时间：2022-08-27 02:46:28
听起来“气”好像很玄，但其实不难理解，“气”是我们可以感知到的存在，比如呼吸、心跳、胃肠蠕动、正常血压的维持、脏器位置的固定、营养向上输送到头面五官等。“气”令我们提劲，与生存环境之间的物质交换出入有序，营养精微向上向外布散，糟粕废物向下向外排泄。所以，气虚的人主要表现为不足：力气不足，气息不足、语气不足、四肢乏力、慵懒易疲劳等等。
“气”不足的“虚”表现
气调节全身各个通外官窍的适度开闭，如五官，毛孔等，使分泌物，二便、月经，白带等正常排泄于体外；使人体不受外邪侵袭，能及时适应环境。我们可以看到，气虚体质的人还常见多汗，容易感冒，皮肤容易过敏，经常打喷嚏等现象。由于气虚体质和阴虚，阳虚体质都属于虚性体质，所以在一些具体的症状上往往表现得很相似。气虚体质最主要反应在脏腑功能的低下，就好像比较懒一样，其中最主要的是肺脏功能和脾脏功能弱。
肺气虚说明 说明：肺司呼吸，主皮毛，和气息，呼吸、汗出有关。
症状：
语声低怯气虚体质的女性，肺的功能不足，肺司呼吸，气不足则气息轻浅，更谈不到胸腔共鸣和腹式呼吸了。
冬天怕冷肺主皮毛，肺气虚的女性适应内外环境的能力差，所以表现为冬天特别怕冷夏天特别怕热，冬天容易受寒，夏天容易中暑。伤暑。脾气虚说明：脾主运化，升清，和营养输送，提升血压，固定脏器有关。
症状：
胃口不好脾胃之气不足的女性，吃东西吃得少，经常胃口不是很好，吃完以后还爱肚子胀。
大便不顺运化能力不足的女性，大便两天三天才一次，每次解出来一点点，多数不是便秘。
脸色不好脾气虚的女性，气血化元不足，面色就会发黄，缺乏血色，这就是中医经常说的面色萎黄，口唇色淡。
肾气虚
说明：肾主持力和激素分泌、月经周期、大小便等有关
症状：
月经不调气虚体质的女性缺乏一种特定的固摄能力，所以常常会表现为月经不规律，月经过多等症状，身体气血不足还会导致神情憔悴。
带下意思就是白带增多。气虚女性肾气不足，经血白带都会失控，具体表现就是白带的异常增多。
特殊表现：
松气虚女性第一个突出特点就是形体松弛，肌肉松软没有力量。比如说，下垂，腹部缺少肌肉，一旦发胖也会有下垂倾向。还有臀部下垂，整个人的体型很松懈不挺拔。尤其是气虚体质的女性怀孕以后，生孩子以后肚皮非常松，没有弹力和张力。这些特征是医生们在临床上判断气虚的重要指征。
懒 气虚体质的女性时常会感觉到提不起劲，所以疲倦，怠惰，慵懒。其他的表现还包括注意力不能集中，感觉全身没力气，整个人表现得很松散。工作比较忙的时候往往会表现为我们常说的亚健康状态。
胖 气虚的女性特别容易发胖。这种发胖与吃什么和做什么运动无关，属于一种虚胖。而且，一旦因气虚而虚胖，除非能改变这种偏颇体质，否则胖和虚这一对恶性循环将一直持续下去。
晕 气虚的女性因为清阳不能上升，所以经常处于低血压状态，这就导致她们常常会头晕，去医院测血压，低压基础数值可能会达到40-60之间，高压不会超过100，经常处于这种血压偏低的状态下，想不头晕也难。
闷气虚体质的女性一般都性格内向，不喜欢多话。休息时间也更愿意待在家里看书或者休息，而不是出去游山玩水。气虚比较严重的女性还可能表现得慵懒爱睡觉，懒得与人交谈。
气“虚”有前因
宝宝小时候经常大汗淋漓，在外边玩一会就气喘吁吁，这说明宝宝身体各部分器官还没有成熟，因此表现为“气”不足。长大后会自然而然地充盈。气虚体质的形成原因，后天的个人修为占了很大的成分。
病伤元气很多气虚体质者是因为大病，久病等等原因伤了元气。出院之后就转化成为气虚，这种情况如果不及时纠正，就会形成气虚体质。
思虑过多就是长期的过劳也会形成气虚的体质。传统中医的典籍大部分有提到：形体的过劳，神的过劳都会耗气。太劳累、心事太重的女性常气虚。而气虚体质的女性，更容易疲劳、抗压能力更差，不能承受过于沉重的生活负担、生活压力。
过度减肥气虚的人容易胖，而女性过度节食则会形成或加重气虚，第一个就会影响月经。气血化源不足，月经没有物质来源很快就会出现月经不调的症状，要不就不来，要不就是一来了就很多，出血量大。解气虚基本靠补
