心宽一小寸 病退一大丈/心理老得慢 大脑越灵活

心宽一小寸 病退一大丈

文/刘静贤

美国著名健康专家西瓦妮・古德曼博士用自己的亲身经历说明了“百病由心生”的道理。心宽方能长寿，是许多长寿老人总结出来的宝贵经验。那么，怎样通过心宽而达到长寿的目的?

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要想让自己的身体更加健康，自己的生活更加快乐，老年人有必要注意下面几点。

与人为善

老年人应真诚、仁厚、慈悲、和善地对待每一个人，同情、关心和扶助弱者，多做一些好事。不招惹事端，对人应礼让三先，尊重别人。与人为善者心底都十分踏实，正因为不亏心，才能得到真正的快乐。

笑口常开

在日常生活中应做到知足常乐，能上能下，能官能民。如果遇到烦恼之事要尽量往好处想，别过分计较个人得失。可以常回忆过去那些美好与可乐之事，也可以常听别人讲笑话，或者有意地常看一些小品与相声演出。

交朋结友

与周围群众和睦相处，经常进行感情和信息的交流，以求互相了解，互相关照。待朋友应真心实意，你敬我一尺，我敬你一丈。心意要满腔热忱，态度宜不卑不亢。要珍重友谊，对朋友充满信任。比较要好的亲朋好友应经常走动，互通有无，互相帮助。

自娱自乐

老年人应努力培养各种爱好，养鱼、养鸟、编织、摄影、集邮、旅游、垂钓、读书、看报、写回忆录……不管是什么样的活动，只要自己喜欢，只要能够让自己的生活更加丰富多彩，只要不损害自己的健康，就尽管参与。在参与活动中充实心理，寻找乐趣。

做些家务

力所能及地干一些家务活，如买菜、做饭、打水、扫地、收拾房间等皆可。为自己家庭做出一些贡献，可令自己的心里更加踏实、无愧，有利于长者威信的提高，有利于家庭和睦和稳定。

俏皮装扮

养生学家建议，老来俏有利于老年人身心健康和长寿。老年人完全可在衣着和仪表的修饰上下一点工夫，让衣服的色彩更加鲜艳一点，款式更加前卫一点，饰品亮丽一点。给自己平添几分青春的活力，增强自己的自信、满足与愉悦感，从而增强面对生活奋勇向前的动力。

健康提示

负面的意识和精神就像一种毒药，它会通过情绪直接影响下丘脑活动。不断削弱身体的免疫系统，最终诱发疾病。如果建立起健康的思维模式，老年人就可以启动身体的自动恢复机制。

心理老得慢 大脑越灵活

北京师范大学认知神经科学与学习研究所副教授 李君

一次，听到两位老人的对话“您多大了？”“不大，刚68岁呢！”虽然声音略显苍老，但轻快的语气却让人分明感到，老人的心依然朝气蓬勃。

很多人一上年纪，头发白了、眼睛花了，身体出现老化迹象，便觉得自己“脑子也不中用了”。然而，身体的衰老退化，并不能说明大脑和心理也老了。心理学家发现，随着年龄增长，人的大脑功能会不断发展，智力相当稳定，某些方面甚至比年轻时更突出，比如口头表达能力等。这也说明，心理其实衰老得很慢，甚至“老当益壮”。

因此，不要因为年纪大，就把自己看成老头、老太太，您的心理还年轻着呢，让它活跃起来，会越来越年轻。首先，老年朋友可以跟着赶时髦，穿件新潮的衣服，让自己更精神；其次，多和年轻人交朋友，做他们的老大哥、老大姐，感染年轻人的青春气息；此外，坚持读报看书，听听流行音乐，让大脑有机会从事不同的活动，它会保持敏锐。