最省钱的减肥方法等

最省钱的减肥方法

女士们每年花在减肥产品上的金钱不少。然而，如果有一天你经济拮据，手头紧了，腹部的赘肉却不会自动收紧。如何在这种情况下进行减肥呢?

专家有下列的建议，它们都是不必花大笔金钱去健美中心也可以做的锻练运动，既经济又健身。

上楼梯――

如果你每星期坚持上楼梯3-4次，每次运动约30分钟，便可消耗400-500卡热量，另外还有助强健小腿、大腿及股部肌肉。

步行――

每星期最低限度3次，每次连续步行20分钟，并且摆动手臂及原地踏步。

瑜珈――

对初学者来说，这种古老的锻练身体方法，可能较为复杂神秘，但如果适当练习，每星期做3-4次瑜珈，会对你的身体带来莫大的好处，包括强健肌肉、增加身体灵活性、改善姿态及保持体态苗条。

跳舞――

跟着劲歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3-4次，也是减肥好方法，但记住应有充分的热身，以防扭伤。每次大约跳20分钟便足够，动作不妨大一些。

骑自行车或溜旱冰――

每星期3-4次，每次持续半小时，可以令你的身体得到足够的锻练，并且平均每分钟消耗10卡的热量。

早晨体操――

早上起来，做约20分钟徒手体操，不但有锻练身体的功效，还有助你振作精神，迎接一天的挑战。

跳绳――

连运动员也用这种方法来锻练身体，间接证明了跳绳的功效，也证明了它并不是只适合儿童，而跳绳可能是最省钱的运动，所需的只是一根绳子。

办公室体操――

坐在椅子上，你也可以收紧腹肌，锻练一下自己的肌肉，或者只是间或站起来走几步，也可以舒展一下筋骨。

利用公园的设施――

你可以到公园跑步，甚至学孩子一样去玩滑梯，爬高爬低，也可以收到减肥作用。

家务――

这是最有建设性又最有效的减肥方法，并可帮助你消耗多余的热量，例如擦地板，一个钟头便可消耗350-400卡热量。

摘自：生活时空网

孕妇慎用3物

（1）电热毯

孕妇使用的电热毯通电后，产生的电磁场会影响胎儿的细胞分裂，使婴儿的骨骼发生缺陷，导致畸形。

（2）风油精

风油精的主要成分之一――樟脑，其渗透能力很强。樟脑穿过胎盘屏障进入羊膜腔，对胎儿不利。

（3）维生素A

维生素A是视黄醇类的一种，视黄醇类可引起某些先天缺陷，如外耳畸形、腭裂、心脏缺陷及脑发育不良等。因此，孕妇及将要怀孕的妇女每天服用维生素A的剂量，一定要控制在安全范围内。

摘自《生活时报》

领带太紧易患青光眼

穿西装打领带基本上是当代男士在正式场合的标准装束，一些单位也要求员工上班时这样着装。这样的装束虽优雅，可穿戴时却要小心，特别是打领带时，一定要给自己的脖子留点“空间”。因为一项新的研究结果称，领带系得太紧易使人患上青光眼。

新出版的《英国眼科杂志》上的一篇研究报告指出，领带太紧会压迫颈部的血管，引起人的眼压上升，而眼压升高是导致青光眼的主要因素之一。

该报告的作者是纽约耳科与眼科医院的里奇大夫等。他们曾对40人进行观察试验。其中20人为青光眼患者，另外20人无青光眼。研究人员先让这些人打紧领带，测量他们的眼压，然后再让他们解下领带，3分钟后重新测量他们的眼压。结果发现，70％无青光眼的人和60％青光眼病患者，在系领带时，眼压都比不系领带时要高。

里奇表示，如果一个人在日常生活中领带经常系得较紧，会引起眼压持续升高，结果会导致青光眼或其他的视神经损伤，甚至会造成长期的伤害。他表示，虽然这看起来是日常中的小事，但在人们越来越习惯穿西装打领带的情况下，一定要注意领带太紧带来的危害。

目前，加拿大有30多万青光眼患者，约占人口总数的1％。

摘自《科技日报》

吃好早餐等于吃补药

一日三餐早晚最为重要。每天坚持吃早餐，是延年益寿的要素之一，应把吃早餐放到重要位置。

如果不吃早餐，易造成精神不振。人体所需要的能量，主要来自糖，其次靠脂肪的分解氧化。早饭与头一天晚饭间隔时间多在10个小时以上，胃处于空虚状态，不吃早餐会使人体血糖不断下降，造成思维混乱、反应迟钝、精神不振。其二是易致身体发胖。因只吃两餐，肚子饥饿，在晚餐时必然会吃下过多的食物，饭后不久就睡眠，极易造成脂肪堆积，使人发胖。其三是易患胆结石。人在早晨空腹时，体内胆汁中胆固醇的饱和度较高，吃早餐有利于胆囊中胆汁的排出；反之，容易使胆汁中的胆固醇析出而产生结石。

由此可见，吃好早餐十分重要。而要吃好早餐，对餐前活动、营养量、主副食品搭配等均应重视。理想的做法是，起床后先做些室外活动，呼吸新鲜空气，可增食欲，有助消化。最少活动30分钟后再吃早餐。早餐营养量须占全天营养量的1/3以上，一般以糖类为主，同时还应有足够的蛋白质和脂肪。