对症下药
四君子汤主要是党参白术茯苓甘草。功能主要是补气。广东煲汤很多都用到，有些家庭煲汤往往会把甘草去掉。
补中益气丸：如果症状表现为老提不起劲，面色白、血压低，经常头晕，蹲一会一站起来就两眼发黑。这时候应该吃补中益气丸来调理。
玉屏风散：症状表现为不能及时适应环境变化如天气变化，气温变化等。天气一变就容易打喷嚏，感冒，皮肤过敏的，可以用玉屏风散。
香砂养胃丸：症状表现为食欲不好，吃东西很少，吃完东西肚子胀，经常大便不成形，说明脾胃虚弱，可吃香砂养胃丸调理。
归脾丸：症状多见注意力不能集中，心里有事就失眠，睡不好、吃不好，工作效率明显下降，这种情况可以吃点归脾丸来调理。
食疗补气
NO.1粥
气虚的女性，要慢慢地补，最好的方法就是喝粥。粥是最容易被人吸收的，喝白粥也行，喝肉粥也行，在粥里加红枣加淮山都可以。加一些很安全的药食两性兼具的中药也可以，如茯苓、薏苡仁等。
NO.2汤 有些补气的中药适合煲汤，比如黄芪，紫河车(胎盘)，茯苓，龙眼肉，莲子等，吃起来味道比较好。
NO.3食物
气虚女性适宜食用性质平和，偏温的，具有补益作用的食物。如小米、扁豆，鸡肉，红薯，淮山，大枣等。
气虚调理有诀窍
看体质进补
我们通常认为冬季应该进补，尤其是气虚血虚的女性，在进补上更是下了很多功夫。但是，如果不注意自身体质的差别，那很可能补错了或者是补过头。我们知道瘦肉补气，但是你在煮排骨的时候加了熟地就错了，那是补阴的，吃了反而会长舌苔。
细水长流
补气虚的补法秘诀是细水长流，不能蛮补。好比说，不管是气虚还是血虚，用大枣食疗都是很好的选择。可是，如果打算用一个月的时间狂吃大枣来补气就是错误的做法了。红枣首先是补脾胃，可提高脾胃的功能，然后才是补气补血。照三餐吃红枣，会造成脾胃积滞，补过头就会生热，反而会影响健康。最好是放在粥里或者是泡茶喝，而且一天三枚就够了。
温性更好
气虚体质对食物的寒温性质特别敏感，比方说，偏温性的食物对气虚女性来说很好，但热了就不行。比如说狗肉，气虚体质最好少吃狗肉，因为狗肉性热，用来补气不合适。气虚的人适合吃羊肉，但需要在里面加点白芍中和羊肉的热性。
顺其自然
养生之道在于顺其自然。生命有自己的规律，遵循自然规律养生才是正道。好比说，冬季就应该早睡晚起，少吃寒凉食物。因为对气候的适应能力差，气虚体质最怕季节转换，在节气的时候就需要特别注意，大寒和冬至是气虚女性冬季最应该注意的两个节气。而夏天则应该注意大暑，夏至。这四个节气需要特别注意衣服的增减、空气的流通、保暖或避暑。
穴位按摩
补气虚对应的三个穴位是足三里，气海，脾俞。其中足三里位置在小腿，在膝盖外侧凹陷处往下3寸的位置；气海穴位于下腹部前正中线上，肚脐眼下边1.5寸左右的位置，脾俞位于背部第十一胸椎棘突下，脊柱旁边1.5寸的位置。用艾灸的方法刺激这3个穴位有很好的补气虚效果。按摩也可以，但要长期皇嘲孵能起效。
常休息
中医常说“神过劳则气虚”意思是说长期用脑过度，会导致气血不足，尤其是女性。因为女性天生血就相对不足，过度劳神很容易伤及心脾出现面色蜡黄、头晕健忘，睡眠不好、食欲不好，月经色淡等气血不足体质，用脑过度伤心脾，用眼过度伤肝血，伤肝血则眼睛近视，易失眠多梦。这是经常在电脑前工作的女性或者沉迷网络的女性多气虚体质的原因。要改善这种气虚体质，需要注重休息的质量。 善于调适心情
《黄帝内经》中讲到怒伤肝而肝气不疏伤脾，脾气不足则伤肺，最终就会形成气虚。与男性相比，女性的心情更容易受到影响。要改变气虚体质，就需要时时注意调适心情，即避免不良情绪影响健康。多听能舒缓心神的轻音乐有很好的调节作用。
热摩腰
有一个小技巧，自己可以在家做，长期坚持能起到很好的补气效果。把双手搓热置于腰间，上下搓摩腰部，直到腰部感觉发热为止。这种方法实际上是对腰部命门穴，肾俞，气海俞、大肠俞等穴的自我按摩，可起到疏通经络，行气活血、温肾的作用。