“减压”成就奇迹

2004年夏，湛蓝的爱琴海边，刘翔以12.91秒的成绩夺得雅典奥运会男子110米跨栏冠军，平了该项目世界纪录，成为第一位夺得田径短道项目金牌的中国人。两年后，在瑞士洛桑，刘翔像一道金色闪电，以子弹出膛般的速度，飞过110米栏的田径赛场。12秒88，他不仅以完美的表现战胜了众多强手，还实现了超越自我的梦想。

刘翔的12秒88，与孙海平慧眼识人有关，更得力于平日在训练场上对他另眼相看的孙海平所给予的“关照”――适时的“减压”所获得的恰到好处的“悠闲”。

少年刘翔，在刚刚开始进入体能训练时，虽然看上去很瘦弱，却表现出了常人所不及的优势，那就是：柔韧性好，脚底下速度快。1996年，上海市举行青少年田径比赛，刘翔没有和任何人商量，自作主张报了100米短跑项目。进入比赛，刘翔轻轻松松就拿下了100米冠军。看台上有人有滋有味地评价：“速度快，节奏好”。这个看见刘翔眼前一亮，并对他作出如此评价的人，就是孙海平。

于是，在孙海平的关注和坚持下，刘翔练起了跨栏。无论是在当时，还是在现在，跨栏既是个冷项，又是个技术含量相当高的项目。一开始，高难度和高运动量的训练让刘翔极为不适，晚上躺在床上，膝盖内侧被栏架磕破的伤口总会隐隐作痛。一次比赛中的意外扭伤，让刘翔的母亲下定决心让儿子回到做“正常人”的轨道。她让刘翔背起书包，离开了训练基地。

离开的时候，天空中下着大雨，刘翔的母亲领着刘翔到孙海平联系的华山医院去看膝伤。刚一下车，就看见孙海平打着伞站在那儿接应，忙着为刘翔办复查手续。孙海平用他父亲般的关爱，将刘翔拉回了训练基地，也唤回了一颗明日之星。

这以后，孙海平针对刘翔的实际状况，制定了特别的训练方法，为刘翔“减压”。他将“高效益全面训练”和“多因素综合训练”结合起来，让刘翔练得轻松自如，心境愉快。

老实说，跨栏这个项目，是需要一点天赋的。天赋之一是身体条件，之二就是悟性，刘翔靠的就是悟性以及孙海平特殊的指导方法。每周，孙海平只安排18个小时的训练量给刘翔，平均每天3小时，备战期间会减到更少。训练场上，一堆穿着相同运动衣的人中，刘翔一眼就能被认出，因为他显得极“悠闲”。这种“悠闲”几乎有着“偷懒”的意味。实则是孙海平在有心为他“减压”。孙海平笑着说：“如果他训练过了头，情况就不妙了”。即便是在备战期间，刘翔的训练量也会从每天的4、5个小时缩减到2、3个小时。

外在的“减压”，实则是内在潜能的激发。无疑，刘翔是适宜“减压”训练的，他成了“减压”法的受益者。

“减压”训练，将刘翔调整到了极佳的身心状态，这样一种状态，让他每次上场都精神饱满。雅典奥运夺冠之时，记者采访他平日训练的情况，他说：“我在训练的时候很放松，练得差不多就玩一会，或者和队友聊聊天。”“我和教练的配合，是属于超完美级的，具有超级拍挡的感觉。”

因为“减压”达成的“悠闲”，刘翔练得轻松而卓有成效；也正是这份“悠闲”，刘翔才打破了沉寂，创造了令人瞩目的成绩。 12秒88，也许并非刘翔最后的成绩。