测测您的动脉几岁了

动脉年龄是什么

科学家们一直在寻找计算动脉年龄的方法，希望能通过一系列计算，获知患者的血管年龄和实际年龄相差多少、患心血管疾病的风险如何。根据风险高低相应地改变生活方式，能预防心脏病、中风等疾病。

比如一个35岁的男人，有吸烟史，并且“三高”（血糖高、血脂高、血压高），那么他的动脉年龄其实可能高达76岁。如果是女性，她的动脉年龄可能和80岁的女人相当。

美国芝加哥西北大学心脏病预防专家唐纳德?劳埃德?琼斯博士认为，有些风险因素会加快人变老的速度，不过只要采取措施减少风险因素以及动脉受到的损害，动脉就能重新“年轻”起来。琼斯博士称，一名74岁的老先生如果血糖、血压和血脂水平均正常，不吸烟，那么他的动脉年龄可能只有60岁。而情况类似的74岁女性，动脉年龄可能只有53岁。

动脉年龄的概念，主要强调血管在维系心脏健康方面的重要作用。人体内每根血管的内壁都由一层内皮细胞覆盖，它和一层弹性组织一起构成血管内膜。美国匹兹堡大学谢迪赛德医学中心的首席心脏病专家布莱恩?多诺霍博士说，血管内膜是动脉健康的“智能维护者”，它能保证血液通畅、不凝结，还能保持血管的弹性。不过随着时间的推移，“三高”对血管内壁的不利影响和吸烟积累的毒性物质，会慢慢伤害血管内膜，从而诱发血管壁出现一系列炎症反应。而脂肪物质慢慢沉积在血管壁，不仅形成血栓、诱发心脏病，本来很柔软的动脉血管也会随之变硬，导致血压升高，并且加重心脏负担。

测算动脉年龄的要素

美国辛辛那提儿童医院的研究表明，动脉硬化和其他与心脏相关的疾病不再是成年人的专利，儿童和青少年的发病率在逐渐上升。专家称，就算体重正常，高胆固醇、高血压、吸烟、久坐不动和压力等因素都会加速动脉衰老。

计算动脉年龄有不止一种方法。2008年，美国《循环》杂志公布了一种估算动脉年龄的方法。该计算公式的要素分别为：性别、年龄、胆固醇水平、血压和吸烟史。它可以估算出一个人10年内患心血管疾病的风险。美国研究机构“弗明汉心脏病研究”的研究人员拉夫尔?达格斯提诺表示，有的人10年内患心脏疾病风险较低，40年内的风险却很高，计算动脉年龄可以让人们了解不注重健康生活方式的后果。另外，测定颈动脉血管内皮厚度或冠状动脉中的钙沉积量，同样可以估算动脉年龄。

琼斯博士称，许多估算结果都以百分比的形式表示风险大小，人们可能对这些数字不敏感。比如说，一个人在未来10年内患心脏病的概率为7%，这个数字看起来不大，他可能根本不放在心上。但如果告诉他，“你虽然只有45岁，但你患心脏病的风险和67岁的人差不多”，他的认识就会更深刻。

虽然计算公式不一定能准确预测未来，但琼斯博士等人希望通过这种途径，告诫患者坚持健康的生活方式，必要时可以服用一些药物。

皮特?黎波里就是一个例子。他感觉心慌气短，但检测表明他的血管并未出现堵塞的状况。然后，他去多诺霍博士所在的诊所接受了全面检查。黎波里承认自己的体重在过去3年增加了18公斤，胆固醇水平也飙升至249，血压为98／70毫米汞柱，和健康的血压范围（120／80毫米汞柱）存在偏差。

护士将这些风险因素输入电脑，估算出他的动脉年龄——64岁。他10年内患心脏病的风险为6%。诊所据此提供了一些健康生活的建议，包括饮食、锻炼和药物治疗，并通知他6周后复查。“这太令人震惊了，”黎波里说，“幸好我做了预测，有机会逆转自己的动脉健康。”

动脉年龄解读

20岁：动脉非常健康，无任何疾病。不过研究表明，动脉的老化过程从这时已经开始。吸烟、久坐不动和高胆固醇带来的危害正慢慢积累。

30岁：男性动脉中斑块类的脂肪物质加速沉积。女性的主动脉在更年期前不易患病，更年期后病变多见于小血管。“三高”、烟草开始损伤血管内膜。

50岁：动脉内壁继续恶化，血管壁纤维化、变硬。斑块沉积使血管失去弹性，加重心脏负担，受伤的心脏组织出现斑痕、钙化现象。女性的心血管疾病比男性推迟10～15年，此时她们血管中的斑块积累开始加速。

60岁及以上：动脉壁非常脆弱。斑块开始破裂、脱落，形成血栓，诱发心脏病。

我们不妨进行下述测试，可以了解你的心脏是比你年轻还是比你老，看看你的心脏几岁了？

测试方法：首先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A；然后连续做20个标准鞠躬（频率适中），测出脉搏数B；休息1分钟，再测脉搏数C。将三次脉搏数相加，用总和减去200，再除以10，即（A+B+C-200）/10，得数与标准对比，判断心脏的健康程度。

判断标准：0～3之间，心脏强壮；3～6之间，心脏状况良好；6～9之间，心脏状态一般，多加关注；9～12之间，心脏不是很健康，应关注心脏问题；12以上，心脏状况堪忧，应尽快去医院检查，并采取相应的措施。

挽回不再年轻的心脏

合理运动，强壮心脏。运动可以帮助身体把多余的胆固醇排出体外，避免其沉积在血管内壁，还可以促进血液循环，增加血管弹性，降低血压。建议每次运动不少于30分钟，每周运动至少5次，每次运动的最高运动心率为170减去年龄，超过则会加重心脏负担。

补钾排钠，保护血管。钾能够调节心律、神经传导和肌肉收缩，多数成人每天需要补充4.7克。钾在西红柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等中含量都很丰富，山芋和番茄酱中含钾量最高。钾离子可促进钠离子排出、扩张血管、降低血压，还能防止胆固醇在动脉沉积，保护血管。

按时服药，预防为主。心脑血管患者，预防很重要，不能等到疾病发作再去医院，可以服用中药进行防治。

少吃甜食，稳定血压。血压正常的人，每日吃糖超过一定量，就会有血压升高的风险。老年人每天摄入的糖最好控制在20～30克。两三块甜味饼干的含糖量很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味饮料的含糖量在40～50克，此外，如豆浆粉、袋装麦片、黑芝麻糊、藕粉等冲调饮品，含糖量近60%，应谨慎食用。