健脑24小时

人的整个生命是由人体“司令部”大脑管理着，如果大脑开始衰老，则意味着身心开始衰退。跟随以下的时刻表，学习如何健脑吧。

7：00―9：00

吃啥补啥，以食健脑

健脑指数：

饮食可迅速改善大脑的疲劳状态。早饭很重要，饿着去上班，不仅肠胃难受，血糖处于较低水平，还会造成脑部供氧不足，直接影响脑部及各脏器的正常活动，致使工作效益大大降低。

9：00―17：00

左脑使使，右脑动动

健脑指数：

左、右脑各司其职。左脑负责语言等，掌控着理性。右脑控制自律神经与宇宙波动共振等，掌控的是感性。每个人工作性质不同，左、右脑工作强度也不同。工作属于程序开发、会计等理性的性质，放松大脑时可运动下右脑。看偶像剧等都不错。工作性质属于感性，诸如写稿、画画等，那就可运动左脑，做脑筋急转弯题目，或是算算自己最近的支出等都不错。

17：00―22：00

脑袋要活络，运动不可少

健脑指数：

体育锻炼不仅能健身，还能健脑。富有活力的锻炼可使衰老的神经细胞形成稠密的、互相联结的网络，促进大脑更快、更有效率的思考。经常锻炼的人体内，神经传递物质的含量更高，体育锻炼能帮人提高注意力、保持冷静和抑制冲动。但锻炼须保持下去，如果连续一个月不锻炼，健脑效果也无从产生。

22：00―24：00

洗个热水澡，头发梳顺溜

健脑指数：

洗热水澡有利于脑部放松，特别是泡在热水中，可以使周围血管扩张，全身大部分血液便会流入这些扩张的血管中，大脑就会感到需要睡眠。睡前用梳子梳头也有利于脑部放松。梳头可以起到疏通全身经络气血、滋养毛发、健脑聪耳、防治头痛的养生保健作用。

24：00―7：00

睡个好觉，做个美梦

健脑指数：

睡眠是大脑休息调整阶段。大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。睡眠能令大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，使得大脑皮层的兴奋和抑制过程达到新的平衡。睡眠不足者，常表现为烦躁易怒、精神萎靡，记忆力减退等，长期缺少睡眠则会导致幻觉。缺乏睡眠会扰乱人体激素分泌。若长期每天睡眠不足4小时，人的抵抗力会下降，还会加速衰老、增加体重。

小测试

你是左脑人还是右脑人？

1.在一个陌生的城市逗留时，你和一群朋友去餐馆吃饭后却要独自回到住处：

A你会完全迷失方向B你很自然地找到回去的路C你记得酒店在教堂右边的某处

2.你的一个朋友跟你提起几个月或几年前共同经历的一个事件，你还记得：

A那天度过一段快乐的时光B他或她当时的穿着打扮C他或她对你说的话

3.在剧场里，你喜欢坐在：A右侧B左侧C正中央

4.赴约时，你会什么时候到达约会地点：A提前很长时间B提前几分钟C经常迟到

5.你等朋友：A能听出他们汽车发动声B能听出他们上楼声C他们敲门时你感到很惊讶

6.财务方面：A知道自己日常花销大概多少B大体知道自己该花不该花多钱C总是透支

7.幽默感方面：A喜欢喜剧演员和幽默的情景B欣赏对白中的文字游戏C你经常会讲好玩的笑话

8.有次美好的相遇，你咋看：A完全相信自己的直觉B不相信第一印象C不作主观判断

9.音乐方面：A根据节拍就可找到熟悉的曲调B你的乐感很好C你并不爱好音乐

10.一位邻居和你打招呼：A不记得他是谁了B觉得从未见过他C他是4楼的新房客

【答案】

1.A- B- C-■2.A-■ B- C-3. A- B- C-■4. A- B-■ C-5.A- B-■ C-6.A- B-■ C-7.A- B- C-■8. A- B- C-■9.A-■ B- C- 10. A-■ B- C-

最多：你是左脑人，是分解和分析问题、对信息进行顺序处理和口头沟通方面的专家。最多：你是右脑人，对一切都有兴趣，富有创造性和想象力，直觉敏锐。■最多：你在这项测试中没有表现出特别的倾向性，你能够合理利用两个脑半球的能力，使其互相补充。■