时间：2022-09-11 05:49:24
要是你整天都坐在电脑屏幕前，变成“红眼兔子”也不奇怪。不过，除了用眼疲劳，药物或者过敏症状也会导致眼睛干涩、发炎。怎样还你清澈美目?快来看下面的文章。
有时候，“心灵的窗户”也会蒙上雾气。长长的一天工作下来，眼睛又痛又痒，严重的时候还会红红的，像得了白化病的小兔子。每次眨眼都觉得好像有沙砾在眼睛里摩擦。眼睛干涩(医学上称作“干眼症”)不仅让人心情烦躁，还很危险。
眼睛为什么会干涩
对着电脑屏幕工作和看电视都会让眼睛非常疲劳，因为总是不自觉地盯着屏幕，眨眼的次数就减少了。眨眼的次数越少，眼睛里的水分就蒸发得越快，眼球表面也就变得越干燥。
环境污染的刺激也会加剧干燥的程度。废气、化妆品中的香料和香烟的烟雾都会造成眼睛干涩。除此之外，对眼睛湿润不利的因素还有：隐形眼镜、糖尿病、甲状腺和较为严重的视力不正常。部分药物也会造成眼睛缺水，比如避孕药、抗抑郁药和含有维生素A酸的软膏等等。
电脑导致眼疲劳
现在，使用电脑逐渐成了一种生活习惯。上班8小时始终面对屏幕，到家之后，又忙着跟朋友们聊天叙旧。一天有超过10个小时的时间面对电脑屏幕，使我们的眼睛承受着很大的伤害，变得干燥、酸胀和充血。
实用电脑护眼法
1．不要长时间连续使用电脑。每而对电脑1小时，就休息10分钟。
在休息时可进行望远或做眼保健操，观看绿色植被有利于放松眼部肌肉，防止眼干涩，保持眼睛湿润。
2．眼睛与屏幕之间应保持50厘米以上的距离，最好采用下视20度的视角。
对于需要进行文稿录入的人来说，尽量减小文稿和电脑显示器屏幕的距离，从而降低眼睛不停转换目标引起的疲劳。
3．在使用电脑时应多眨眼，以增加眼内剂和酶的分泌，保持眼睛湿润。
4．显示器刷新率的高低和人眼的健康也有很大的联系。低刷新率会使眼睛很快疲劳，无法长时间工作。一般来说，85赫兹以上对人眼的伤害比较小。在安装好驱动程序后就可以在“显示属性”的“设置”标签页中点击“高级”按钮，然后在“监视器”中设置刷新率，如果显示器能够承受，设置得越高越好。
选对太阳镜
眼皮是所有皮肤中最薄的部位，只有0.4毫米。刺眼的光线会穿透你的眼睛，其中的辐射很容易对角膜造成伤害。
光波中紫外线的穿透力较差，所有进入眼帘的紫外线都会落在眼球最外层的角膜上，并且被它吸收，从而引起疼痛、怕光、流泪的现象。而红外线的穿透性较强，可以穿透角膜直达视网膜，所以，过度暴露在阳光下，对角膜和视网膜的影响都非常巨大。
太阳眼镜可以有效降低强光对眼睛的伤害。茶色、墨绿色、灰色的镜片最有利于保护视力，因为这类颜色可以有效过滤强光但又不会造成视觉上对颜色的辨别误差。
通常来说，镜片的颜色太深或是太浅对眼睛都不好，颜色太深容易使瞳孔放大，反而使眼球对于光线中的紫外线与红外线吸收更多，更容易伤害到眼睛；颜色太浅则无法过滤光线，更谈不上抗UVA、UVB的功能了，对眼睛的保护几乎为零。所以，不同场合应选择不同镜片。
空调房里的干燥症
每天长时间待在办公室，享受着空调，但工作环境比较干燥，空气流通不畅，容易造成眼睛缺氧，泪液分泌也就会减少，冲洗眼睛内异物的能力随之减弱，许多白领都容易患上干眼症。
空调房间护眼法
1．每五六秒钟眨眼一次。每隔1小时至少让眼睛休息一次，并且坚持做眼保健操，帮助减轻眼部疲劳，让眼睛转动转动，然后闭眼休息，或眺望远方。
2.保持生活规律，睡眠充足，多吃富含维生素的食物，多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果。
3.多喝水，少戴隐形眼镜。隐形眼镜很容易影响泪液循环，泪膜形成受阻；隐形镜片也会吸附水分，导致眼球表面脱水。
4.需要长期在电脑前工作的人，家里的电脑显示器要选清晰度高的，以减轻视疲劳。
5.发现眼睛不适，一定要及时就诊。症状严重或持续不能缓解时，应及时接受眼科医生诊断与治疗，如果被诊断为干眼症，更要严格按照医嘱接受药物等治疗。
Tip 眼睛干涩急救品
要注意的是，不要只顾着消除红肿症状，因为眼药水和其他药剂可能会让结膜更加干燥。可以试试以下小偏方。
玫瑰露(药店有售)能快速减轻症状，闭上眼睛，在眼皮上喷上一点，等它干掉就觉得好多了!