摘自：飞华健康网

男人吸烟易患风湿性关节炎

一项新的研究结果显示，吸烟会使男性患风湿性关节炎的危险增加一倍，但却不会增加女性患风湿性关节炎的危险。研究人员推测，雌激素可能是造成吸烟不会增加女性患风湿性关节炎危险的原因。但他们也强调，对吸烟影响的性别差异还需要进行更多的研究工作。

风湿性关节炎与更常见的骨关节炎不同，骨关节炎是由于关节随着年龄增加磨损而造成的，而风湿性关节炎的病因则是机体免疫系统发生错误，对关节内的粘膜进行了错误的攻击，从而导致出现关节炎症、僵硬和畸形。风湿性关节炎在女性中的发病率高于男性，它还会同时影响人体的其他内脏器官。

美国斯坦福大学的研究人员对1095名先前被确诊为风湿性关节炎的芬兰患者与1530名健康成年人进行了对比。结果发现，与从不吸烟的男性相比，以往曾有吸烟史的男性患风湿性关节炎的危险会增加一倍。

科学家发现，只有在那些类风湿因子呈阳性的男性中才会存在上述相关性。类风湿因子存在于风湿性关节炎患者的血液中。研究人员指出，以前的研究显示吸烟会促进这种抗体的产生。尽管如此，该研究证实吸烟与女性患风湿性关节炎的危险并不相关。这说明雌激素和其他性别差异能够抵消吸烟造成的这种影响。

导致类风湿性关节炎发病的确切原因,至今还不十分明了，年龄、吸烟、肥胖和遗传因素都是危险因素。女性月经周期可能会抵消吸烟对类风湿因子和风湿性关节炎发病的影响。但研究人员强调，目前还没有足够的证据能够证实女性月经周期的这种影响。

摘自《北京青年报》

三类药不能热水送服

1. 助消化类 如多酶片、酵母片等，此类药中的酶是活性蛋白质，遇热后即凝固变性而失去应有的催化剂作用。

2. 维生素C 维生素C是水溶性制剂，不稳定，遇热后易还原而失去药效。

3. 止咳糖浆类 止咳药溶解在糖浆里，覆盖在发炎的咽部粘膜表面，形成保护性的薄膜，能减轻粘膜炎症反应，阻断刺激而缓解咳嗽。若用热水冲服会稀释糖浆，降低粘膜稠度，不能生成保护性薄膜。

摘自：健康网

十种生活习惯有害健康

一些医药和保健专家认为，以下十种生活习惯有害健康：

不吃早餐 专家们认为，不吃早餐不仅会伤害肠胃，使人在一上午繁忙的工作中感到疲倦、胃部不适和头痛，还特别容易产生胆结石，同时又极易催人老；

空腹跑步 空腹跑步会增加心脏和肝脏的负担，而且极易引发心率不齐，甚至导致猝死，尤其是50岁以上的老年人，由于利用机体内游离脂肪酸的能力与年轻人相比要低得多，发生意外的危险性更大；

用滚开水泡茶 用滚开的水泡茶会破坏茶叶中的维生素C。有保健专家认为，泡茶最好用70至80摄氏度的白开水，这种水温泡制出来的茶水最有益于人体健康；

睡前不刷牙 睡前不刷牙，对人身体危害很大。国外防疫专家研究认为，晚上睡觉前经常不刷牙，特别容易患感冒和肺炎，也特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血、牙周病，乃至牙齿脱落；

睡前不洗脸 面部皮肤上的化妆品和污垢会刺激皮肤、堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康；

用油漆筷子吃饭 油漆含有多种对人有害的化学物质，其中的硝基成分被人体吸收后，会与含氯乙氨的物质合成具有强力致癌作用的亚硝胺；

鱼刺卡喉后喝醋 醋非但不能排除鱼刺，相反还可能引起粘膜蚀伤、食管水肿；

药片掰开后服用 药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽，容易损伤食管和肠胃；

餐桌上铺塑料布 多数塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成，餐具经常接触这种有毒物质，会使人慢性中毒；

醉酒后饮浓茶 茶中的咖啡碱与酒精反应后会产生不良作用，加重醉酒人的痛苦。

摘自《新华日报》

午间小睡，效果如一夜好眠

美国哈佛大学几位心理学家进行的一项研究显示，午间小睡可以提神醒脑，效果相当于一整夜8小时的睡眠。

该研究显示，如果午间小寐60-90分钟，可以让头脑休息充电，功效就跟躺在床上8小时一样。但午睡的好处只有出现两种睡眠才能让人充分体会，一是慢波睡眠，一是快速眼球运动型睡眠。

这是美国哈佛大学几位心理学家测试受试者午睡后学习能力后得出的结论，研究结果刊载在自然神经科学期刊。没有午睡的那一组受试者，学习能力的分数在实验第一天傍晚下降，但白天睡60-90分钟的受试者在傍晚时分数提高。午睡也使晚间睡眠的效率提高。实验第一天有午睡的受试者在24小时后的记性比没有午睡者强50%。

摘自：保健网