初春护关节

关节炎是一种常见的慢性疾病，是由炎症、感染、创伤或其他因素引起的关节炎性病变，属风湿学科疾病。常见的是骨关节炎和类风湿性关节炎，患者最怕风冷、潮湿，在我国关节炎患者众多，且人数在不断增加。

初春时节，天气乍暖还寒，忽冷忽热的天气让人们蠢蠢欲动的想早日迎来温暖的春天。可老话说的好“春捂秋冻”，有很多疾病就是在春天频繁影响我们的健康。其中关节炎就是一个。此时，脆弱的关节需要您格外细心的呵护，同时及时治疗对于关节疾病的病情稳定有着重要的意义。

在春寒料峭的时节，关节炎患者，生活中应注意以下6点：

1　注意保暖：关节炎患者对天气冷暖变化非常敏感，所以在这种忽冷忽热的天气中更要注意保暖。重视身体各关节和脚部的保暖，同时要根据天气的冷暖及时增减衣物。衣着应以暖和柔软舒服为好。其次，居室保持清洁干燥，避免潮湿、阴暗的环境，居住的房间最好是向阳方位。

2　合理运动：对于已经有关节疾病的人来说，要做一些无负重的运动。正确适当地锻炼，可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程，而不当锻炼可加重骨性关节炎。在发病时要尽量保证休息，同时配合正确的临床治疗，逐步恢复正常的关节功能。

3　合理饮食。要进食高钙食品以确保骨质代谢的正常需要。尤其是老年人，钙的摄取量应该比一般成年人增加50％左右，可以从牛奶、蛋类、豆制品中等补充，必要时可补充钙剂。体重超标者严格控制饮食、注意调整饮食结构，减少热量摄入，多食用维生素D含量高的食物，适量补充其他维生素和矿物质，

尽量少吃高嘌呤食物，严格忌酒。

4　适度减肥。肥胖者一般均伴有膝骨关节病变，常见部位集中于关节内侧软骨，对于一些缺少锻炼的肥胖病人来说更容易患此病。所以一定要做好饮食的控制、增加活动量、适度减肥，通过这些方法来减轻关节的负重，达到减轻对关节的压力和磨损度。

5　谨防感染。某些病人在患了扁桃体炎、鼻窦炎、龋齿等感染性疾病之后引发出类风湿性关节炎，目前认为这是人体对这些感染的病原体发生了免疫反应而引起本病。所以平时应加强锻炼，增强体质，出现感染，及时去医院进行相关治疗。

6　保持良好心态。心理应激和精神创伤与类风湿性关节炎的起病有关，精神受刺激、心情压抑、过度悲伤等心理异常会诱发类风湿性关节炎。要学会自我调节心情，树立战胜疾病的信心和勇气，积极配合治和护理。

健康提示

1　穿着高跟鞋且经常爬楼梯的女性，膝关节负荷压力是体重的三倍；穿着高跟鞋下楼梯时，更可增加七至九倍，可见高跟鞋对身体健康的危害。如因出席正式场合，不得不穿上高跟鞋时，专家建议女性朋友尽量避免蹲跪或爬楼梯，也不要选择对膝关节冲击力较大的活动，只要把握这些小小的细节，都能有效避免退化性膝关节炎提前发生；一双低跟或平跟鞋，更有助于保护膝部软骨，远离疼痛的折磨。

2　因长期伏案办公、使用电脑、开车，一些“久坐族”逐渐成为关节炎的易患人群。医生提醒，办公室人群应注意保护肩、腕、膝、踩等关节部位。