五月养生有妙方

夏五月修养法

仲夏之月，万物以成，天地化生，勿以极热，勿大汗，勿曝露星宿，皆成恶疾。忌冒西北之风，邪气犯人。勿杀生命，是月肝脏已病，神气不行，火气渐壮，水力衰弱，宜补肾助肺，调理胃气，以顺其时。卦值，者遇也。以阴遇阳，以柔遇刚之象也。生气在辰，宜坐卧向东南方。

【注释】

万物以成：夏季世间的万物都在生成、成长。

肝脏已病：是指肝气已衰。

神气不行：肝脏有藏魂的功能，肝气衰，精神活动也减弱。

【按语】

本法选自明・高濂的《遵生八笺》。夏五月，自然气候变热，万物生长旺盛。人体与之相应的心脏活动旺盛，相对来讲，肝脏功能衰弱，即火旺水弱。肝肾同源，所以宜补肝肾以壮水，不使心火过旺，以保持阴阳平衡。极热和大汗都会伤津损阴，因此，不宜过热和出大汗。不穿衣服、暴露身体、夜晚贪凉睡于室外还去衣被，皆易使外邪入侵人体，造成大病，故夏五月要注意勿大热、勿大汗与勿贪凉等。

五月养心法

《保生心鉴》曰：“五月属火，午火大旺则金气受伤。古人于是时独宿、淡味、兢兢业业保养生脏，正嫌火之旺耳。”

《养生纂》曰：“此时静养，毋躁，止声色，毋违天和，毋幸遇，节嗜欲，定心气，可居高明，可远眺望，可入山林以避炎暑，可坐台榭空敞之处。”

【注释】

幸遇：这里是指。

居高明：居处地势高，阳光充足。

【按语】

本法选自明・高濂的《遵生八笺》。五月修养法的重点是保养心气，不使心火太旺。在饮食上注意味淡。在起居上注意节声色、避炎暑。古人强调独宿、静养，其目的是防止火旺而阴伤。强调五月养心是因此时火气旺之故。

五月灵剑子坐功法

灵剑子坐功法：常以两手合掌，向前筑去臂腕，如此七次。淘心脏风劳，散关节滞气。

【注释】

筑：捣的动作。

去臂腕：运动臂腕。

【按语】

本法选自明・高濂的《遵生八笺》。这种坐位导引法主要活动前臂、腕关节，使气血流畅，并且活动量不大，无汗出伤阴之虞，故有利于心脏和关节的养生。

五月陈希夷坐功法

陈希夷的仲夏二气坐功图势是：

芒种五月节坐功法：运主少阳三气，时配少阴心君火。坐功，每日寅卯时，正立仰身，两手上托，左右力举各五七度，定息、叩齿、吐纳、咽液。治病：腰肾蕴积虚劳，嗌干，心痛，欲饮，目黄，胁痛、消渴、善笑，善惊、善忘，上咳，吐下，气泄，身热而股痛，心悲，头项痛，面赤。

夏至五月中坐功法：运主少阳三气，时配少阴心君火。坐功：每月寅卯时，跪坐伸手叉指屈指，脚换踏左右各五七次，叩齿，纳清、吐浊、咽液。治病：风湿积滞，腕膝痛、臂痛，后廉痛厥，掌中热痛，两肾内痛，腰背痛，身体重。

【注释】

纳清：吸气时纳入清气，或称清净之气。这里指吸入自然之气。

【按语】

本法选自明・高濂的《遵生八笺》。五月有芒种和夏至两个节气。定息、叩齿、吐纳与咽液这些功法应用于一年四季，但配合的导引有所不同（芒种时节主要导引上肢、胸胁，夏至时节主要导引下肢、腰背），故治疗的病症也不同，练功时除了考虑季节因素外，还可根据症状而采用不同导引法。

五月药浴法

5月1日取枸杞煎汤沐浴，令人不老不病。五日以兰汤淋浴亦可。

【按语】

本法选自宋・张君房的《云笈七签》。这里的枸杞当是枸杞叶。枸杞叶中含有芸香苷、肌苷、6-氧嘌呤、胞啶酸、尿苷酸、草酸及多量的谷氨酸、天门冬氨酸、脯氨酸、丝氨酸、酪氨酸和精氨酸等，不但有抗菌作用，而且还有营养滋润皮肤的作用；若将其煎汤洗浴，一则可清洁皮肤；二则可抗菌消炎；三则可延缓皮肤衰老。

兰汤，为水煎马鞭草科植物兰香草的汤。兰香草全草含兰香划素钠（兰素钠），兰香草毒纳对金黄色葡萄球菌和白喉科菌有明显的抑制作用，对伤寒杆菌、甲型副伤寒杆菌和乙型副伤寒杆菌、大肠杆菌、痢疾杆菌以及溶血性链球菌也有一定抑制作用。兰香草素钠的浓度较高可杀菌，浓度较低可抑菌。因此，用枸杞叶、兰香草煎汤洗浴，可以有效地防治皮肤病。

饮贯众水消毒法

《简易方》曰：“疫气时行，用管仲置水缸内，食水不染，十二月除夕同此。”

