“倒行逆书”健身益智

一次，在电视上观看著名电影艺术家谢添的倒笔书法表演，引起了我极大的兴趣。我发觉，谢添虽然年高，但却身体健康，精神饱满。后经电视解说得知，他的养生之道与倒笔书法紧密联系在一起。受此启发，我找到了适合自己的健身强体方法――“倒行逆书”，并且摸索出了一套独特的三倒健身术：倒行、倒阅、倒写。

强身健脑，终成“三倒奇翁”

先说倒行。我先从倒走，再到倒跑，继而倒着登山、倒着登楼。从1996年起，连续三年的重阳节我都参与了登高活动，倒步登上相当于46层楼高的山岭，同行者均惊叹不已。

再说倒阅与倒写。我为此付出的艰辛常人颇难理解。我将倒阅与倒写结合起来练，倒着看书看报，有时干脆就连电话号码和日记也倒着写。日积月累我渐渐形成了逆向思维和动作的习惯，左右开弓，正反并举。多年的潜心苦练出了奇效，人称我为“三倒奇翁”。

如今，我虽已年近七旬，但由于得益于长期坚持“倒行逆书”活动，不仅摆脱了未老先衰，而且记忆力日益见好。逆向思维使我的性格比以前更加开朗，思维相当敏捷，别人估计我的年龄，一般比实际要年轻十岁。

“倒行逆书”奇妙无比

“倒行”就是向后倒退走路。由于与正常走路相反，身躯必定略向后屈，这样就能使腿部、臀部和腰椎部的肌肉得到锻炼。因此，它确实是防治腰疼和腰肌劳损的好方法。同时，倒行迈步时，足尖先着地，重心向后移到足跟，有利于静脉血液向近心方向回流，有效地发挥双足“第二心脏”的作用。另外，由于倒行改变了脑神经平时支配运动的方式与定向，启用了平时不常用的神经结构来判定倒行的运向以保持身体各部分的平衡，对激发逆向思维起到了很好的作用。

“逆书”的好处也有很多。“倒写逆书”，从书写方法、笔序排列、审美定向等方面，都与传统书法相反，因此在书写时，思维方式、操作方法、审视角度、顺序规律等等也都要来个180度大转变，脑细胞的活动大大增强，许多平常很少活动的脑神经可以活跃起来。

怎样掌握和运用“倒行逆书”

关于“倒行”，其实不难，贵在坚持。它与正常散步一样，应当随意自如，轻松自然。虽然行走方向变了，但不必紧张害怕，更不要在乎路人异样的目光，慢慢地就习惯成自然了。为了祛病除痛，也可以结合练习气功，两手叉腰，四指在前，拇指在后，边倒行边按摩腰部的“肾俞”穴位，或两手自然拍打胸背及肩周部位。倒行后退的步幅要比正向步行大一些，胸部挺起并向后微弯，头部要跟着步子，左右自然摇摆。在摇摆中，尽量向后斜视，留意后退方向，保持身体平衡。总之，要顺其自然，掌握规律，不慌不忙，量力而行，注意安全，切勿急于求成。

关于“逆书”，说到底也不难，关键也是在于持之以恒，以毅力取胜。“倒写乾坤原正体，横看人物任平章”，这是我的悉心体验。倒笔书法是一门特殊新奇的艺术，具有健身、欣赏和收藏价值，还具有不可替代的现场表演价值。