老将军们的养生法/孔子:养生有道得长寿

老将军们的养生法

闻名遐迩的大连红军村坐落在景色秀丽环境幽静的大连星海湾畔，这里居住的大都是老红军、老将军，平均年龄94.2岁，可谓是“长寿村”了，这些年高德劭的老寿星如此健康长寿，其秘诀是什么呢？笔者慕名来到大连市爱国主义教育基地——大连红军村，发现他们在养生中各自老有所好，具贵在长期坚持，这种生活方式延缓了衰老，增长了健康。

钟情丹青

一些老红军、老将军上世纪八十年代初从领导岗位上退下来后，钟情书画艺术，步入书画艺术殿堂，挥毫泼墨，运筹方寸，30多年来长期坚持临池。书画既是一种陶冶性情的好方法，也是一种最适宜老年运动的好方式，在习书作画中用全身之力，聚精会神，手指、手腕、肘、肩同时运动，协调一致。粗犷之处，大刀阔斧，一挥而就；细腻之处，犹如发丝蝉翅，一丝不苟。当一幅满意的书画作品完成之后，作者喜悦之感难以言表，这就是书画有益人身心健康的原因。在红军村，85%的老人爱上了丹青，他们长期坚持临池养生，怡然自乐，个个受益匪浅。

酷爱垂钓

大连红军村不少老人酷爱钓鱼，年届101岁的开国中将曾思玉、全国战斗英雄赵兴元等都是远近闻名的钓鱼迷，他们常年在负离子含量丰富的江、河、湖、海扬竿垂钓，这些地方空气新鲜，环境幽静，没有噪音，没有污染，置身其间，享受着大自然的赐予，心旷神怡，疲劳和忧愁顿消，尤其是大鱼上钩后，喜悦之情难以形容，真是没有什么比这更让人陶醉和满足的了！有一位老将军赋诗曰：“活到九十六，精神仍抖擞。愿为执竿叟，风雨不知愁。”这些酷爱垂钓的老人们，用一幅小钓竿钓出了一身“铁肩鹤骨”。

园艺健身

红军村家家户户都有一个不小的庭院，他们悄然过起了“晨兴理荒秽，戴月荷锄归”的田园生活，坚持园艺健身。

老红军、老将军们经常在庭院里挥动双手，进行翻土、施肥、浇水、剪枝等园艺劳作，把房前房后种植成赏心悦目的植物园，各种花卉争奇斗艳，蝶飞蜂舞。

德高望重的刘路明老将军经常在田园里适当劳作，活动了筋骨，锻炼了身体，也改善了睡眠，增加了食欲。他常对人说，这样长期坚持，必有好处，有利于身体健康。

对弈下棋

各种棋类竞技是红军村老人喜爱的一种娱乐活动，也是一种练脑斗智的一门艺术。在红军村老年活动室，一些老红军、老将军们经常端着茶杯两军对垒，杀上几盘，不仅能调节情绪，增长智慧，还能陶冶性情，增强脑力活动，促进脑细胞新陈代谢，预防老年痴呆症，延缓了衰老。难怪这些老红军、老将军们各个满面红光，耳不聋，眼不花，很有精神呢！

孔子：养生有道得长寿

闻名世界的大思想家孔子之所以高寿，自有他的秘诀，现从《论语》中看，孔子养生之道主要有以下几个方面，值得学习与借鉴。

一、陶冶情操，修身养性

孔子说：“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色：及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。”即：年轻时，血气未定，要警惕的是迷恋女色；壮年时，血气正旺，要警戒的是好斗；年老了，血气衰弱，要知足常乐，莫贪得无厌。

二、乐观开朗，豁达大度

一天，叶公向孔子的弟子子路问孔子的为人，子路不答，孔子对子路说：“女奚不曰，其为人也，发愤忘食，乐以忘忧，不知老之将至乃尔。”意思是说，你为什么不这样回答：他的为人，用功便忘记吃饭，快乐便忘记忧愁，不知道衰老即将到来，如此罢了。孔子还经常启发弟子：“君子坦荡荡，小人长戚戚”、“君子不忧不惧”、“内省不疾，夫何忧何惧？”意思说：君子心地平坦宽广，小人经常局促忧愁。君子不忧愁，不畏惧，自己问心无愧，有什么值得忧愁和畏惧的呢？“饭疏食，饮水，曲肱而枕之，乐亦在其中矣。”意思是说，无论在什么岗位都不能产生怨气，要开朗乐观。

三、起居有节，遵循规律

孔子讨厌白天睡懒觉的人。学生宰予白天睡觉，孔子骂他“朽木不可雕也”。他认为晚上睡觉也应做到“寝不言”；孔子在饮食方面有七不吃，即粮食发霉变质不吃，鱼肉腐烂不吃；气味不正不吃；烹调不当不吃；不该吃饭的时候不吃；切割得不好的肉不吃；没有调味的酱醋不吃。这就避免了因饮食不当引起的多种疾病。

四、心存仁善，慈悲为怀

孔子心地善良，胸怀仁慈，并提出了“仁”的学说，即要求统治者能够体贴民情，爱惜民力，不要过度压迫剥削人民，以缓和阶级矛盾，其次，他主张以德治民，反对苛政和任意刑杀。他的学说后来成为我国2000多年封建文化的正统，对后世影响极大。

五、兴趣广泛，爱好多多

孔子爱好音乐，并有一定的欣赏能力。他在齐国听到韶乐章，竟“三月不知肉味”，并谓之曰：“尽美矣，又尽善也。”孔子爱好山水，他说：“仁者乐山，知者乐水。”陶冶性情于山水之中。此外，孔子还常习武，精通射御之术。《吕氏春秋》说：“孔子之劲，举国门之关。”可见孔子身强体壮，力大过人，是位文武双全的英杰，也为其长寿打下了健康基础。