5个流传两千年的养生之道

被誉为“西方医学之父”的古希腊医学家希波克拉底曾发誓：治病时不给病人带来痛苦与危害。今天的医学仍然遵循这一原则。希波克拉底总结出的一些保健方法，就经受住了两千多年的考验。

走路是最好的药。希波克拉底注意到，久坐不动的人会变得肌肉松弛，身材发胖，会引起很多疾病。那些走路多的人更长寿、更健康，所以他给病人开的药方经常是“多走路”。现代研究显示，即使每天只步行30分钟，也能降低患上糖尿病、心脏病、骨质疏松和癌症的可能。

“病找什么人”，而不是“人得什么病”。希波克拉底给人看病时，会仔细检查病人的各项指标。同时还会观察他们的性格、居住环境、人际关系、饮食，甚至面部表情，然后才会做出判断。一些医学专家在治疗肥胖症病人时，会问病人是否人际关系紧张、工作繁重或缺少睡眠。如果不纠正这几件事，减肥很难成功，应该从整体上医治病人。

让食物成为你的药。希波克拉底注意到，严重肥胖者容易短寿，当人们的饮食以新鲜、素食为主时，他们的患病几率会降低。所以，他通常会建议患者改进饮食习惯。很多心脏病专家表示，如果饮食以未加工食品、多种颜色的蔬果和少糖为原则，你就可能更健康、更长寿。《英国医药》杂志最近刊文说，2013年一项超过7000人的研究显示，坚持地中海式饮食（也就是以蔬菜、水果、鱼、豆类为主）的人，患脑卒中、心脏病的危险降低了30%。

凡事不过度。希波克拉底认识到，即使是治疗有效的药物，用过量也会对病人有害。今天的研究表明，运动、水、营养、睡眠等如果过了度，都会造成危害。

有些病不要急于施治。在古希腊时代，很多江湖医生会给病人采取一些危险、不必要且费用昂贵的治疗措施。但希波克拉底认为，除非医生有把握一种疗法确实有效，否则就不应使用。如果医生不知道该做什么，那就暂时什么都不做。如果迫不及待地给病人做各种化验检查，或在未确诊的情况下采取一些治疗，可能对病人有害。例如，初次发现血脂和血压轻度增高的病人，不要急于开药，先改变一下饮食习惯，并且适当运动，也许就能解决问题。