时间：2022-09-14 07:30:13
从现在开始学会科学的洗澡，让我们在健康运动的同时也健康的洗澡吧！
8月流火，在网球场上小试身手的你，一定是大汗淋漓了，接下来想必是要痛痛快快的洗个澡，享受神清气爽的感觉。然而，洗澡，不是你想像中的那么简单，用水冲一下就可以的，洗澡涉及的学问还真不少。
冷水澡要慎洗
运动出汗之后很多人习惯立刻洗澡，最好还是冷水澡。洗冷水澡固然有它的好处，用冷水洗澡可以使人的毛细血管先收缩后扩张，如此一收一缩，就像在给血管做“体操”，既锻炼了血管的弹性，又可以预防因血管硬化引起的一些疾病。
但是，刚刚打完网球可不能立即洗冷水澡，应该适当饮用一些盐开水，最好是休息1个小时左右再洗澡，而且如果条件允许，最好洗温水澡。这是因为运动过后，人体代谢旺盛，皮肤血管扩张，如果立即洗澡，会引起皮肤血管收缩，结果反而会使散热困难、体温升高、皮肤血流量减少而使心脏负担增加。
而如果你的身体体质较差，就更不能用冷水洗澡了，否则因冷水的刺激，就会引发感冒。但是，爱漂亮的mm可以长期坚持用冷水洗脸，因为这不但能促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。
饭前餐后不洗澡
饥饿时不宜洗澡，是因为这时人体的血糖低于正常水平，如果这时洗澡，容易头昏。所以为了防止运动过后肚子饿，犯了空腹洗澡的禁忌，你准备一些干果、饼干之类的零食在打网球的过程中补充一下吧，这样就可以没有顾虑的冲凉啦。
不仅是空腹不宜洗澡，饭后也一样不应该立即洗澡。因为饭后立即洗澡会使肌表血管扩张，血液充盈于体表，胃肠道的血液就会减少，以至影响食物的消化吸收，常此以往，会得胃肠疾病的。
时间不宜长、次数不宜多
也许你走下球场已经洗过澡了，但是回到家以后，又是汗湿衣衫了，这时候你一定想再冲个凉吧。但是，你最好不要这样做，因为无论春夏秋冬，洗澡时间均不宜过长，每次洗澡时间以15～30分钟为宜。因为，人体的角质层表面有一层皮垢，对皮肤有一定的保护作用。如果洗澡过勤、时间过长，会伤害角质层，其保护皮肤的作用就会失去，皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉，所以皮肤反而会变干燥。
香皂or沐浴露
香皂、洗浴液，用什么洗澡最合适呢？沐浴液对皮肤的刺激性最小，更适于人们日常沐浴。但是，不同肤质的人一定要注意选择适合自己的沐浴液。干性皮肤的人千万不能选择适用于油性皮肤的沐浴液，否则会引起皮肤干燥。
如果皮肤不是很油的话，选择中性的浴液和香皂为好，浴液或香皂泡沫在身体上停留时间不宜过长，而且一定要冲洗干净，否则会伤害皮肤。
小编提示：科学洗澡有顺序
正确顺序：先洗脸，再洗身体，最后洗头。
理由：如果你在洗澡前没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔大门开启之时，潜入你的毛孔，使脸上的痘痘、黑头愈来愈多。而当全身清洗完毕后，头发在蒸气的氤氲中得以滋润，此时正是洗头的最佳时刻。
怎么样，看了小编的提示以后，你发现自己曾经犯下哪些禁忌呢，从现在开始学会科学的洗澡，让我们在健康运动的同时也健康的洗澡吧！