尿酸高不一定是痛风/睡不着,离开卧室一会儿/水果干可辅助治病

尿酸高不一定是痛风

文/ 成志锋

很多人一看到体检单上尿酸高了，立刻联想到自己得痛风了。其实，尿酸高只是痛风的生化标志，高尿酸血症不一定都会引起关节变形、疼痛等症状。不少高尿酸血症患者可能终身不出现痛风性关节炎的症状，这称为“无症状高尿酸血症”。

引起血液尿酸水平升高的原因分为原发性与继发性。原发性的主因，即人体尿酸生成过多和尿酸排泄减少；继发性的主因为细胞增殖过快，导致核酸分解代谢增加，如白血病、肿瘤化疗；肾脏功能减退，如肾炎；中毒，如四氯化碳、铅中毒；服某些药物。

原发性高尿酸血症的人群中，约5%～12%的患者会发展为痛风。继发性高尿酸血症患者在去除引起尿酸水平升高的因素后，血尿酸可以恢复正常。

痛风患者在急性期，血尿酸水平也可能正常。痛风急性发作时，剧烈的疼痛会引发机体产生应激反应，表现为垂体加速分泌促肾上腺皮质激素，进而使血中糖皮质激素的含量增加。糖皮质激素除了具有镇痛效果外，还可作用于肾脏，以促进肾脏排泄尿酸，使血尿酸水平趋于正常。此外，因关节疼痛难忍，可导致患者进食量锐减，使食物中提供的嘌呤明显减少，降低外源性尿酸的合成，使血尿酸水平降低。

那么，高尿酸同时伴有哪些症状可以确诊为痛风呢？一般中老年肥胖者，突然出现第一跖趾关节或踝关节、足背等单一关节红肿剧痛，服用秋水仙碱治疗有特效，一周左右症状缓解，可诊断为急性痛风性关节炎。

睡不着，离开卧室一会儿

文/李方路

失眠时与其躺在床上辗转反侧，不如起身到别的房间放松一下，更有助于睡眠。

据美国“今日心理学”近日报道，哈佛医学院格雷格·雅各布博士在其“失眠行为疗法”计划中指出，如果你躺在床上超过30分钟仍旧睡不着，继续躺着只会浪费时间，让你更加难以入睡。此时就应该离开卧室，到另外一个房间休息、做些简单的活动，如舒展下身体、听会儿优雅的音乐等，而卧室只用来睡觉和性生活。通过这种形式的“刺激控制”疗法，参加试验的1万人中，85%～90%的参与者可以减少或戒掉他们的促睡眠药物。需要提醒的是，在其他房间里，最好不要开太亮的灯，也不要看电视，尤其是情节比较刺激的节目。

水果干可辅助治病

文/徐澄

骨质疏松症：葡萄干

葡萄干富含硼，有助于降低绝经妇女骨质流失的危险。葡萄干可与富含钙的酸奶一起吃，再增加富含硼的碧根果（美国山核桃），效果更好。

痛风：樱桃干

樱桃中富含花青素，对关节炎、痛风具有很好的治疗效果。美国密歇根大学一项研究发现，富含樱桃的饮食可使炎症降低50%。建议每天吃两次樱桃干，每次约132克。

高血压：杏干

杏干的钾含量是香蕉的3倍，而钾具有降低血压的功效。美国疾控中心的一项近期研究发现，钾的摄入量大于钠的摄入量，有助于预防高血压和心脏病。

便秘：梅干

一项新研究发现，每天两次，每次6个梅干（大约50克），缓解便秘的效果比药物更好。梅干富含山梨糖，有助于增加大便湿度，具有通便功效。

贫血：无花果干

每天吃4个无花果干可满足四分之一的铁日需求量，有助于防止贫血。无花果干与富含维生素C的橙汁一起食用，更有利于身体对素食中铁的吸收。