坡的养生法

宋代文学家苏轼，即坡，历来为国人熟悉和热爱。除了文学艺术，他在农田、水利、医药、养生、烹饪、教育等方面，皆有所建树。他屡遭贬谪，被发配到当时的荒野惠州，最后到了海南，正是在极端艰苦的生活条件下，他潜心钻研医药学，系统总结了一套养生艺术。

东坡曾经说过：“人之寿天在元气，国之长短在风俗。”养元气在养生中极为重要。关键在求得平衡，随时注意确保精气神旺盛。早梳发，中午午睡，晚上睡前泡脚。

他的《养生诀》，流传颇广，影响很大，其要点为：子时后，披衣坐着，面向东或南，叩齿36次。四指握姆指，抵腰，排除一切杂念、心静，呼吸均匀，意念内观五脏，心火入下丹田，慢慢吐气，呼吸平静后，以舌头搅动唇齿、内外漱口，口水暂不咽下。连续做三次，将津液吞咽、气入丹田，左右手趁热搓摩脚心涌泉穴、脐下、腰脊间，接着用手摸熨眼、耳、脸、颈项发热，再捏鼻梁左右各5到7次，手梳头100余次，睡下，一觉睡到大天亮。据说，练100天后见效，可做到少梦甚至无梦。睡眠和生活质量可大提高，对保健大有裨益，老年人不妨试试。东坡将儒家“思无邪”引入养生术，他对友人说有三种人不能学此诀，一是愤怒急躁之人；二是为人阴险者；三是贪欲太多者。大概因这三种人的邪念、恶念无法排除，不能人静也。

东坡也注意用药。他有许多诗文记载自己采集、栽培、泡制中药的经验，他还有专文讲解枸杞的药性和用法，他说：“春食苗，夏食叶，秋食花果，冬食根”，推崇备至。他还谈到过用茯苓加黑芝麻熬水治疗自己的痔疮。

他主张节制饮食。大多时候，他都是素食淡饭。他亲自下厨，做的莱肴，后来都成为美食。举两个例子：东坡羹：用素莱，如大头菜、萝卜、荠菜、莼莱加米粉熬成。“东坡肉”，他在杭州当官时，老百姓送他肉，他教官府的人按四川老家办法，用文火煨炖，送到各家各户，以后成了名莱。东坡酒量不大，容易醉，但非酗酒之徒。

顺便说说，东坡一生对爱情生活相当严肃，他对几任妻子的感情都很真挚。尽管传言较多，但事实是他对很注意节制而不放纵。这也是他能获高龄的原因。