远离“五劳”得长寿

68岁的老张酷爱下象棋。有一天，他在路边下棋时碰到一位高手，两人一局棋就“斗”了90分钟。站起来后，老张感觉眼前一黑就栽倒在地上，被棋友赶忙送到了医院。河南中医学院第一附属医院脑血管病科博士生导师、主任医师王新志了解了病因后告诉他，这样做既伤“血”又伤“肉”，对健康不利。

王新志说，中医有句话叫“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”，意思是告诉我们如果老年人过久地视、卧、坐、立、行，就会伤及气血筋骨，从而诱发相关疾病。

中医讲，肝主藏血，开窍于两目，肝得血而目能视。反之，如果用眼过度，长久视物（如棋盘、电视、书籍等），就会损伤肝目，使体内精血减少，从而出现视物不清、眩晕等不适。因此，老年人最好看书约45分钟后适当休息，远眺或眼部按摩可大大缓解眼部的疲劳，也可防止眩晕的出现。

气是人体生命活动的最基本物质，是维持生命延续的能源。中医讲“气为血帅，气行则血行”。也就是说，如果老年人每天卧床的时间过久，就会导致气滞血瘀、气血亏虚。因此，老年人正常的卧床休息或睡眠是十分必要的，可以使体内气血充盈、精力旺盛;但是，如果每天卧床的时间过长，缺乏适当的外出行走、锻炼，就会使气血衰退，五脏元真之气循环受损，进而造成身体懒散、精力不济的状况。因而，老年人一年四季都要养成早睡早起、规律睡眠的习惯。

人体中皮、肉、筋、骨、脉各有所主，其中，脾主肌肉四肢，如果久坐而不活动，会使脾脏功能受损，从而导致肌肉萎缩，许多人在久坐后会感觉身体困倦就是这个道理。因此，老年人在安坐三四十分钟后最好起来走动走动，尤其是身体肥胖的老年人。

许多老年人在长久站立后，会感觉骨关节疼痛。他们对久立的危害是“只知其一，不知其二”。中医认为，肾主骨生髓，也就是说，骨骼由肾脏主管，长久站立不仅会使骨骼的运动、曲伸功能产生障碍，出现关节疼痛、变形、骨折等症状，还会造成肾脏的损伤。

中医讲，肝主筋，其华在爪。意思是说，筋附于骨节，营养来源于肝脏。由于筋的收缩舒张，使全身的肌肉关节活动自如。散步是大多数老年人喜爱的运动。研究表明，散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，可以说是好处多多。但是如果长时间的行走，就会使筋始终处于一种紧张状态，进而损伤筋骨及肝脏。因此，老年人最好不要进行长时间的行走，外出旅游时也要根据自身的情况适当休息，量力而行。