饭后静卧养肝利血

饭后静卧养肝利血

吃完饭后静卧10-30分钟,可以增加肝脏血流量,有利于增强肝细胞的功能并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢。饭后身体里的血液都集中到消化道内参与食物消化。当身体由躺下到站立,流入肝脏的血流量就要减少30%,如果再行走、运动,血液又会有一部分流入手足,此时,流入肝脏的血流量就要减少到50%。中医认为肝主藏血,饭后运动会使肝脏处在供血量严重不足的情况之中,它正常的新陈代谢活动就会受到影响,从而导致肝脏的不同程度的损害。

喝咖啡

40分钟后再锻炼

喝咖啡可以提高中枢神经的兴奋性,使头脑清醒,增加运动时的愉悦感,提高人在运动时的敏捷度,对运动是非常有利的。但需要注意的是,喝完咖啡后不要马上运动,否则会加重肠胃负担;而且只有在饮用咖啡40分钟后,咖啡因才会被人体吸收。因此,营养专家建议,喝完咖啡40分钟后再做运动最好。

砂锅做菜需防“酸”

用砂锅烹饪菜肴时主要采取小火慢熬的方式,故有人感觉砂锅做出来的菜味道特别“足”。这里要给大家提个醒,不仅是砂锅,其他没有上釉的陶瓷就安全性而言是不如有釉质的陶瓷容器的。因为陶土是碱性的,陶土中还可能含有重金属成分,盛装酸性食物的时候,陶瓷会被腐蚀,重金属成分可能会进入食物之中。所以,没有釉质的砂锅,或者表面釉质劈裂的陶瓷容器,不适合装酸性食物。

枕边放姜

有助于改善睡眠

如果你常常失眠,厨房里有一些调料对治失眠有很大帮助,特别是洋葱和生姜的气味有安神的作用。将15克左右的生姜切碎,用纱布包裹置于枕边,闻其芳香气味,便可安然入睡。或取洋葱适量,洗净,捣烂,置于小瓶内盖好,闻其气味,10分钟后即可入睡。这两种方法一般在使用10天至一个月后,睡眠就会明显改善。

吃咸过多易伤心

咸味可以补肾,但吃过多则会损伤心脏功能。心主血,咸味的东西吃多了,就会抑制血的生发,使血脉凝聚,脸色变黑。因此,常会出现心悸、气短、胸痛等心气虚症状的人,要减少吃咸。

受不了凉水果不妨煮熟再吃

在寒冷的冬季,生吃冰凉的水果,肚子似乎总爱“闹情绪”,尤其是胃肠功能虚弱的人,此时可以将水果煮着吃。煮熟了的水果能润燥、通便、促进消化,保健作用与生水果的差别不会太大。但也不是所有的水果都适合水煮或煮的时间太长。比如说猕猴桃、橙子、柚子、草莓之类的就不适合煮得太久,以免这些水果中的维生素被破坏。

天冷喝红酒,保暖驱感冒

每年冬天,许多上班族都饱受感冒频发的困扰,感冒已成为请病假的主要原因。上班族如何预防感冒?体育锻炼、劳逸结合和营养均衡都必须注意,同时喝点红葡萄酒也有一定的益处。红葡萄酒富含多酚、维生素和微量元素等物质。多酚是较强的抗氧化剂,对人体具有多种营养保健作用,例如防止脂肪氧化、组织动脉粥样硬化等,其中多酚的抗病毒和提高免疫力作用则有助于预防感冒。当然喝红葡萄酒也不可过量,每天1-2杯足矣。

懒散的生活方式有助于延年益寿

英国健康专家表示,早起并且整日忙忙碌碌的人平均寿命较短,倘若身体处于健康状态,懒散的生活方式是长寿的关键,同时也是缓解压力的一剂良药。人们习惯将走神与注意力不集中与消极的东西联系起来,但研究表明,大脑在我们做白日梦的时候异常活跃,活跃程度远远超过我们聚精会神工作的时候。

上班族午后饮热茶

可解压

中午时,人的精力更旺盛,通过运动锻炼能刺激内啡肽更多地分泌,从而让人心情平静、身心放松。另外,中午喝杯热茶同样能降低压力水平。研究显示,只需喝一杯热茶,就能将压力降低25%。尤其在中午,热茶降低压力和焦虑情绪的作用更加明显。

手术后

喝骨头汤不利健康

术后的患者需要摄入大量的蛋白质,喝骨头汤食无论如何也满足不了。骨头汤占用了患者有限的胃容量或液体摄入量,势必耽误正确的肠内营养措施。骨头汤里面仅有少量的氨基酸和矿物质等营养成分,其营养价值较低,尚不及牛奶的1/10。所以,即使病情只允许吃液体食物,骨头汤也肯定不是首选。牛奶、鸡蛋(冲水)、米汤、豆浆等都比骨头汤要好。

油豆腐等宜用

盐水泡后再食用

市面的素食食材极多,须谨慎选择,以免对身体带来负作用。像豆干、豆包、豆皮,如果颜色亮白、弹性太好,可能含双氧水、硼砂等添加剂;宜选购颜色自然暗淡、无刺鼻药水味的豆制品。此外,对于油豆腐、油炸豆皮、油炸面筋等,在烹饪前可先用盐水泡约10分钟,捞起先揉搓几下,再用清水冲洗,食用起来会更加健康。

温和健身运动能抗癌

运动是降低患癌症风险的有效方法,尤其是肺癌和消化道癌,专家们对芬兰东部没有癌症史的42岁-61岁之间的2560名居民追踪研究了大约17年,研究发现,那些每日健身至少30分钟以上的人,患癌症的风险比那些运动不足的人低一半。跑步、游泳、划船等温和健身运动都可以降低患癌症的风险。

常常轻跳骨不老

医学专家指出,经常在平坦的地方做上下轻跳的动作,可以有效预防骨质疏松症,因为跳跃运动不仅加速了全身的血液循环,而且地面的冲击力更激发了骨质的形成。也可采用跳绳的方法,或跳一些不激烈的舞蹈,如交谊舞、扇子舞、健身操等,都有良好的效果。

柿饼比柿子更安全营养

总体而言,柿饼的营养比柿子更好,包括膳食纤维、矿物质和维生素的含量都比柿子高。另外,柿饼比柿子更安全,新鲜柿子的皮里含有大量鞣酸,而柿饼已经去除。此外,柿饼表面的白霜是在制作过程中析出的糖类物质,还可以治疗咽喉干痛、口舌生疮、肺热等。

胖孩子血管容易老化

肥胖是导致心血管疾病和代谢疾病年轻化的主要原因。研究人员对平均年龄为13岁的肥胖儿童的调查发现:由于脂肪的沉积、动脉壁的增厚和血管弹性的变差,其血管年龄比生理年龄要老30岁左右。肥胖儿童的血管和45岁的健康成人相类似。这些小胖子往往是心血管和代谢疾病幼龄化的高风险人群。因此,控制正常的体重和良好的生活方式应从娃娃开始。