练功十年话心得

今年67岁的侯春江老人是笔者的一位老邻居，尽管侯老已经年逾花甲，退休闲赋在家多年，可他耳不聋、眼不花，步履矫健，腰板挺直，整日红光满面，思维清晰敏捷，身体健康，精力充沛。如果你问侯老有什么健身秘诀，他会乐呵呵地告诉你：“这一切，都是我长期坚持练功所取得的成效呢!”

我为什么选择练健身气功

想来，到如今我练健身气功已经整整十个年头了。退休前，我在一家国家直属的大型石化企业工作。早在没退休之前，我就对单位里以及在城区生活的人们的健康状况作了一番调查。结果我发现：虽然我们单位职工的工资、奖金、各种福利待遇较高，但人们的健康状况却普遍不佳。有一些一线的职工，年纪轻轻的就患上了重病；还有些中年人，尚未到退休的年纪就重病缠身，英年早逝，令人扼腕叹息不已。而已经退休的老年人，身体健康状况就更差；他们中很多人身患数种疾病，一天到晚总往医院跑，成了病房里的常客。

随着社会的发展和收入水平的不断提高，虽然现在的生活条件好了，但对于我们大多数人来讲，还不具备搬迁到山青水秀、风景怡人的风景旅游区、度假区居住的条件，生活在一片远离尘嚣的“世外桃源”里，这是极不现实的。如此一来，一个重要的问题就摆在了面前：怎样去做，才能从实际出发，找到一条适合自身的健康之路呢?

经过反复比较、权衡，我最终选择了以练健身气功为主的养生之路。

练功须树立正确的目的

练习气功，正确目的应当是：祛除疾病，强身健体，养生益智，延年益寿，造福民众。有了正确的练功目的，练功才会有方向，才能有动力，才能长期坚持不懈。如果练功目的不正确，练功就不能坚持正确的方向，就会走到邪路上去，害己害人，甚至危害社会。真是害莫大焉!

树立正确的练功目的，须防止追求不切实际的练功目标，常见的有以下两种：

一是追求特异功能。特异功能，是人体特殊状态下的一种超常功能，只在很少数的练功者身上出现，且可遇而不可求。而且还会导致走火入魔，造成严重恶果。

二是成佛成仙。成佛成仙是佛教道教修炼的目标。气功与佛家、道家修炼虽有某些共通之处，但气功不是宗教，且修炼的目的截然不同。把成佛成仙作为练功的目标，更是不切实际的痴心妄想和不可能实现的幻想、空想一且更易想入非非，走火入魔，危害身心。

气功，是中华民族传统文化的瑰宝。古往今来，流传的功法林林总总，门类繁多。凡是没有性质，有利于人们健身益智的优秀功法，至少有以下共同特点：一是均以“三调”作为练功的基本方式，即调身、调息及调心；二是均以静定作为练功的关键；三是均以修养道德作为练功的根本；四是均可达到祛病健身、养生益智的练功效果。因此，不论练哪种功法，其练功机理和功效都是基本相同的。不同的只是具体的操作方法。如同攀登一座山峰，登上山峰的目标都是相同的，不同的只是登山的路径有多条而已，但条条路径通山峰。

所以，只要你练的是实践证明了的优秀功法，就要坚持不懈地练下去，不可这山望着那山高，频繁更换功法。如果这样，你就永远处在起步的阶段，难以做到持之以恒，更难以达到较高层次。当然，如果不慎练上了有着性质的功法，自当立即停练，与之远离，再更换别的优秀功法。

我的练功心得体会

关于我的练功心得体会，具体说是以下32个字――持之以恒，勤练不倦；性命双修，动静相兼。顺其自然，无为恬淡；重德为本，正气浩然。

练功须持之以恒，坚持不断。即是说，从开始练功之日起，要坚持天天练功，做到数年、数十年如一日，甚至终生如一日。只有这样，才能不断提高练功层次，达到祛除疾病、强身健体、养生益智、延年益寿的效果。切不可练练停停、停停练练，三天打鱼，两天晒网。这样练功，是难以收的什么效果的。

我开始练功后，即努力做到了坚持不懈。在工作岗位时，不论工作多忙，我都要每天挤出1小时左右的时间练功，即使出差在外，也从不间断。退休后，时间更充裕了，我便坚持每天练静功、动功2小时以上。不管严寒酷暑、风霜雨雪，还是家庭居室、青山胜境，都是我练功的好时机和好场所，我均随遇而安，，练功不辍。

功谚说：学功容易坚持难。学习一种功法，用上半天半月的功夫就够了。但坚持练功，却是长年累月的事情。如果没有坚韧不拔的恒心和毅力，是难以坚持下去的。这样的情形可谓屡见不鲜。过去，参加气功学习班的学员可谓成千上万。学习班结束后，真正坚持练功的只是少数。由此可见坚持之难。

常常听到一些功友抱怨说：我练功时间已不短，怎么身上的病还没好?应当说，练功中遇的这些问题是可以理解的。但遇到这些问题后，首先应当反躬自问：我练功做到了持之以恒吗?你时练时停，能量不能有效聚积，怎么能祛除疾病，提高功力呢?

练功的几个常见误区

一般来说，不能持之以恒，坚持练功的常见误区主要有以下几种：

一是事忙不炼――“这段时间我工作太忙了，还是等忙完了再练功吧!”

当今社会，工作节奏快，竞争激烈，忙是客观规律，再说，你再忙，总要看看电视吧!你难道不能从中挤出一点时间练功吗?

二是劳累不练――“这段时间我太累了，练功先放一放吧!”

体力劳累和脑力劳累，均是能量消耗太多的反应。此时，正需要补充能量。而练功，则是补充能量的重要途径，怎么能停止练功呢?

三是患病不练――“这儿大我病了，全身不舒服，就不练功了。

患病，是病菌入侵、病气袭击的结果。练功，则可生发元气，杀灭病菌，排除病气，使疾病痊愈，怎么能停止练功呢?

四是寒热不练――“夏天天太热，冬天天太冷，练功就停停吧!”

功谚说：“夏练三伏，冬练三九。”在一年最热最冷的季节坚持练功，更易生发能量，取得更佳效果，怎么能停止练功呢?

五是反应的练。有些工友患某种疾病，练功一段时间后，感觉反而难受了，于是怀疑病情加重，停止练功。其实，这是一种正常的祛病反应。只要坚持下去，在祛病的同时，反应亦会较快自行消失。

六是无感觉不练。有些功友练功跟着感觉走，其实，气感不是衡量练功效果的唯一标准。衡量练功效果的主要标准是祛病健身，养生益智，而不是气感的强弱有无。

要做到持之以恒，必须从以上误区中走出来，同时，要树立正确的练功目的。正所谓：持之以恒，勤修不倦；坚持练功，春秋相伴；养生健身，益寿延年。