大怒伤肝别焦急，

静心安度更年期，

难能都是顺心事，

通情达理好脾气。

民间有“大怒伤肝”的说法，提示做人处事要“制怒”。中医治病，关注“喜怒不节，损伤脏腑”的现象。古代医书《黄帝内经》有“肝气实则怒”，“悲哀愁忧则心动”的记载。情志失调暴怒焦躁，有损“肝气”，气机阻滞，疏泄不畅，则会肝气郁结，出现胸胁、小腹或的胀痛不适。肝气太过，出现气逆亢奋的现象，如烦躁易怒、面红目赤、头痛、厌食甚至血随气逆，导致吐血或咯血。《素问・生气通天论》称：“大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥。”三国演义中的诸葛亮三气周瑜，使周瑜口吐鲜血而亡，便是一个很好的例子。

现代医学发现，严重的急躁郁怒等可引起心理精神障碍，由于心理的失调导致生理的障碍，可通过植物神经、内分泌、免疫等方面的介导引起诸多器官功能运行失常，例如失眠、厌食、便秘或腹泻、乏力、头痛、心慌，甚至有人统计发生严重的精神创伤之后的数年内，肿瘤的发病率也呈上升趋势。

人的一生中出现暴躁、焦虑是常见的，有的人脾气不好是与生俱来的，江山易改，本性难移；有的人则由于工作紧张、处世不顺、生活艰难以及一些难以预料的突发事件，而会引起心理和精神上的失衡。这些情况往往是一过性的、暂时的，更谈不上“焦虑症”。妇女在更年期阶段，随着激素水平的变化，常伴随着阵阵的发热多汗也容易出现急躁、易怒、焦虑的表现，这也是一种“见怪不怪”的事。

人到老年，中枢神经系统、大脑皮质功能发生退化，特别是患了脑血管病后，原本性格温和、平易近人的人，变得不随和、爱争吵，甚至借故生事，“无名怒火三千丈，哪怕小事轻如毛”。发脾气之后，伤害了别人，自己也后悔，或感到难堪。有些人的焦虑是由于长期服用一些药物引起的，如咖啡因、可待因、镇静催眠药，精神障碍治疗药物及激素类药等，而以长期应用催眠药者为最多，停药也应逐渐进行。

下面的“一招一式”可帮助您解除焦虑。

放松出现焦虑、烦躁、易激惹的现象，首先自己不要紧张，要相信绝大多数只是一种功能性的心理失调，身体内的各种器官没有器质性病变，一般都可以通过自我调节恢复。还应当承认，有时脾气暴躁不是故意的；有时感情失去控制，要学会在心理上自我调解、理智处理。

制怒学会“制怒”，这是个自我修养的过程，了解这种心理精神的变化只是一种“自我感觉”，要善于把思维从对不满的人和事上及时转移开，一时的感情冲动过后要认真总结，引以为戒。对未来的事不必过于操心，操心少了，担心也就少了，焦虑也就少了。

娱乐要丰富精神生活使心理放松，如旅游，看一些相声、小品、幽默故事、漫画等喜剧作品，少看一些恐惧、悲哀、郁闷、让精神产生抑郁的节目。旅游和锻炼是改善情绪的好办法，脱离旧环境，到野外去享受大自然的风光美景。阳光明媚，氧气充足，鸟语花香，令人心旷神怡，虽有“满腔怒火”也就烟消云散了。

睡好生活规律是建立良好情绪的必要条件。必须早起早睡，最好不要睡懒觉。老人觉少，睡六七个小时足矣。要强调“鸡鸣则起”，不可唠唠叨叨总说自己没睡好。中午小憩即可，不可多睡，以免影响晚上睡眠。

整洁居室要打扫干净、整洁，任何邋遢不洁的环境会随时给大脑带来恶性刺激，加重不良情绪。

倾诉对不良的心理也要适当倾诉，不要闷在心里。老人饭后散步，成帮成伙，互诉衷肠，彼此排解，必要时向心理医生倾诉，在发达国家，看心理医生的人很多，在中国则还没形成“气候”。

吃对饮食上要注意不要多吃红辣椒、花椒、大料等辛温发热之品。咖啡、荔枝、桂圆等偏热食品也应少用，以免“温热助火”、“燥热伤阴”，同时还要避免“膏粱厚味”、大鱼大肉。多吃百合、莲子可养心安神，开心果、橘子可疏肝解郁，银耳、鸭肉、麦片可清热泻火、解肝经实热。适当营养，够用即可，避免肥胖，防止脑血管硬化。早餐喝杯、玫瑰花之类的淡茶也有养肝清心的作用，不妨一试。