草药敷布含有治疗眼病的草药成分，能够舒缓疲劳的眼睛和轻微的炎症。小米草和茴香籽是特别有效的两种草药。
眼药水一般用于偶尔的疼痛，比如在空调房间里引起的不适。即使刚点进眼睛里会让视线模糊，也不会影响视力，但是比眼胶的使用频率要高。添加凝结剂的眼药水则要慎用。
茶蒸熏这种方法主要是通过热敷来促进眼部血液循环。同时，中的明目成分会随着蒸汽慢慢进入眼睛，最终起到缓解疲劳的作用。
眼睛也要拒绝“二手烟”
吸烟导致失明并非耸人听闻。中科院上海生命科学院营养科学研究所与美国科学家合作完成的一项最新研究表明，吸烟所产生烟雾中的主要成分――丙烯醛，正是眼睛健康的“慢性杀手”，这就可以解释吸烟导致老年性视网膜黄斑病变的原因。
联合国一项调查显示，每年全球大约有2000万－2500万人罹患老年性视网膜黄斑病变，其中大约50％的患者最终失明。流行病学研究认为，吸烟、抗氧化食物摄取过少可能是患病的重要原因，但其发病机制至今还是个谜。
丙烯醛的毒性比“血液杀手”甲醛更厉害。丙烯醛的“魔爪”伸向眼睛时，先引起主导感光的视网膜色素上皮细胞的氧化损伤，导致线粒体的功能衰弱，进而影响眼球各个组织的正常代谢，逐步引起老年性视网膜黄斑的各种病变，最终可能导致失明。
所以，尽量减少抽烟，或者至少离那些正在吸烟的同伴稍微远一些。
关于隐形眼镜
配戴隐形眼镜使眼球表面变暖，让泪水蒸发加快。红眼睛或者隐形眼镜贴得太紧都是眼睛干燥的警示标志。不过，只要医生控制得当，眼睛干涩的人也是可以戴隐形眼镜的。注意事项：
1．平常，最好是框架眼镜和隐形眼镜交替使用，不要整天戴隐形眼镜。
2.晚上一定要把隐形眼镜拿掉。硬形眼镜其实更适合敏感的眼睛，因为它比较薄。现在市面上已经有混合型的隐形眼镜出售，可能舒适度会更高。购买时最好多多试戴，清洁药水也要先试用看看。许多润眼液模仿眼泪的成分，会让配戴隐形眼镜更加舒适。
Tip 补充叶黄素谨防蓝光伤害
可见光中有种高能量可见光――蓝光，会穿过角膜和晶状体，直接接触视网膜。它能加速视网膜黄斑区的细胞氧化，黄斑区长期接触蓝光，甚至有可能造成视力永久受损。这样的损害对0－4岁的婴幼儿尤其严重。
在日常生活中，要注意避免日光、闪光灯、浴霸(其中含有蓝光)等直射眼睛，以及在较强灯光下睡觉。
同时要注意从饮食习惯入手，多补充富含叶黄素的深绿色蔬菜。中山大学预防医学研究所副所长蒋卓勤教授介绍，叶黄素好比“隐形的太阳镜”。作为一种帮助眼睛健康的关键抗氧化剂，叶黄素高度集中在视网膜黄斑区，能够有效保护视网膜免受蓝光伤害。
人体自身不能合成叶黄素，需要从食物中获取，菠菜、甘蓝、豌豆等深绿色蔬菜中的叶黄素含量都比较高，成年人每天最好能食用400克。