时间：2022-09-04 03:35:22
许多孩子都有赖床的毛病，尤其是现在大冷天的早上，孩子怎么都不愿离开温暖的被窝，眼看着上幼儿园要迟到了，妈妈在旁边是又着急又上火。针对这样的孩子，应该怎么办呢？
妈妈讲述：孩子爱赖床
儿子奇奇自从这学期开学后，我就发现他有赖床的毛病了。每天早上的时间就像是打仗一样紧张，我要做早饭，然后一遍一遍地喊孩子起床，总是要磨蹭半天，儿子才心不甘情不愿地起床。最后总算是起来了，还要找个理由哭闹一场；或者是睡眼惺忪地刷牙、洗脸，动作拖拖拉拉。我只能是压着心中的怒火，赶紧帮他把一切事情打理好，哄着他赶紧出门去幼儿园，可还是常常迟到。每一天都是在这样的匆忙、紧张中开始的，像打仗一样，让人很烦躁！
孩子讲述：赖床有原因
1．“我”的睡眠不足
晚上睡得太晚，造成睡眠时间不足。研究发现儿童的生理时钟运转模式与大人不同，在睡眠品质良好的前提下，大人只要睡8小时就能神清气爽，幼儿可能得睡上10个小时才有饱足感。
2．“我”午睡时间过久
如果孩子午睡时间太长，或睡午觉的时间接近傍晚，都会让孩子在晚间精力旺盛，到了就寝时间也睡不着，于是间接造成晚睡、睡不饱的状况。
3．“我”睡不安稳
有些孩子在睡觉的时候会有踢被子、翻来覆去或磨牙的情形，这时家长要多多留意，看孩子是否存在情绪上的问题或身体不适，或是有其他环境因素干扰了孩子的睡眠。
4．“我”被噩梦干扰
小宝宝也难免会做噩梦，一旦惊醒就很难再入睡，即便能够再睡着，睡眠质量也大大下降。
5．“我”养成了惯性赖床
别说是孩子，就连大人可能也说不出来赖床的理由，可能是惯性或喜欢赖在床上的感觉，尤其冬天被窝的暖意，更容易让人赖着不想离开。
6．“我”抗拒上学或上幼儿园
部分孩子不喜欢上学或幼儿园的直觉反应就是不想起床，不想面对新的一天。因此，父母必须了解是不是孩子在学校受到了挫折，是不是被老师盯得惨，是不是被同学欺负，或是有其他不愉快的经历。
爸妈可以这样做
孩子赖床时，爸妈切忌乱发脾气。改掉孩子赖床的习惯不是一蹴而就的事，3岁左右的孩子生活规律完全受家长的影响，如果希望孩子养成良好的作息习惯，就要先从自己本身做起，从日常生活的点滴做起。
1．家长以身作则
有些家长在孩子就寝时间一到，就急着赶孩子上床睡觉，自己的眼睛却还猛盯着电视，或还在忙东忙西。只要到了睡觉时间，全家人最好都能停止进行中的活动。
2．午间小睡即可
孩子睡午觉时间不宜过长，也不要在接近傍晚的时候才让孩子睡午觉。
3．安抚好孩子的情绪
孩子有时会因为身体不适，或情绪上的不稳定而影响睡眠质量。身体状况比较容易观察，父母要多留意的是情绪上的问题。有些孩子因为年纪还小，表达能力还不是很好，如果在幼儿园或生活中受到挫折，不懂得该如何表达，再加上父母没有多加留意，孩子的情绪也会间接影响他的睡眠质量。
4．终结噩梦
孩子做噩梦最常见的原因有“怕黑”、“怕魔鬼”。
对“怕黑”、“怕魔鬼”的孩子，家长可以在就寝前熄灯时，和孩子玩手影游戏。让孩子知道原来“暗暗的时候”，通过光线和手势的变化，影子可以呈现各种不同的面貌，这个好玩的游戏也可以有效降低孩子害怕的心理。
5．选择卡通床上用品
让孩子去挑选自己喜欢的卡通床上用品，让他觉得睡觉时好像有很多好朋友在陪伴着他。
6．区分游戏区和睡眠区
在房间的布置上，游戏区域和睡觉的地方最好隔离开来，不要在床边放置过多的玩具或娃娃，那很容易引发孩子想玩的欲望。
7．让孩子自己决定休息
和孩子讨论就寝、起床时间，也问问孩子喜欢父母用什么方式叫他起床。让孩子自己决定作息时间，可以让孩子知道该对自己的承诺负责;用孩子能接受的方式叫他起床，也可以降低彼此的不愉快。
8．设置可爱铃声助醒
帮孩子买一个闹钟，让他挑选自己喜欢的铃声，那么孩子早上听到闹钟响起的声音时，可以减少父母叫他的不悦感。
9．营造起床气氛
叫孩子起床的时候，随手播放一些轻松的音乐，或者放一些孩子喜欢听的故事CD，让孩子在轻松的气氛中醒来，缓解被吵醒的不快。
10．睡前准备就绪
睡前要求孩子整理自己的书包，把明天该带的东西都准备好。如果天气寒冷，可以先把隔天要穿的内衣当成睡衣穿，起床后只要帮孩子套上毛衣、外套即可。
11．理清先后顺序
父母起床后，先把自己的问题都处理好，再叫孩子起床。在时间有限的情况下，只要家长一急躁，亲子之间就很容易产生摩擦，所以先准备好自己的事，或是以孩子优先，都可以为彼此节省不少时间。