【按语】

本法选自明・高濂的《遵生八笺》。管仲，又称贯众、百头、贯中、凤尾草等。贯众品种很多，都有杀虫、抗病毒、抗菌作用。用于消毒饮水，对于预防流行性感冒及流行性脑脊髓膜炎有一定的效果。

五月除腋臭法

《本草纲目》云：“五日取露草百种阴干，烧成灰，以井水炼成膏，再用严醋和为饼子，腋下挟之，故即换去，五遍。能治腋入臭气，又能抽出一身中疮积毒气。挟完，即以小便洗腋下干净最效。”

【按语】

本法出自《神农本草经》。露草即长出地面能着露水的草。百种露草烧灰所含成分很复杂，主要含生物碱类，它们可中和腋腺分泌物而减轻其臭味，并有一定抑菌作用，故对疮疡也有一定的防治作用。

健康人尿中含有尿素、氯化钠和钾等，还含有硫酸、肌酐、氨、马尿酸和多种激素等，用其洗腋下可起中和作用，以减轻其臭味。

五月饮菖蒲雄黄酒法

五日午时，饮菖蒲雄黄酒，辟除百疾而禁百虫。

【按语】

本法出自《本草图经》。菖蒲为天南星科植物石菖蒲的根茎，性味辛，微温，有开窍、豁痰、散风和祛湿等作用。现代药理研究表明，石菖蒲有镇静、抗真菌作用，内服能促进消化液的分泌及制止胃肠内容物的异常发酵，并有缓解肠管平滑肌痉挛的作用。体外试验证明，石菖蒲煎剂能杀死腹水癌细胞。雄黄为硫化物类矿物雄黄的矿石，性味辛苦、温，有毒，主要成分是硫化砷，并含少量其他重金属盐。药理研究证明，石菖蒲有抗菌、抗血吸虫作用。因此，适量饮菖蒲雄黄酒不仅能增强消化系统功能，并能防治某些传染病，文中所说“辟除百疾而禁百虫”之意即在于此。

五月服五味子汤法

五月二十七日，宜服五味子汤。取五味子1合，捣置小瓶中，以百滚汤入蜜少许，即封口，置火边良久乃服，生津止渴。

【按语】

本法出自唐・孙思邈的《备急千金要方》。五味子为木兰科植物五味子的果实，果实含挥发油、柠檬酸、苹果酸；种子含脂肪油，其非皂化部分含有强壮剂的有效成分五味子素、五味子醇，还含叶绿素、甾醇、维生素C和维生素E等。药理实验证明，五味子对神经系统、消化系统、心血管系统和代谢系统等都有强壮的作用，还能使幼鼠的胸腺萎缩，故有增强肾上腺皮质功能的作用。把五味子捣碎浸汤，可浸出果实和种仁中的化学成分，有降转氧酶、保肝等作用。因此，其有效成分可充分发挥作用。

五月服杏仁法

五月收杏去核，自朝蒸之至午而止，以微火烘之，收贮，少加糖霜可食。驻颜，故有杏金丹之说，不宜多食。

【按语】

本法出自《本草图经》。杏肉含柠檬酸、苹果酸与β胡萝卜素等，性味酸甘，温，有润肺定喘、生津止渴作用。《千金・食治》曰：“其中核犹未硬者，采之食之，甚止渴，去冷热毒。”少量多次食用，对身体有益，尤其是有咽炎、咳喘疾患者食之更佳。

夏秋服莶草法

《救民易方》曰：“五月五日，六月六日、九月九日采莶草，即白花菜是也，去根花并子，净用茎叶入甑，九蒸九曝，层层洒酒，与蜜水蒸完极香为末，蜜丸皂角子大，每服五七丸，米汤下。服至百日，去周身瘫痪风疾、口眼斜、涎痰壅塞，久卧不起，又能明目、白发变黑、筋力强健，效不可言。”

【按语】

本法选自明・高濂的《遵生八笺》。莶草又称莶、狗膏、风湿草等，为菊科植物腺梗莶或毛梗莶的全草，有抗炎、降压作用，多用于治疗风湿性关节痛。将其作为补虚延年药，源于宋・唐慎微《经史证类备急本草》：“盖以邪气去则正气昌，非谓其本性能补耳。”因此，本方药适宜于有风湿性关节痛及高血压者服用。因其性味苦寒，阳虚胃弱者不宜服用。

五月防治皮肤病法

《琐碎录》曰：”五日清晨，取白矾一块，自早晒至晚收之。百虫咬伤，以此少涂之，即止。又能消毒。取独蒜，不分瓣蒜也。捣烂涂面皮、手脚，一年不生恶疮及冬月不作冻疮，神验，不可多擦。”

【按语】

此两法选自明・高濂的《遵生八笺》。白矾有抗菌、凝固蛋白作用。所以白矾能收敛伤口和防治皮肤病。

大蒜对多种细菌、病毒有杀伤和抑制作用，又有抗真菌作用，故外用可防治皮肤病。又因它有刺激皮肤作用，使血液循环加快，故可防治冻疮。也因其有刺激作用，多擦之可引起皮肤起疱，故不可多擦。