时间：2022-09-17 02:51:44
用一把带有手柄的圆头鬃刷，顺着人体各条经脉的走行刷浴身体皮肤的各部，就能达到健身的目的！
这种刷浴的方法是我国古代流传下来的干浴健身法之一，集针灸、按摩为一体的经络锻炼。早在我国古代的《黄帝内经》中就有记载，将其称之为“摩之浴之”的治病方法。
刷浴对防病、治病、健身和美容都有很大的好处。人的皮肤内存在着一种组织细胞，平时处于休眠状态，摩擦后，受刺激的组织细胞就活跃起来，进一步成为网状细胞，从而加强机体的免疫能力。
刷浴有两种方法
干刷法：即每天临睡前用特制的软毛刷或柔软的干毛巾擦刷身体的肌肤。
水刷法：即洗澡时，用刷子进行刷浴，效果更好。
刷头颈
用刷子从头顶正中（百会穴）向前刷30次以上，能健脑提神，对防治头昏耳鸣、健忘有效。然后在左右眼角边的太阳穴处用刷尖各刷揉30次以上，疏风明目，防治头痛。在颈部后脑正中（风府穴处）刷揉30次以上，可祛风醒脑，防治感冒。
手法应由轻到重，以能忍受为度。
刷手臂
刷洗左右手臂弯内侧曲池穴30次以上，可增强手臂伸屈功能，防治肩臂疼痛。
刷洗左右手臂外侧各30次以上，可消除该处老人斑，防治手臂麻木。
刷胸部
刷洗胸部左右两侧各30次以上，能激活胸腺，增强免疫功能。
在两乳中间膻中穴处用刷尖刷揉30次以上，能理气消食，化痰益肺。
刷腹部
刷洗肚脐周围30次以上，可促进肠蠕动，健脾和胃，消食通便。
刷揉脐下丹田处30次以上，可增强脏腑功能，促使小便通畅。
刷腋窝、股沟
两侧腋窝处用刷尖各刷揉30次。
在两大腿根部腹股沟处各刷揉30次，可激活淋巴细胞吞噬能力，增强免疫力。
刷后背和腰部两侧
沿着后背脊柱从上到下刷洗30次以上，能疏通经络，活血行气，防治五脏疾病。研究表明，人体背部皮肤所含的组织细胞极为丰富，经常刷浴背部，有防癌作用。
在靠近腰部两侧的肾俞穴处各刷揉30次以上，可增强肾脏功能，对防治肾虚气喘等泌尿方面的疾病有效。
刷两膝和足底
在两膝膝前周围各刷洗30次以上。
在两膝膝后窝横纹中央委中穴处各刷揉30次以上，对防治腰背痛、坐骨神经痛、下肢及膝关节病有效。
在双脚脚底中心涌泉穴处各刷洗30次以上，能开窍通神，对防治失眠、头痛有效。
水刷浴是将沐浴和按摩相结合的一种健身法，利用沐浴时促进血液循环和刷洗时激活经络活力、刺激穴位的作用，使二者相得益彰。
TIPS：
1．各部位刷洗的次数应依据各人的身体状况和刷洗时用力的轻重灵活掌握。体质较好者，刷洗时各部位每次可增至50次上下，或刷洗的力度重些；体质较弱者，刷洗时各部位每次可减至20次上下，或刷洗的力度轻些。总之以刷浴后不感到疲劳为宜。
2．练刷浴者，不妨先从足部刷浴开始，感到有温热舒服的效果，再移至全身各部。