我睡、我睡、我睡不着……

(一)黑眼圈的困惑

我的一个朋友阿坤，在动画公司搞设计，每天都加班到晚上10点，虽然这家台商企业的待遇不错，而且还有单身宿舍，每餐有果盘，但一个月下来，就感到一个字“累”。一个月后我见到他人瘦了，而且还有黑眼圈。朋友们与他开玩笑说：“是不是这些日子常和你那美丽的女友亲密而造成的?”阿坤苦笑着：“这个月忙得不仅很晚睡觉，而且就和女友见了一次面，还是在中午，因为这个月我一天没休息啊!公司在赶一个动画产品的活。”在现今的社会之中，如阿坤这样紧张的工作，并不少见。有的人疲惫地回到家中，会把工作中带来的压力和怒气瞬间引爆。和夫人会无缘无故地争吵起来，也许夫人正在厨房给自己烧菜。这便是典型的情绪波动。长期下去就会引起失眠多梦。这种由于工作、生活、婚姻等带来的长期无法解决的困惑和压力，往往会扩张到一些生活中的琐事上。生活的节奏不断加快、复杂化的今天，如果不会调节，就会引起忧郁、焦虑，从而引起失眠。

(二)阳光下的美女

科学的生活，要每天保证8小时睡眠。如今的年轻人往往挤出点时间上网、打游戏、看偶像剧、泡酒吧，还有闭灯卧在被里不睡的，在一条一条地发短信聊天――在每天日出的时候，晨练的年轻人少得可怜，全是大爷大妈在公园里跑步、散步、练操。此刻年轻人正在贪睡，在不得不起床的时间懒懒地起来，不吃早饭，风风火火去上班。这种精神状态下的工作效率怎么会好？看来出点差错也是有原因的。有时我走在街上看到有的酒店员工在那儿做广播体操，看来这里的老板是个高智商的家伙，他一定知道，员工有精气神，才能让本酒店有朝气。现今的年轻人的确缺乏一种精神，你看从军队军训回来的学生就是不一样，那精气神就是足。看来年轻人“气亏”需要锻炼，这是有道理的。在采访做美术设计的张先生时，他的有关美女的看法确有道理：现在的美女得在阳光下看，不能在酒吧和一切有灯光的场所里看，那样光线会在男士对美女的眼睛进行审美时起误导作用。在阳光下，真正的美女我认为远看、近看都应该是亮晶晶的，眼睛要有神，但如今很多年轻女人目光呆滞，脸上一股妖气，像刚吸完白粉、像刚从坟地里睡完觉一样，她们的明媚到底跑到哪里去了？我对这些美女一点都不心动。

(三)精英们的体质

记者从中关村人力资源经理协会那儿了解到一个数字：高达89.9％的中关村人对自己的健康并不自信。这些人中睡眠不大好的占了一大部分。80％的人认为自己的工作压力大。在这个中国有名的科技园区，这些精英们对健康的不自信缘于知道自己透支了体能。据北医大李强医生讲：这些人经常在外面吃饭，早出晚归不见阳光，强迫自己达到目标，有着不规律的生活等等，这些造成了精英们的体质差和失眠。只有适当增加体育锻炼才能让身体更健康，比如跑步、游泳等，只要坚持，即可增强体质、调节情绪，从而提高机体抗病能力。李强大夫特别对工作强度大、爱失眠的人提醒道：一定要生活有规律，保证充足的8小时睡眠。

(四)吃药的幻觉

有些人对于由压力造成的失眠只用一招――吃安眠药。但吃多了不仅无益而且会中毒，最普遍的反应就是白天困倦、精力不集中、反应迟钝、记忆力减退、眩晕等。而且像安定这类安眠药主要靠人体肝脏转化，并经肾脏排除，因此过量服用会增加肝肾功能的负担。据北京大学精神卫生所李冰博士讲：我遇到过一些病人，他们开始也是正常地一天服用两片安眠药，但一年、二年就离不开了，最后到了4片、8片、几十片，每天这样，那就可怕了。有些长期大量服药的人，如果突然减少剂量或停用，还会伴有恶心或呕吐，手、舌、眼睑粗大和震颤，行为紊乱，出现幻觉等。现今，失眠、多梦的人越来越多了。梦乱七八糟的一个接一个，就是睡不好觉。这些梦绝不是什么庄周梦蝶、南柯黄粱、蓬莱太真。中医认为：由于紧张压力等造成的梦，多是精神不宁、“邪气”与“厥气”侵袭、淫溢脏腑、干扰营卫运行的缘故。说得通俗些就是：失眠多梦是由心肝火旺、心脾两虚、心肾不交所致。失眠的人白天头脑很乱，往往容易做错一些事情，越这样越是焦虑，越焦虑越影响脑神经的功能。一个人在一个舒适的床上过了午夜还没有深入睡眠，那最低级的一招就是“数羊”。如果数到1000只的话，你还在数那就是失眠。如果你不想天天数羊，又睡不着的话，那么每天早晨，就应该像绵羊一样，到外面的草地上散散步，舒展一下筋骨。