爱惜你的身体,从善待8大器官开始

人体由无数个身体器官组成，其中有器官直接影响着你的健康状况。选择良好的生活方式，善待身体器官，不仅可以避免疾病出现，还能延缓衰老。

一、腿脚要求减负担。由骨骼、肌肉、关节形成的“铁三角”，几乎承载着身体的整个重量，仅膝盖就承受9倍于体重的压力，腿部布满了身上50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液。负担过重、行动姿势不当、寒气侵入等都会让腿部受伤。

请求：从20多岁开始，就得注意护腿。特别是开车一族，以车代步惯了，腿部力量通常比常人差，更要勤锻炼。少爬高楼、少爬山、减肥等都能减少关节的损伤。千万别让腿部受凉，常用热水泡泡脚，穿宽松的裤子和鞋，选择2~3厘米鞋跟的鞋。临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。还要多晒太阳，有效预防骨质疏松。

二、肠道要求管好嘴巴。肠道的构造像一根管子，虽然有相当大的弹性，但容量有限，需要按时把里面的东西排出去。尤其是大肠，里面的垃圾含有很多毒素。

随着年龄的增长，肠道的肌肉开始松弛，肠壁的弹性也开始减退，往往容易造成便秘。另外，吃了不舒服的食物，肠道容易疼痛、胀气、腹泻等。

请求：吃得太油和太甜，容易造成体内脂肪积累过多。起床后喝两杯水很重要，不但补充夜晚流失的水分，而且刺激肠道，让便意顺利出现；避免喝过多含糖饮料，容易加速肠道老化；每天至少吃30克纤维食物，如燕麦片、黑面包、芹菜、韭菜、香蕉、猕猴桃等。少吃消炎药、解热镇痛药，容易破坏肠道菌群的生态平衡，引起腹泻。

三、肾要求节制。肾是孪生的一对，分布在脊椎骨的两边，主要功能是排尿和产生各种激素，用以调节人体的生理功能，包括。所以，当人们的性生活频繁或劳动强度大时，就会感到很虚弱，也就是中医上说的“肾虚”。此外，也会得炎症和结石病。

请求：如果后第二天出现疲劳，不愿起床、头晕等感觉，就应减少次数。平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、猪腰也不错。

四、胃要求节制食欲。胃就像个大熔炉，食物运到这里，首先给它加上各种消化酶和酸，然后就不断地搅拌，直到它们变成可吸收的半流质物体进入十二指肠。胃的容量有限，要是一顿饭吃得特别多，就会胀得难受。

请求：暴饮暴食和不吃早餐是胃最大的克星。一日三餐要定时定量，不要过饥过饱，或吃得过于油腻，保持在七八分饱最好；避免吃刺激性食物，如烈酒、浓茶、咖啡及辛辣食品等；蔬菜水果不可少；中老年人多喝些酸奶。

五、脾和胰腺要求控制情绪。胰腺是人体的第二大消化腺，形状看起来像牛舌，主要功能是生产消化酶和胰岛素。如果胰腺功能失常，血液中的糖分就会升高。脾的主要功能则是进行血液过滤。另外，发脾气会伤到脾和胰腺。

请求：每一种情绪都可能影响脾和胰腺，尤其是思虑过多。最好的解决办法是，保持心胸开阔，生活起居要有规律，多运动，保证睡眠；在饮食上，不妨多吃竹笋、银耳、桂圆、蜂蜜等静心、安神食物。

六、肝脏要求少赴宴。肝脏是人体内最大的腺体，就像一个庞大的化工厂，主要功能是储藏、代谢和解毒。一些频繁出入社交场合的人得肝硬化和肝癌的机会比一般人高得多。

请求：小米、海带、青苹果、牛奶等食物是肝脏的加油站。肝脏最怕烟和酒，还需要有好的睡眠。

七、心脏要求多散步。成年后的心脏，身长约15厘米，体重大约350克。体积虽小，却能为体重是自身200倍的身体源源不断地输送血液。

请求：心脏喜欢粗一点的主食，多吃全谷物食物，胆固醇就会下降，冠心病的几率就小。多吃西红柿、红苹果、红葡萄、红枣等红色的食物、以及快走都对心脏有益。

八、鼻子要求防治感冒。虽然它不是什么大病，却会使鼻子无法呼吸，还会不断地流鼻涕。最常见的鼻部疾病是鼻出血、急性鼻炎、慢性鼻炎、鼻咽癌等。

请求：尽量减少伤风感冒的次数，防止炎症的发生。不要经常用手挖鼻子，弄不好可能引起鼻出血。抽烟可能增加患鼻咽癌的机会，所以，要坚决戒掉它。