极寒时节巧防“冷辐射”

每到冬季，寒冷是大多数人关注的天气话题。人们都很清楚防寒防冻是怎么回事，但很多人不知道，寒冷天气下的冷辐射对人体健康的负面影响也是很大的，必须在生活起居中多加防范。

冷辐射突袭身体健康

所谓冷辐射就是低温辐射。冬季物体温度低，人体靠近它时，往往会有冷风飕飕的感觉，这种寒冷的感觉就是冷辐射造成的。这种辐射对人体的伤害是相当大的，可能会导致局部组织出现血液循环障碍，神经肌肉活动缓慢，全身的反应一般为血压升高，心跳加快，尿量增多，感觉寒冷。

为了防止冷辐射侵袭，要远离过冷的墙壁或是其他物体，睡觉时至少要离开墙壁50厘米以上。如果墙壁与室内温度相差超过5℃，墙壁常出现潮湿甚至有小水珠形成，此时可在墙壁前放置木板或泡沫塑料，以阻断和减轻冷辐射，从而保护好身体免受辐射的伤害。此外，专家还提醒，在早晚出门的时候要多加衣服，确保身体暖和。很多人上班的环境、家里都会使用取暖设备或空调。首先，各个房间的温差不要太大;其次，使用空调之后的房间比较干燥，人若长时间呆在房间里，必须多喝水。除此之外，平时还必须多吃新鲜的水果、蔬菜，增加维生素的摄入，提高机体的免疫力，提高防寒能力。

脚部保暖防辐射

俗话说“寒从脚下生”，公众还要特别注意脚部保暖。专家指出，人是一个整体，足部可以反映内脏的病症。反过来，保护好足部又能增加内脏的功能。所以，不要认为足部保暖是局部保暖，实际上，足部保暖是身体整体抗寒防病的一种保护。

对付脚凉，最好的办法就是睡觉前用热水泡脚，然后用力揉搓足心。自古就有“要长寿，头凉脚热八分饱”之说，所以晚上吃完饭，休息一会儿，弄上一盆热水，边泡脚边看书、看电视。这样既能御寒保暖，又能补肾强身、解除疲劳、促进睡眠、预防疾病。

晚上睡觉勿蒙头

小寒过后，强冷空气及寒潮冷锋活动频繁，天气更加寒冷。此外，在冬季，气压比较低，空气中含氧量相对减少。室内为了保暖，门窗封闭较严，通风不良。这就使室内的氧气进一步减少，常使人感到压抑、胸闷。有很多人喜欢蒙头睡觉，特别是冬季由于气温低，更是有人喜欢将头、脸、口、鼻全都埋进被子里。对此，养生保健专家忠告说，在室内空气条件有限的情况下，这样做会造成氧气不足。蒙头睡觉的害处还在于被子内通风不良、空气污浊，人体不能进行正常的气体交换，使被子内新鲜氧气越来越少，二氧化碳越积越多，易使人产生缺氧症状。重者，会因缺氧使人做噩梦，精神恐惧，突然惊醒，久而久之，还可引起神经衰弱等后遗症。

（摘自《江西日报》）