时间：2022-09-12 08:35:34
春季是五脏养生的最好时节，尤其适合养肾。很多人都知道春季养肾讲究养肾藏精，但做起来却千差万别，有不少人还进入了补肾误区。其实，道家自古就对滋阴养肾有着深厚的研究，你们不妨来试试千年古传的道家补肾秘诀。
呼吸心法
这是由太极拳名家李宝良提出的养生秘法。
动作：直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉，结束时意念集中在前脚掌5秒钟，脚后跟不可离地。再站起时，前脚掌先用力，做为起动能量，紧接着将所有力量、意念，再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，向上站立。两手一直交叉，从胸前一直到头顶再到脑后。
呼吸方法：身体下蹲的整个过程，呼气。身体向上站起的整个过程，吸气。在呼吸转接时，略屏息两秒钟。
反应：通常练两分钟就会浑身微汗，脚掌发热。有人会打嗝、放屁。如出现腹痛，腰酸等不适症状，可按摩复溜、太溪穴，很快解决。练习时间应根据个人体质，以不觉疲劳为宜。练后，很多人会觉得腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。
吃芝麻
“世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了。”这是一位“老神仙”亲口流传下来的。老神仙其实是一位道士，年逾六旬，须发乌黑，精神抖擞，仙风道骨。肾主水，其色黑，黑芝麻是黑色的，养肾的佳品莫过于黑芝麻。黑芝麻禀厥阴春生之气而生，为五谷之首，可以补五脏，长肌肉，填脑髓，在《神农本草经》中列为上品。
因为它是用来补虚羸，填脑髓的，所以，一定要用籽粒饱满的芝麻，把不饱满的芝麻去掉。选出了籽粒饱满的纯黑芝麻后，还要对它进行炮制，方法是：将4斤黑芝麻用水洗净，放在笼屉上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干。重复蒸晒9遍后，芝麻皮自然脱落，去掉，将剩下的芝麻仁炒香，捣300次，再用白蜜或枣糕调和，做成直径约2厘米的丸子，每天早晨用好酒送服一丸。
经过九蒸九晒后，芝麻里的营养成分充分分解，油腻性大为减少，完全变成人体易于吸收的东西；经过九晒，芝麻又获得了太阳的能量，这在养生家看来是得了天地间的阳气，虽然看不见摸不着，但对人体大有裨益。
心肾相交法
心肾相交法一，鸣天鼓。
我们的后脑勺叫天鼓，鸣天鼓要用到听闻穴和劳宫穴。具体做法是：先用我们的手掌心，即用劳宫穴贴住耳孔，把整个手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后往下弹，产生一个弹击的力量。使劲压住听闻穴，然后弹拨后脑壳，弹几次再压紧，然后突然放松，耳朵会有一种特别清爽的感觉。经常这样做对耳朵的保健作用很大。
心肾相交法二，按摩听闻穴。
首先掌心向后，用中指耳朵孔里，塞进后，手指在里面转180度，让掌心向前，然后让手指轻轻地在里面蠕动。注意，一定不要使劲，而是轻轻地蠕动，就像小虫子一样在里面轻轻地动，按摩二三十秒后，突然将手指向前外方猛地，最好能听见响声。如果你的手指耳朵后，觉得指尖有一种黏着感，有吸力，这是湿气太盛的原因，在按摩完后，猛地将手指就可以了。 （倾听）