关灯玩手机 小心青光眼

近几日，一则关于“关灯玩手机易患青光眼”的微博几乎让“手机一族”吓坏了。许多网友总结了一个数学公式：关灯+玩手机=青光眼。那么，这三者到底有没有关系？

黑暗中瞳孔散大易致青光眼

关灯玩手机危害真有这么大？眼科专家提醒，在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生。而青光眼是我国第一位不可逆致盲性眼病。

随着智能手机功能的增多，越来越多的人喜欢关灯后玩手机，眼前只剩下屏幕上发出的亮光。这时光线对比度较高，眼睛容易感到疲劳。同时，眨眼次数减少，泪液分泌减少，容易造成眼睛干涩。

长时间用眼本身就容易造成视觉疲劳，屏幕上不断变换的光影又会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会对黑眼球表面的泪膜层造成损害，进而加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉，甚至使眼睛有刺痛、流泪、畏光等不适症状出现，从而影响视力甚至损害眼睛。这些均可引起眼压的急剧升高，最终导致青光眼急性发作。

注意给眼睛“减负”

为了降低眼睛的负荷，最好调整手机屏幕的对比度，使亮度和色泽尽量柔和。有可能的话应在房间开一盏低亮度的背景照明灯，缓和一下屏幕和背景环境间亮度的差距，这样能对眼睛起到保护作用。

此外，专家建议玩手机不要超过20分钟，并且在玩手机的时候，要有意识地眨眨眼，要注意给眼睛“减负”。平时，大家也要做到每天特意眨眼300次，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。

同时，经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，也不失缓减眼睛疲劳感的一剂良方。

几种按摩方法缓解疲劳

按压眼球法： 闭着眼睛，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

按压额头法：双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3至5次。

按压眉间法：拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动，重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右、上、左、下的方向转动，头部不可晃动。（据广州日报、重庆时报）