饭后最不好的八种习惯

人们常说“饭后一支烟，赛过活神仙”，后来知道，饭后吸烟不好。

人们又说“饭后百步走，活过九十九”，后来知道饭后就散步不利于健康。

其实，很多事情不适于饭后做，那么您知道饭后最不好的几种习惯吗?

之一：饭后吃水果

水果中含有丰富的营养成分，主要是维生素C、胡萝卜素和一些B族维生素，这是人们饮食中维生素的主要来源。大量科学研究表明，经常吃水果可明显降低患肿瘤等慢性疾病的危险度，水果中含有许多抗氧化成分，可延缓细胞的衰老过程；大量的维生素可维持细胞的正常分化。

在吃水果的时间上，目前中国人存在一个极大的误区。把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收，水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，饭后吃水果还会加重胃的负担。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常地消化。时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

因此饭后吃水果是一种错误的生活习惯。吃水果的正确时间是饭前1个小时和饭后2个小时左右(柿子等不宜在饭前吃的水果除外)。另外，不要在晚上临睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。

之二：饭后饮浓茶

饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。另外，茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。其实不仅饭后，饭前也不宜喝茶，除了冲淡胃酸之外，茶中所含的茶多酚与胃中的蛋白质结合，鞣酸亦同样与食物中的铁质与蛋白质起凝固作用，降低了肠胃对蛋白质和铁质的消化与吸收。浓茶含有较多鞣酸，更削弱了胃的功能，对患过胃溃疡的病者不利。其实，凡脾胃虚寒曾有胃病或十二指肠溃疡者，饭前饭后均忌饮较浓的茶；平时亦只宜饮淡茶。

之三：饭后吸烟

饭后吸烟的危害比平时大10倍!这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。

之四：饭后洗澡

民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”，这也是一种不正确的生活习惯。饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。

正确做法：应该在饭后1个小时以后洗澡。

之五：饭后放松裤带

很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上真的胃下垂。而且长期松裤带会造成没有饱腹感，所以会给自己一个错误的信号――还没有吃饱。因此，造成过度饮食而肥胖。

之六：饭后散步

饭后“百步走”，非但不能活到“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。

饭后散步一定要等到饭后1个小时以后进行。

之七：饭后唱卡拉OK

我们平常吃大餐后，最喜欢的一项运动就是去歌厅唱唱歌放松一下。但这是一件很不健康的活动。我们知道民间还有句俗话叫“饱吹饿唱”，这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。

正确做法是先休息半小时再唱歌。

之八：饭后开车

司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。而且，饭后血糖会迅速上升，人会感到昏昏欲睡，特别是在炎热的夏季，因此饭后立即开车会造成交通意外，而且吃饭时有可能还会喝点小酒，那就更不能开车了。