五花八门减肥法

时下减肥广告充斥荧屏，让许多JJMM蠢蠢欲动，想减肥怕减肥药有副作用、又不愿运动减肥的JJMM们，小编特意为你们整理了一些民间好吃又减重的健康美食减肥法，供你对抗秋膘。

蜂蜜减肥法

早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。采用蜂蜜减肥法，许多人在3天以内就减肥3公斤，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也消除了。

减肥效果：

痛苦程度：

拍打减肥法

用事先制好的一种“拍子”，在肥胖特定的部位上，进行轻重不同而有节奏的拍打，从而达到减肥目的。所用的拍子长约35厘米，拍头分成两片，宽约9厘米，厚约4厘米，柄部长约6厘米，也可用木棒、槌代替。适用于肩背部及四肢肥胖患者。

减肥效果：

痛苦程度：

牛奶减肥法

每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，能减10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让皮肤变得水水的。

减肥效果：

痛苦程度：

红小豆减肥法

将1斤红豆浸于水中24小时。将泡好的红豆放入沙锅，锅里的水量至少要淹过红豆或干脆满满一锅，并以大火煮滚。大火煮滚之后，再用小火煮30分钟，把火关掉，再把水倒干。再度加水把红豆淹没，用大火煮2小时（水不能太少喔），将红豆煮成泥状。这就是你一天半可以食用的量，当天吃不完的，可以冰起来保存。食用之前，放些盐搅拌，吃起来口感会更好！

减肥效果：

痛苦程度：

蜂蜜+白醋

早餐前20分钟按1：4的比例空腹喝；中餐和晚餐后立刻喝，值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋，因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整。

减肥效果：

痛苦程度：

绿茶粉减肥法

绿茶粉一小勺，优酪乳一瓶，为一份。三餐前1-2小时服用一份，代替中、晚餐效果更好。

将一只苹果榨汁，加1小勺绿茶粉，早晚各一次，最好连苹果渣一起喝，在饭前饮用。

纯柠檬汁与开水1：1，加入2汤勺绿茶粉，可用于午饭后。适用于下半身水肿者。

减肥效果：

痛苦程度：

牛奶苹果减肥法

一个星期内，前5天每天饮食和平常一样，第6天不吃其他食物，而只吃苹果，可将事先准备好的1000克苹果分成四五份，每次吃一份充当主食。第7天则要准备750至1000克牛奶（含酸奶），分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同样不吃其他食物。

减肥效果：

痛苦程度：

其他

豆粉减肥法：香蕉两根，豆粉若干，牛奶一杯，每日早餐食用，营养丰富，健康减肥法。

苦瓜+蜂蜜：苦瓜拌蜂蜜佐餐，可抑制食欲，祛火又减肥。

土豆减肥：土豆加盐煮熟，每天早餐一个土豆再加一杯牛奶，好吃又减肥。

个体差异不同，不要盲目尝试，应慎重选择适合自己的减肥方法。